Sara Florence - Yum Vida Nutrition

26/04/2026

On pense souvent que la santé dépend uniquement de ce que l'on mange. En réalité, elle repose sur un ensemble d'habitudes quotidiennes.Certaines, apparemment anodines, peuvent progressivement affecter votre énergie, votre métabolisme et votre bien-être général.Voici les erreurs les plus fr....

16/04/2026

Les signes qui évoquent une hypothyroïdie et comment la nutrition peut soutenir ce petit organe 🦋

Fatigue, prise de poids, frilosité, troubles digestifs…👉 Ces symptômes sont souvent associés à l’hypothyroïdie.Pour poser le diagnostic, on se base généralement sur une prise de sang.Mais une question revient souvent :👉 Les analyses sanguines sont-elles suffisantes pour comprendre r...

29/03/2026

Pendant longtemps, j’ai cru que je manquais de discipline avec le sucre… alors qu’en réalité, mon corps ralentissait déjà en silence. Dans mon cas, il s’agissait d’une hypothyroïdie non traitée et non diagnostiquée pendant des années.

L’hypothyroïdie correspond à une production insuffisante d’hormones thyroïdiennes. Or, ces hormones jouent un rôle clé dans la régulation de l’énergie. Quand elles diminuent, on peut observer une fatigue persistante, une frilosité, une constipation, un brouillard mental, une baisse de moral, une peau plus sèche, une chute de cheveux ou encore une prise de poids.

C’est souvent là qu’il y a confusion.

Quand on est épuisée, on a naturellement plus tendance à rechercher des aliments rapides, réconfortants et faciles d’accès… comme le sucre. Ce n’est pas forcément un manque de volonté, mais parfois la conséquence d’un corps fatigué qui cherche de l’énergie.

⚠️ Important : les envies de sucre ne sont pas un symptôme spécifique de l’hypothyroïdie et ne suffisent jamais à poser un diagnostic.

En consultation, c’est exactement ce que j’explique : avant de culpabiliser sur ton comportement alimentaire, il faut replacer les symptômes dans leur ensemble.

Le bon réflexe, ce n’est pas de te juger. C’est d’explorer la cause.

Et en cas de suspicion d’hypothyroïdie, le diagnostic repose sur une échographie de la thyroïde ainsi qu’un bilan biologique, en priorité la TSH et la T4 libre, complété par un dosage des anticorps anti-TPO pour exclure une origine auto-immune. Les symptômes seuls ne suffisent pas à poser un diagnostic.

Parfois, le sucre n’est pas le vrai problème.
Il est seulement le signal visible d’un corps qui manque d’énergie. 🤍

26/03/2026

🌿 CONCOURS DE PRINTEMPS 🌿

Le printemps, c’est vraiment la saison parfaite pour relancer son énergie, alléger ses habitudes… et calmer un peu le sucre 😌

J’ai imaginé ce pack comme une vraie routine de transition, avec une sélection que je trouve particulièrement cohérente pour soutenir le foie, le microbiote, le sommeil, le stress et plus largement le métabolisme.
Et cette fois, j’avais envie de faire plaisir à l’un(e) d’entre vous avec un concours pensé autour de compléments que j’aime vraiment pour cette période de l’année 💛

Pourquoi ce pack est si intéressant ?
✨ Pure Detox associe chardon-marie, artichaut, chou kale, choline, N-acétyl-cystéine, sélénium et vitamines B : une formule pensée pour accompagner la fonction hépatique, le métabolisme lipidique et aider à réduire la fatigue.

✨ Pure Bio² apporte 6 souches de probiotiques dosées à 10 milliards d’UFC, avec inuline de chicorée et FOS : parfait pour nourrir le microbiote, renforcer les bonnes bactéries et soutenir une meilleure assimilation.

✨ Pure Sommeil réunit mélisse, aubépine, coquelicot, valériane et mélatonine pour favoriser la relaxation et faciliter l’endormissement.

✨ Rhodiola + Safran combine rhodiola et safran pour soutenir la résistance au stress, l’humeur et la clarté mentale.

