https://www.facebook.com/240236162515822/

Bien-être et santé challenge Virginie

Startpagina
België
Chimay
Bien-être et santé challenge Virginie

coaching en nutrition et bien-être.

les problèmes de la cinquantaine, ménopause et pré- ménopause, je connais je suis passée par là ... et je peux vous aider à palier à tout cela .... rééquilibrage alimentaire et compléments alimentaires... un apport sain

23/09/2025

Bonsoir à vous tous 🤗 🤗 🤗

Si vous êtes en quête d'un plat délicieux et réconfortant, ce de thon à la macédoine est idéal pour vous ! Parfait pour un déjeuner léger ou un apéritif, appréciez sa texture tendre et ses saveurs nuancées. 🍽️🐟

🐟Ingrédients :
- 1 grande boîte de macédoine (environ 500 g net)
- 280 g de thon naturel (poids égoutté)
- 4 œufs
- 20 cl de crème liquide
- 100 g de fromage râpé
- 2 cuillères à soupe de persil haché (ou ciboulette)
- Sel
- Poivre

👩‍🍳Instructions :
1. Préchauffez votre four à 180°C (350°F).
2. Dans un grand saladier, mélangez la macédoine, le thon égoutté, les œufs, la crème, le fromage, le persil, le sel et le poivre.
3. Versez ce mélange dans un moule à cake en prenant soin de le répartir uniformément.
4. Enfournez pendant environ 40 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et bien cuit.
5. Laissez refroidir quelques minutes avant de démouler.

Servez frais et régalerez-vous ! 🥗✨

22/09/2025

Bonjour à vous tous 🤗 🤗 🤗

On recommence la semaine avec de bonnes résolutions 🤪
Et si on préparait 🔥 3 Brûle-Graisse Naturels 🔥

Envie de perdre du ventre et retrouver de l’énergie ? Voici 3 recettes simples, 100% naturelles, à préparer chez vous :

🥭 Mango Boost : Banane + Mangue + Gingembre
🍉 Pastèque Fit : Pastèque + Banane + Citron
🥑 Green Detox : Avocat + Poire + Épinards

Ces smoothies favorisent la digestion, accélèrent le métabolisme et aident à brûler les graisses plus rapidement ⚡.

👉 Testez-les le matin ou en collation, votre corps vous dira merci !

15/09/2025

Bonjour à vous tous 🤗 🤗 🤗

Et en ce lundi, on recommence la semaine en légèreté 🙏🥄 avec des au Yaourt (poêle)

👩‍🍳Préparation :
1 - Mélangez l’eau tiède avec le sucre, ajoutez la levure (émiettée si fraîche). Laissez mousser 10 min.

2 - Dans un saladier, versez farine, ajoutez le mélange eau-levure, puis l’huile, le yaourt et enfin le sel. Pétrissez 8 à 10 min jusqu’à pâte souple et très légèrement collante (ajoutez 1 à 2 c.à.s de farine seulement si besoin).

3 - Première pousse : boulez, couvrez et laissez lever 1 h à T° ambiante : la pâte doit doubler.

4 - Façonnage : dégazez, divisez en 8 à 10 portions. Roulez en boules, couvrez 10 min (détente), puis étalez en disques/gouttes 3 à 4 mm d’épaisseur.

5 - Chauffez une grande poêle antiadhésive à feu vif. Badigeonnez très légèrement de ghee/beurre. Cuisez 1 à 2 naans à la fois : ≈2 min par face (ils doivent buller et tigrer). Empilez sous un torchon.

6 - Badigeonnez de ghee/beurre fondu, parsemez de persil (ou coriandre). Servez chaud.

Vous m'en direz des nouvelles !!!

14/09/2025

Bonjour à vous tous 🤗 🤗 🤗

Alors une fois n'est pas coutume, et si ce dimanche on commençait un rituel afin de se relaxer et soulager nos muscles endoloris par l'âge où le stress ⁉️

📖 Connaissez-vous les vertus de la posture Karani" ?
C’est l’un des gestes les plus simples du yoga thérapeutique… et pourtant, les résultats sont profonds.

👉 En vous allongeant 5 à 15 minutes par jour, jambes levées contre un mur, avec un support sous le bassin, vous activez naturellement le système parasympathique.
Cela permet de :
🔬 Réduire le cortisol (hormone du stress)
💆 Apaiser l’activité cérébrale
💤 Préparer le corps au sommeil
💓 Améliorer la circulation veineuse
🫀 Soutenir la fonction cardiaque
💬 Je recommande cette posture à vous mes amis qui le suivez, en phase de burn-out, de troubles digestifs ou de fatigue chronique. Essayez-la ce soir avant de dormir.
Votre corps vous dira merci ❤️💖

13/09/2025

Bonsoir à vous tous 🤗 🤗 🤗

Et pour ce soir, je vous propose Ce de courgettes au jambon 🍮
Une recette à la fois savoureuse et légère, parfaite pour un repas rapide et équilibré. L’alliance des courgettes tendres et du jambon ajoute une touche de gourmandise à ce plat, tout en restant facile à préparer.

