Pop and Go

20/11/2025

Il y a ce matin où tu te réveilles et ton corps hurle avant ton cerveau :
« Stop. Là, je n'en peux plus. »

Tu tiens au boulot parce que les vacances approchent…
Plus rien n’a de sens, l’envie s’est fait la malle, et tu tournes en mode robot 🔁.

Puis commence ta deuxième journée : devoirs, repas, bains des enfants…
Et le soir, tu t’effondres comme un smartphone à 2% qui cherche désespérément un chargeur 📉.
Profiter ? Reporté.
Prendre soin de toi ? Reporté
Toujours reporté.

Et décembre, avec toutes ses paillettes ✨, devient vite un marathon émotionnel quand tu vis en pilote automatique depuis trop longtemps.

Tu veux reprendre les commandes ?
C’est exactement là que j’interviens.

💥 Burn-out (professionnel & parental)
💥 Charge mentale
💥 Stress & anxiété
💥 Bilan de compétences pour retrouver du sens et de la direction 🎯

Encore quelques places en décembre.
Le planning de janvier est ouvert et de nouvelles plages horaires vont se rajouter
Si ça te parle… alors n'hésite plus!

📍 Gembloux – Vedrin – Ernage
💻 www.popandgo.net
📅 Réservations : https://cal.com/popandgo
📞 0491 10 65 33

La magie des fêtes ne va pas te sauver.
Ton “stop” d’aujourd’hui, lui, peut te changer la vie.

18/11/2025

Il existe des jours qui pèsent plus lourd que d’autres, des étapes qui ressemblent davantage à des épreuves qu’à de simples passages. Il y a ces moments où le découragement prend toute la place, où l’espoir semble s’effilocher comme un fil trop tiré.

Tu n’es pas seul dans ces instants-là.
Demander de l’aide n’est pas une faiblesse. Dire “non” quand on te demande “ça va ?” n’est pas une défaite. C’est un acte profondément humain. C’est reconnaître que, pour l’instant, tout n’est pas tout à fait aligné — et c’est ok.

Ton cœur n’est pas cassé, il est juste fatigué.
Ton courage n’a pas disparu, il est juste en pause.
Et ta lumière n’est jamais vraiment éteinte, même quand tu crois marcher dans le noir.

Ça ira mieux.
Pas parce que c’est une formule magique, mais parce que tu avances, même quand tu crois faire du surplace. Parce que tu continues de respirer, de ressentir, de chercher. Parce que tu es vivant, et que ça compte.

Garde une petite place pour demain. Il te surprendra.

14/11/2025

En coaching, je rencontre des personnes incroyables…

mais qui vivent toutes la même rengaine :

Je donne tout pour les autres → plus rien pour moi.

Je fais mon max au travail → jamais assez.

Je cours partout → cerveau en mode 32 onglets, corps en 5%.

Et cette phrase qui revient sans cesse :

« Je me sens déconnecté·e de ce monde. »

Tu n’es pas cassé·e.

Tu es juste en surcharge d’adaptation.

Le monde ne s’écroulera pas si tu souffles…

mais toi, tu risques de le faire si tu ne le fais pas.

Reconnecte-toi à toi.

Besoin d'y voir plus clair? De faire le point?
Je te reçois à Gembloux, Ernage et Vedrin dans 3 espaces cosy et chaleureux.
Plus d'infos : www.popandgo.net ou au 0491 10 65 33

07/11/2025

🎭 S’adapter, c’est bien. Se perdre, beaucoup moins.

À force de vouloir être “comme il faut”, on finit par ne plus savoir qui on est.
Nos valeurs s’effacent, nos besoins s’éteignent, et on devient pro du “je vais bien” alors qu’intérieurement… c’est gruyère 🧀.

Oui, savoir s’adapter, c’est une force 💪
Mais se suradapter, c’est s’oublier à petit feu 🔥

💡 La vraie victoire ? Être à sa place.
Celle où tu respires, vibres et vis en accord avec toi-même.

Parce qu’il y en a une pour chacun de nous.
Et la tienne t’attend. 🌿

02/11/2025

🔥 Toujours dispo pour les autres, mais quand il s’agit de soi… on repousse, on procrastine, on se dit “plus t**d”.
Sauf que plus t**d, c’est souvent trop t**d.

Prendre soin de soi, ce n’est pas du luxe. C’est du carburant.
Sans ça, on finit en mode “batterie faible” à force d’allumer les feux des autres.

💗 Alors cette fois, pas d’excuse. Recharge-toi. Pour de vrai.

De mon côté, ce week-end c’était sieste, resto et concert avec ma maman… et première raclette de l’année ! 🧀🎶
Et toi, qu’est-ce que tu as fait pour recharger tes batteries ?

14/10/2025

Voici la seconde et dernière partie du podcast auquel j'ai eu l'opportunité de participer.
https://www.youtube.com/watch?v=9hzmm4pYFGU

Si je dois pousser un cri du cœur aujourd'hui, ce serait le suivant :
🌧 Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité.

Un burn-out, ce n’est pas une maladie “à la mode”.
Ce n’est pas une faiblesse, ni un caprice.
C’est le signal d’un corps, d’un cœur et d’un esprit qui ont tenu trop longtemps, trop fort, trop seuls.

Personne n’est infaillible.
Personne n’a le droit de juger.
Et aucune entreprise, aucun environnement de travail n’a à tirer profit de ta loyauté jusqu’à t’épuiser, t’user, te briser.