✨ Vitamine D3 + K2-MK7 soutient l’immunité, la fonction musculaire et l’équilibre global, avec un intérêt qu’on banalise souvent trop vite : elle intervient aussi dans de nombreux équilibres, notamment sur le terrain thyroïdien.

Bref, ce n’est pas un pack “miracle” : c’est un pack pour remettre le terrain au vert 🌱
Et souvent, quand on soutient intelligemment l’organisme, il devient plus facile de retrouver de l’énergie… et, si c’est l’objectif, d’enclencher une perte de gras de façon plus sereine.

🎁 Valeur du lot : 115€

Pour participer : like, commente PRINTEMPS, identifie 3 personnes et partage ce réel en story 🤩
Résultats du concours : le 24 avril

Un concours pensé et offert avec plaisir, pour faire découvrir à l’un(e) d’entre vous une routine de printemps que je trouve particulièrement intéressante 💛

11/03/2026

Pendant longtemps j’ai cru que le problème c’était le sucre.

Alors je faisais comme beaucoup :
➡ lundi : j’arrête le sucre
➡ mardi : j’essaie encore
➡ mercredi : bon… juste un carré de chocolat 🍫

Et le pire, c’est que je recommençais sans cesse au jour 1.

Si ça t’arrive aussi, laisse-moi te dire quelque chose d’important :
le problème n’est pas ton manque de volonté.

Le vrai problème, c’est qu’on essaie de changer un comportement…
sans comprendre ce qui le pilote vraiment.

Et la science est très claire là-dessus :
🧠 95 % de nos comportements sont dirigés par l’inconscient.

Donc si ton cerveau a associé le sucre à :
• un moment de réconfort
• une récompense
• une pause dans une journée stressante

Alors lutter contre le sucre, c’est comme essayer de freiner une voiture… sans couper le moteur.

C’est exactement pour ça que j’ai créé mon approche pour « Décrocher du sucre en 21 jours »

Ce programme est différent.
Parce que ce n’est pas qu’un menu.
Ce n’est pas un régime.

C’est un véritable changement de paradigme.

Grâce à mes formations en nutrition, coaching mental et hypnose, j’ai construit une méthode qui agit là où le vrai changement commence :
✔ tes automatismes
✔ tes déclencheurs
✔ tes croyances inconscientes autour du sucre

Le but n’est pas de lutter toute ta vie contre le sucre.

✨ Le but, c’est de devenir la version de toi qui n’en dépend plus.

Et quand ce changement se fait à l’intérieur…
les nouvelles habitudes deviennent naturelles.

❤️ Abonne-toi pour être informé de la sortie du programme

Peut-être que dans 21 jours, ta relation au sucre ne sera déjà plus la même.

08/03/2026

Tu te prives toute la semaine en pensant “être sage”… puis tu craques le week-end ?
**Lis bien jusqu’au bout, parce que c’est souvent exactement ce qui entretient tes envies de sucre… et la prise de gras.**👇🏻

Le problème, ce n’est pas un manque de volonté.
C’est le fonctionnement en mode restriction → frustration → compulsions → culpabilité.

Sauter des repas, attendre d’avoir trop faim, vouloir “compenser”, garder les plaisirs seulement pour le week-end… tout ça ne t’aide pas à faire la paix avec la nourriture, et en particulier, le sucre.
Au contraire, ça dérègle tes repères, ça intensifie les envies de sucre et ça te maintient dans un cercle vicieux épuisant.

La vraie solution, ce n’est pas d’être parfaite.
C’est de devenir régulière.✨

Mettre en place une structure simple et rassurante :
un petit-déjeuner protéiné,
des repas chauds et complets,
une collation gourmande et réconfortante,
des moments plaisir dans la semaine aussi…
Une activité physique modérée mais régulière
Bref, une alimentation cohérente, sans extrêmes, sans passer des heures en cuisine.

C’est ça qui apaise le corps.
C’est ça qui diminue les compulsions sucrées.
C’est ça qui permet de sortir du mode urgence, de retrouver de la sérénité et de construire quelque chose de durable, sans effet yoyo.🤍

Tu n’as pas besoin de te contrôler plus.
Tu as besoin d’un cadre que tu peux tenir dans le temps.

