Ademwerkt

24/01/2025

Binnenkort organiseren we een kleine workshop rond functional breathing en freediven, met Steven de Fleurquin, Buteyko Breathing instructor en freediver van Ademwerkt. Na Dahab brengt hij zijn verhaal nu in België. Nog enkele plaatsen beschikbaar. Zend ons een berichtje om in te schrijven. 🐳🙏

10/09/2024

Vanaf de dag dat we geboren worden, weten we hoe we correct moeten ademen. Maar na verloop van tijd moeten we opnieuw onze aandacht erop plaatsen. In plaats van met het diafragma te ademen, beginnen mensen met borstademhaling.

Bij borstademhaling doen de spieren tussen de ribben en de nek het zwaardere werk door de ribbenkast omhoog en omlaag te bewegen, om lucht in de longen te trekken en eruit te duwen. Borstademhaling vergt veel inspanning en verplaatst minder lucht.

Ontspannen ademen moet voornamelijk uit het diafragma (middenrif) komen, met weinig beweging van de borstkas en schouders. De borstademhaling activeert bijkomende ademhalingsspieren die de nek, borstkas en stembanden aanspannen en een vecht-of-vlucht stressreactie kunnen opwekken.

04/07/2024

Als je bewust leert omgaan met jouw ademhaling, wordt de stap naar ademretenties snel gezet. En dan kom je er al snel achter dat 'jouw adem inhouden' ook rust kan brengen ipv onrust. Als je je oefent in ademretenties kun je enkele leuke zaken doen, zoals tussen de dolfijnen, zeeschilpadden en andere mooie onderwaterwezens freediven, temidden van een magische blauwe zee.

Afgelopen lente maakte ik deel uit van een groep enthousiastelingen die een week op de Rode Zee op een zeilboot rondhing. Hoe het was zie je in onderstaand filmpje.

Aziab seafari meets Freedivingcruises. Red Sea 2024

25/06/2024

Eind 2024 ben ik in Dahab om een aantal introductieworkshops te geven over ademhaling en freediving. De workshop is ontworpen om je een voorproefje te geven van wat de juiste ademhalingsoefeningen en begeleiding kunnen opleveren in de wereld van freediving. Geef je les in freediving, ben je een deelnemer of gewoon een freedive enthousiast, je zult inzicht krijgen in een aantal toepasbare lessen.

Ben je in Dahab en wil je dat ik een introductieworkshop kom geven bij jouw cursisten? Stuur me een DM en we praten verder.

Ben je in Dahab en bereid je je voor op competities en wil je weten wat de cursus inhoudt? Stuur me een DM en laten we kennis maken.

Ben je ergens anders in de wereld en geïnteresseerd in mijn lessen? Stuur me een DM en laten we kennis maken. 😉

25/06/2024

Eind vorig jaar had ik Daniel Droste in begeleiding. Daniel is freediver en nationaal recordhouder van Zuid-Afrika. Het was een plezier om een freediver te mogen begeleiden, en zijn prestaties te mogen verbeteren door aan de slag te gaan met zijn ademhaling. In onderstaande video verteld Daniel hoe zijn ervaring was om met mij te werken.

In the second half of 2023 I worked with Daniel Droste, a South African freediver living in Dahab, Egypt. Daniel is the current national recordholder FIM, an...

24/05/2024

Een vijftal jaren geleden zat ik er helemaal door. Ik heb toen ongeveer een half jaar gemiddeld 3u per nacht geslapen, waaronder opeenvolgende nachten waarbij ik gewoon NIET kon slapen. Gek werd ik er van. En bijna letterlijk, want van slaapdeprivatie kun je in een psychose belanden. De grootste oorzaak was een disregulatie in mijn zenuwstelsel waardoor ik een jaar lang 'aan' stond. Te veel stress, te veel trauma en te weinig contact met jouw lichaam kan verwoestend zijn.

Ik ben dan ook zo dankbaar dat ik opnieuw als een roos kan inslapen, doorslapen, en als ik wakker word, mijn ademhalingsoefeningen kan gebruiken om opnieuw in slaap te vallen.

23/04/2024

Soms wordt de deur naar mijn praktijk iets meer opengezet, wanneer gevestigde waarden zoals James Nestor de weekendbijlage van de krant vullen.

Nestor, een wereldautoriteit op het gebied van ademhaling, vat het mooi samen. "Alle longartsen die ik de afgelopen jaren sprak zijn het erover eens: we hebben niet alleen een cultuur van overeters, maar ook van 'overademers' geccreëerd." We ademen dubbel zoveel als 100 jaar geleden, wat ons in een constante/chronische staat van sympathische stress duwt. En hoe sneller we overdag ademen, hoe sneller we ook 's nachts ademen, wat zorgt voor een gebrekkige slaap.

Toch is het mogelijk om opnieuw correct te leren ademen. Het duurt ongeveer zo'n 2 maanden om jouw ademhalingspatroon te resetten. Dat zijn zo'n 5 sessies, waarbij je oefeningen mee krijgt om thuis te trainen, en tijdens de sessies gerichte sturing krijgt.

Neem gerust contact op. Begeleidingen kunnen individueel of in kleine groepjes. Vanaf 23 mei start ik met een groepstraject bij Medisch Centrum Leie. Zie mijn pagina voor meer info.

09/04/2024

Eind mei start ik bij Medisch Centrum Leie met een groepstraject rond ademhaling.

In een klein groepje werken we in 4 sessies toe naar een reset van ons ademhalingspatroon.

Zie foto's voor meer info.

Startdatum donderdag 23 mei.

Schrijf je in vóór 1 mei en ontvang 10% vroegboekkorting!