14/11/2025
✨BONNE QUESTION✨
Quels sont les aliments qui régulent le cortisol ?
Le cortisol, c’est l’hormone du stress. Il est utile à petites doses (il nous aide à nous lever le matin et à réagir en cas de danger), mais en excès, il fatigue le corps, perturbe le sommeil, favorise le stockage des graisses (surtout au niveau du ventre) et augmente les fringales sucrées 😬
Heureusement, certains aliments peuvent aider à réguler naturellement le taux de cortisol 😉
👉 Avocat : riche en magnésium, potassium et bonnes graisses. Aide à équilibrer le système nerveux et à réduire le stress.
👉 Patate douce : source de glucides complexes, elle stabilise la glycémie et évite les pics de cortisol.
👉 Agrumes : riches en vitamine C, un antioxydant qui aide à diminuer la sécrétion de cortisol.
👉 Œufs : apportent des protéines de qualité et du tryptophane (précurseur de la sérotonine, hormone du bien-être).
👉 Yaourt nature : source de probiotiques qui améliorent la santé intestinale, souvent perturbée en cas de stress chronique.
👉 Noix du Brésil : très riches en sélénium, un oligo-élément qui protège les glandes surrénales (productrices du cortisol).
👉 Ail : soutient l’immunité et a des propriétés antioxydantes. Il agit sur l’inflammation chronique, qui peut être liée au stress.
👉 Betterave : contient du magnésium. Le magnésium aide à détendre le système nerveux.
👉 Œufs de saumon : riches en oméga-3. Excellent pour réduire l’inflammation et aider à la régulation hormonale.
En nourrissant votre corps avec les bons nutriments, vous l’aidez à mieux gérer la pression, retrouver son calme et son énergie.
Parce qu’un corps bien nourri, c’est un esprit plus serein.
Belle journée ✨
Linda
Coach dietplus Florennes