Dis moi en commentaire à quel moment de la semaine tu craques ? Partage cette vidéo avec quelqu’un qui a besoin de faire la paix avec le sucre 🍫🍦🍭🍪

28/01/2026

« Je t’assure… j’ai réduit le sucre… mais je comprends pas pourquoi je perds pas de poids ? »

Moi : 👀 Tu crois avoir réduit… mais t’as juste changé de forme de sucre pour une autre forme… sans vraiment comprendre pourquoi tu craques à chaque fois et pourquoi tu continues à retomber dans tes anciens schémas limitants 😣

👉 Si toi aussi tu veux faire la paix avec le sucre — sans te priver ni culpabiliser — reste bien ici.
Mon nouveau programme “Je décroche du sucre en 21 jours” arrive très bientôt 🍯

Avec mes outils en nutrition, hypnose et coaching, tu vas apprendre à :
✔ comprendre les mécanismes de l’addiction au sucre
✔ repérer les sucres cachés sans tomber dans la parano
✔ sortir du yoyo, des craquages et de la culpabilité
✔ te reconnecter à ton corps et à tes vrais besoins
✔ remettre du plaisir dans ton assiette, sans perdre le contrôle

Ce n’est pas une solution miracle.
C’est une méthode douce, guidée, scientifiquement fondée… et surtout durable.

💥 Celle qui va vraiment t’aider à tenir tes résolutions – sans t’épuiser à lutter contre toi-même.

💻 Le lancement est prévu pour la fin du mois.
💬 Écris “sucre” en commentaire si tu veux recevoir toutes les infos en avant-première !

01/01/2026

✨ Bonne année 2026.
Et surtout… merci 2025.

Merci pour cette année de reconstruction.
Merci pour avoir remis la course à pied dans ma vie 🏃‍♀️
Merci pour les voyages, les souvenirs, les rires en famille ✈️🤍
Merci pour mon petit garçon, en pleine santé, ma plus grande fierté 💛

2025 m’a aussi mise face à moi-même :
des doutes, des remises en question, des choix difficiles…
mais nécessaires pour avancer autrement.

2025 m’a appris à revenir à l’essentiel :
le corps, le mouvement, la présence, la douceur…
et la persévérance.

Je termine cette année avec un projet qui me tient profondément à cœur :
✨ le lancement de mon programme “Je décroche du sucre en 21 jours”.

Pas un régime.
Pas une punition.
Mais une vraie libération, du corps et de la tête.

2026, je suis prête.
Et toi ? 🌱

💛

30/12/2025

🔥 Et si 2026 était l’année où tu dis STOP au sucre… pour de bon ? 🔥
Pas avec un régime.
Pas avec des interdits.
Mais avec une vraie méthode pour retrouver ton équilibre, ton énergie… et ta liberté.

✨ Imagine juste :
1️⃣ Ne plus penser au sucre toutes les 2h 🍬
2️⃣ Avoir une énergie qui tient toute la journée 🔋
3️⃣ Ne plus craquer le soir devant le placard, épuisé.e 🍪
4️⃣ Te sentir plus léger.e dans ton corps, dans ta tête 💆‍♀️
5️⃣ Te réveiller reposé.e, calme et reconnecté.e à tes sensations 😌

Ce que tu ressens aujourd’hui, je le comprends… et surtout, je prépare quelque chose pour t’aider à t’en libérer.

🧠 Un programme doux mais structuré.
🎯 Des outils concrets, pas des promesses en l’air.
🍽 Des repas simples, gourmands, sans frustration.
🌱 Et surtout : un chemin vers plus de clarté mentale, de bien-être digestif et de paix intérieure.

💬 Le programme « Je décroche des sucres en 21 jours » arrive très bientôt… et crois-moi, il pourrait bien transformer ton rapport à l’alimentation.

✨ Prêt.e à changer ta relation au sucre… et à toi-même ?
Laisse-moi un 💛 en commentaire si tu veux en savoir plus.