Que ce soit en entrée ou en plat principal accompagné d’une salade, ce flan offre une option délicieuse pour faire manger des légumes à toute la famille. Simple à réaliser, il est idéal pour les soirées où l’on souhaite cuisiner un repas fait maison sans passer des heures en cuisine.

⏳Temps de préparation : 15 minutes | Temps de cuisson : 30-35 minutes | Temps total : 45-50 minutes

🥒Ingrédients :
– 2 courgettes moyennes, râpées

– 100 g de jambon, coupé en dés

– 3 œufs

– 100 ml de crème fraîche

– 50 g de fromage râpé

– Sel et poivre au goût

– Noix de muscade (facultatif)

– Beurre (pour le moule)

👩‍🍳préparation :
1. Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6). Beurrez légèrement un moule à gratin ou un moule à tarte.

2. Dans un grand bol, battez les œufs avec la crème fraîche. Assaisonnez avec du sel, du poivre et éventuellement de la noix de muscade.

3. Ajoutez les courgettes râpées et les dés de jambon dans le bol et mélangez bien.

4. Versez le mélange dans le moule préparé et saupoudrez de fromage râpé sur le dessus.

5. Enfournez pendant environ 30 à 35 minutes, ou jusqu’à ce que le flan soit doré sur le dessus et qu’un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.

6. Laissez refroidir légèrement avant de servir.

Alors zéro culpabilité et un un régal 🤪

12/09/2025

Bonjour à vous tous 🤗 🤗 🤗

Et si on proposait une solution naturelle afin d' les ballonnements, la constipation et le côlon irritable avec ce smoothie 👇

Voici le smoothie qui peut éliminer les ballonnements, la constipation et l'inconfort d'un côlon irritable 😘

👩‍🍳Étapes de préparation
Utilisez 1 tasse d'avoine complète comme base.
Ajoutez 10 pruneaux pour leurs fibres naturelles.
Incluez 3 cuillères à café de graines de lin pour la santé digestive.
Placez tous les ingrédients dans un mixeur.
Ajoutez 1½ tasse d'eau au mélange.
Mélangez soigneusement pendant quelques secondes jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Versez le mélange dans un verre.
(Facultatif) Sucrez avec un peu de miel pour plus de saveur.

🥄Mode d'emploi
Boire 1 verre chaque matin pendant 15 jours consécutifs.

🙏Avantages
Avoine : Riche en fibres solubles, elle favorise une digestion saine et réduit les ballonnements.
Pruneaux : Connus pour leurs propriétés laxatives naturelles, ils soulagent la constipation.
Graines de lin : Riches en oméga-3 et en fibres, elles apaisent le système digestif.
Eau : Aide à hydrater et à nettoyer le côlon naturellement.

Suivez cette recette et vous remarquerez des améliorations significatives de votre digestion. Dites adieu au ventre gonflé, à la constipation et au côlon irritable avec ce remède naturel !

Je reste à votre disposition si vous souhaitez d'autres solutions!!!

10/09/2025

Bonjour à vous tous 🤗 🤗 🤗

Et si on parlait de ces 🌿 naturels ⁉️ ou bien simplement comment soulager les douleurs autrement 🌿✨

Depuis toujours, certaines plantes et aliments possèdent des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Voici 9 alliés naturels contre les maux du quotidien :

🧄 Ail – Soulage les douleurs aux oreilles
🍒 Cranberry – Protège la vessie & le système urinaire
🌿 Gingembre – Réduit migraine & inflammation des sinus
🍫 Cacao – Diminue les douleurs menstruelles
🌱 Curcuma – Apaise les douleurs articulaires
🍎 Vinaigre de cidre – Soulage les brûlures d’estomac
🌿 Menthe – Calme les nausées
🌿 Huile de ricin – Atténue les douleurs dorsales
🍍 Ananas – Réduit ballonnements & douleurs d’estomac

🌿 Conclusion
Ces remèdes naturels aident à soulager divers maux et améliorent le bien-être au quotidien. 👉 De précieux alliés santé offerts par la nature.

Prenez soin de vous 🥰

09/09/2025

Bonsoir à vous tous 🤗 🤗 🤗

Une envie de fraîcheur et de zéro culpabilité lorsque vous recevez 💪👍
Et si vous optiez pour des 🥑 avocat, thon, tomate & œuf – Entrée rapide, efficace et délicieuse

⏱️ Préparation : 15 min
⭐ Difficulté : Facile
👥 Portions : 8 personnes

📝 Ingrédients

2 avocats 🥑

1 boîte de thon au naturel 🐟

3 œufs 🥚

Du persil frais 🌿

Mayonnaise 🍶

Crème liquide 🥛

Sel 🧂

👩‍🍳 Préparation

Base avocat :
Mixer la chair des avocats 🥑 avec un peu de crème liquide et une pincée de sel. Répartir la préparation dans le fond des verrines.