Tu as le droit de dire stop.
Tu as le droit de parler de ton mal-être sans honte.
Tu as le droit de demander de l’aide — et surtout, tu mérites qu’on t’écoute, qu’on te tende la main, sans jugement.

Parce que libérer la parole, c’est sauver des vies.
Parce que le silence, lui, détruit doucement.

Alors parlons. Écoutons. Soutenons.
Et rappelons-le : prendre soin de soi, c’est aussi une façon de dire “je veux continuer à vivre, pas juste à tenir.” 💛

09/10/2025

🌿 L’agenda de novembre et décembre est ouvert ! 🌿

Tu te sens à bout de souffle ?
L’impression de tout donner — au travail, à la maison, pour les autres — mais de ne plus avoir d’énergie pour toi ?
😔 Peut-être un épuisement professionnel qui s’installe doucement…
😩 Une charge mentale maternelle qui déborde ?
😶 Une perte de sens, de motivation, ou cette petite voix qui dit “je n’y arrive plus” ?

Tu n’as pas à affronter tout cela seule.
Je t’accueille avec écoute, bienveillance et sans jugement, pour déposer ce trop-plein, comprendre ce qui se joue, et construire ensemble un plan d’action concret et réaliste — un plan qui t’aide à retrouver de l’équilibre, de la clarté et du souffle. 🌱

✨ Parce qu’il est temps de reprendre ta juste place.
✨ Parce qu’il est possible d’aller mieux.
✨ Parce que t’écouter, c’est déjà commencer à guérir.

📅 Les rendez-vous pour novembre et décembre sont ouverts en ligne :
👉 https://cal.com/popandgo

📍Pop and Go – Coaching & Thérapie
📞 0491 10 65 33
📧 popandgo@outlook.fr
📍 Ernage – Gembloux – Vedrin – ( les creneaux en cabinet sont aussi disponibles en ligne)

07/10/2025

Il y a cinq ans, je traversais sans doute la période la plus difficile de ma vie professionnelle… Celle qui m’a fait douter, vaciller, et plusieurs fois vouloir tout arrêter.
Et pourtant, c’est aussi celle qui m’a permis de me reconstruire, de comprendre mes vrais besoins et de redonner du sens à ma vie.

Pas à pas, j’ai repris confiance, j’ai appris à écouter mes limites — et aujourd’hui, j’exerce le métier dont j’ai toujours rêvé. Je suis enfin alignée avec celle que j’avais envie d’être depuis longtemps.

Alors, quand je dis à mes clients : « Je comprends ce que vous ressentez dans ce burn-out », c’est parce qu’il y a cinq ans… j’étais assise exactement dans le fauteuil qu’ils occupent aujourd’hui.

Gaelle Charlier : « Wow, je dois vendre des gens. » Dans ce premier volet, Gaelle Charlier retrace la mécanique qui l’a conduite au bord du burn-out : • L’euphorie des débuts et la dimension profondément humaine du recrutement • Le glissement vers le chiffre, les KPI, le flicage et le t...

03/10/2025

✨🎉 Vendredi, enfin toi ! 🎉✨

La semaine est derrière nous, cap sur le week-end 🚀 Que tu aies eu un marathon de réunions ou une semaine plus tranquille, c’est le moment de recharger les batteries 🔋

🍂 La météo s’annonce automnale ? Parfait ! C’est l’occasion rêvée de tester ton nouveau plaid tout doux et de lancer enfin cette série Netflix qui te fait de l’œil 👀.

🌲 Une petite balade dans les bois, 🍽️ un repas entre amis (chez certains la saison des raclettes est déjà ouverte, avoue 😏🧀🔥)… ou simplement un week-end pyjama/paillettes selon ton mood ✨.

Peu importe ton programme, l’essentiel c’est de prendre soin de toi 💛.

👉 Et toi, ton week-end sera plutôt cocooning ou festif ?

25/09/2025

✨ Vincent, l’homme aux trois vies ✨
De la bourse à la radio… et jusqu’au cerveau 🎙️🧠
Il y en a qui changent de voiture. D’autres de coupe de cheveux. Vincent, lui, change carrément de vie. Trois fois déjà. Et il n’a pas dit son dernier mot…
👉 Cost**d-cravate dans les assurances,
👉 Animateur radio passionné,
👉 Futur psychologue clinicien.
Toujours le même fil conducteur : l’humain au centre. Qu’il soit derrière un micro ou dans un cabinet, Vincent écoute, transmet, fait vibrer.
Et demain ? La suite s’écrit déjà…
📖 Lisez son histoire inspirante ici 👇
https://www.popandgo.net/decouvre-mon-job
https://www.facebook.com/vincent.marechal.545

22/09/2025

✨ Tu donnes tout à tout le monde… mais toi, tu t’autorises quand à souffler ? 🌸
Prendre soin des autres, c’est magnifique. Mais n’oublie jamais : tu as aussi besoin d’un espace rien qu’à toi, pour recharger tes batteries, retrouver ton énergie et te recentrer.

Chez Pop & Go, je t’accompagne à remettre de la douceur et de l’équilibre dans ton quotidien 💕
Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas être égoïste… c’est se donner les moyens de continuer à rayonner 🌟

📞 0491 10 65 33
📧 popandgo@outlook.fr
🌐 www.popandgo.net