#2026

25/12/2025

🎄✨ Ce qu’il y a au brunch d’une nutritionniste (spoiler : tout, sauf de la frustration !) 😋✨🎄

Cette année pour Noël, on a mis la main à la pâte avec toute la belle-famille pour un brunch fait maison, généreux, gourmand, et surtout… pour tous les goûts 💛

Oui, même quand on est nutritionniste, on savoure. Pas de restriction. Pas de calcul. Juste le plaisir de bien manger ensemble.

🌟 Au menu :
🍵 Une soupe de poisson 100 % maison, préparée uniquement avec des produits frais,
🥚 Un œuf parfait sur purée onctueuse de céleri-rave,
🥕 Une tarte à la carotte inspirée de la recette de
🍐 Une tarte poire-gorgonzola (merci pour cette pépite 🙏),
🧀 Une planche de fromages et charcuteries locales du ,
🥖 Du pain frais du bon beurre, du miel, des crudités, des boulettes maison, des huîtres fraîches…

Et bien sûr, le final sucré : cookies moelleux, fondants au chocolat, bouchées pralinées, sablés et brioche dorée 😍

Un vrai festin fait maison, pour un moment de partage sans culpabilité. Parce que l’équilibre ne se trouve pas dans la privation, mais dans le plaisir, la qualité, et la bienveillance envers soi.

🎁 Je vous souhaite un Noël doux, joyeux, entouré des personne qui vous sont chères… et des bonnes choses à manger 🥰
Et toi, c’était quoi le plat coup de cœur de ton repas de fête ? ✨

25/12/2025

🎁🎄 Le plus beau cadeau que tu puisses t’offrir ?
👉 Un rapport SAIN au sucre.

Parce qu’en cette période magique, entre papillotes, biscuits de Noël et bûches à gogo, il est facile de se perdre dans les extrêmes : soit on culpabilise, soit on se lâche… et on culpabilise après 😅

Mais si on changeait de perspective ?
Et si, cette année, on se faisait un vrai cadeau : celui de la paix avec notre alimentation ✨
Ni contrôle permanent, ni perte de contrôle. Juste de la conscience, de la bienveillance, et du plaisir. Parce que manger en paix, c’est digérer en paix — et ça, c’est priceless. 💛

🍫 Le sucre n’est pas ton ennemi.
Il devient problématique seulement quand il devient un refuge ou une punition. Quand il comble un vide émotionnel ou te fait croire qu’il faut “compenser”.

🎄Alors en ce 24 décembre, je t’invite à :
✔ savourer sans culpabiliser
✔ écouter ta faim réelle (et ton envie de kiffer aussi !)
✔ te rappeler que tu as le droit d’aimer le chocolat et de prendre soin de ta santé.

💡Et si en 2026, on arrêtait les régimes et qu’on construisait ensemble une relation plus douce, plus stable et plus joyeuse avec la nourriture ?

✨ Je suis là pour t’y accompagner, un pas (et un carré de chocolat) à la fois.

25/12/2025

🌿 Bowlcake protéiné sans sucres ajoutés : le petit-déj qui soutient ta glycémie et ta thyroïde 🦋💪

Protéines dès le matin =
📘 meilleure stimulation de la dopamine (énergie, motivation)
📘 soutien de la fonction thyroïdienne
📘 glycémie plus stable → moins d’envies de sucre dans la journée
📘 satiété durable, sans crash à 10h

🧠 Pensé spécialement pour les personnes avec fatigue, hypothyroïdie ou métabolisme ralenti, mais parfait pour tout le monde.

📝 Ingrédients :
• 1 œuf
• 30 g de farine sans gluten
• 30 g de whey chocolat
• 130 g de skyr ou de yaourt végétal
• ½ c. à café de levure chimique
• Topping : 1 carré de chocolat noir 85% et 15 g de purée de cacahuète ou d’amande (au choix)

⏱ Prêt en 3 minutes au micro-ondes
🧁 Moelleux, rassasiant, gourmand

💡 Et oui : la whey utilisée est aromatisée aux glycosides de stéviol, qui n’impactent pas la glycémie selon les études → un vrai plus quand on veut sucrer sans perturber son métabolisme.

📌 Sauvegarde la recette
💬 Dis-moi en commentaire : beurre de cacahuète ou purée d’amande ?