Crème de thon :
Mixer le persil 🌿 avec le thon 🐟 et un peu de crème liquide. Ajouter du sel, une touche de mayonnaise et bien mélanger. Déposer cette couche par-dessus l’avocat.

Œufs :
Faire cuire les œufs durs (10 min environ). Une fois refroidis ❄️, les râper finement et les répartir en dernière couche dans les verrines 🥚.

👉 Résultat : une entrée colorée, légère et savoureuse 😋, parfaite pour l’été ou pour un apéritif frais et gourmand 🌞🥗.

Alors à vos cuillères et petits plats 🥄🥒

07/09/2025

Bonjour à vous tous 🤗 🤗 🤗

Et si je vous donnais aujourd'hui une petite recette afin de réactiver votre perte de poids et rebooster votre métabolisme

aux graines de chia

✏️Ingrédients :

1 ½ verre d’eau
1 cuillère à soupe de miel
Le jus d’un citron
1 cuillère à soupe de graines de chia

👩‍🍳Préparation :
Faites tremper les graines de chia dans un petit verre d’eau. Une heure après, les graines vont gonfler et auront une texture visqueuse. Mettez-les dans un mixeur, ajoutez le jus de citron, l’eau et le miel puis mixez.

Buvez cette boisson chaque matin à jeun pendant 7 jours et dites moi ce que ça donne pour vous 🙏💪

04/09/2025

Bonjour à vous tous 🤗 🥰 🙏

Et si on réalisait un petit citron – pavot léger 🥞

Moelleux, acidulé et léger à souhait !
Ce cake au citron est parfait pour se faire plaisir sans culpabilité. Le yaourt 0%, la farine complète et l’absence de beurre en font un dessert tout doux, parfait dans le cadre d'un alimentaire

📝 Ingrédients (pour 8 parts) :
2 œufs
150 g de fromage blanc 0%
80 g de farine complète
1 c. à café de levure
Jus et zeste d’un citron bio 🍋
1 c. à soupe de graines de pavot (facultatif)
Édulcorant ou 1 c. à soupe de miel léger (optionnel)

👩‍🍳 Préparation :
Préchauffe ton four à 180°C.
Dans un saladier, fouette les œufs avec le fromage blanc.
Ajoute le jus et le zeste de citron, la farine, la levure, les graines de pavot.
Mélange bien et verse dans un moule à cake en silicone ou recouvert de papier cuisson.
Enfourne pour 35 à 40 min. Vérifie la cuisson avec la pointe d’un couteau.

Bon appétit à vous et surtout zéro culpabilité

30/08/2025

Bonjour à vous tous 🤗 🤗 🤗

Ce matin si on se régalait dans culpabilité avec de délicieux à la Banane Healthy Sans Sucre 👍💪😁

🥞Ingrédients :
2 bananes bien mûres 🍌
2 œufs 🥚
100 g de flocons d'avoine 🥣
1 cuillère à café de levure chimique 🥄
1 cuillère à café d'extrait de vanille (optionnel) 🌸
Une pincée de sel 🧂
Un peu d'huile de coco ou d'huile végétale pour la cuisson 🥥

Mélangez bien le tout et go pour la cuisson 🙏🥞

27/08/2025

Bonjour à vous tous 🤗🤗🤗

Comme vous pouvez le constater dans ma routine quotidienne, je consomme entre autre le et le

Et il est de retour ... Victime de son succès, il était en rupture de stock mais ce y est .... Le revoilà 💪

Commencons par cette boisson et tellement délicieuse et efficace ✨

, c’est une boisson mais aussi un bienfait pour votre bien-être intérieur 👍

De quoi est-elle composée exactement ⁉️⁉️

💗Du collagène: pour ta , tes , ta cellulite...
💗De l’ashwagandha, ça aide à réduire le , mieux , avoir plus d’ et de
💗Açaï : des puissants, de la C naturelle pour une peau éclatante, une immunité au top et une action anti-âge, oust les rides et la peau d'orange...

Et c'est délicieux au goût en plus 💪👍
Ça a un goût fraise… frais et léger... Un régal pour les papilles gustatives 💕

Radiance, ce n'est pas juste pour être . C’est pour se sentir bien, et en bonne 🥰

Et puis il y a le
🥗 Substitut de Repas Nutritif complet.
Contenant 24 vitamines et minéraux essentiels. Conçu pour être un smoothie ou shake super-alimentaire, il vise à fournir une nutrition équilibrée, idéale pour les personnes actives ou en déplacement.

Bienfaits :
• Apporte une nutrition complète avec 24 vitamines et minéraux.🤩🤩🤩
• Idéal comme substitut de repas pour les journées chargées.🤩🤩🤩
• Contribue à l’énergie et au bien-être général. 🤩

Envie de tester? Envoie moi un message privé et je t'explique tout cela 🤩🥰😘

Et n'hésite pas à te rendre sur mon pour y découvrir tous les produits beauté du Docteur Simon ainsi que les réductions directes dont tu peux bénéficier 💪😜

https://simonourianmd.com/Virso

Adres

Chimay
6460

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bien-être et santé challenge Virginie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.