https://www.facebook.com/301714909683253/

Rooting with Tonia

Startpagina
België
Ghent
Rooting with Tonia

Eenvoudige tools voor meer zelfliefde en rust in je lichaam en geest.

Wekelijkse groepslessen Hatha Yoga in Gent
op zondag van 10u15 tot 11u15

1-op-1 EFT-sessies

Stoelmassages, bij mij of op locatie (vanaf min. 5 mensen)

21/11/2025

Dankjewel, Evelyn van www.stoelmassageinstituut.nl

Dankjewel aan de 3 andere cursisten! Het was fijn om jullie te masseren en door jullie gemasseerd te worden 😄

21/11/2025

Ik heb iets te vieren 🥳🥳

Ik ben vanaf nu een gecertificeerde stoelmasseuse 🙌🏼

Ik ben ook freelance architect én Yogadocente.

Dus ik weet hoe belangrijk het is om een zittend lichaam op tijd te ontspannen!

Een stoelmassage is ideaal om verlichting te brengen in gespannen zones zoals de rug, nek en schouders.

Maar bovendien helpt het ook om je stress te reduceren en om je energieniveau op te krikken.

Het heeft dus een positieve invloed zowel op lichamelijk als op mentaal vlak.

En dat is wat ik met "Rooting with Tonia" wil brengen bij de mensen:

✨️ bewust de tijd nemen voor zelfzorg ✨️

Stuur me gerust een DM 📩 als je vragen hebt.

11/11/2025

Hieronder lees je hoe je de stretch-oefeningen kan uitvoeren.

Let op ☝️
Zorg dat je nooit iets forceert. Blijf aanwezig bij hoe het voelt in jouw lichaam. Als de stretch pijn doet, dan stop je met de oefening.

1️⃣ De liggende twist

Laat beide knieën naar ene kant zakken en kijk in de andere richting.
Je kan een hand op je knieën plaatsen om de knieën naar beneden te houden.

2️⃣ De Kindhouding

Breng je zitvlak op de hielen. Buig voorover en breng je voorhoofd op de grond. Strek je armen naar voor.
Je handen mogen plat op de grond, of je steunt op je vingertoppen.

3️⃣ De Puppy-pose

Vanuit de Kindhouding schuif je je handen rustig naar voor, terwijl je zitvlak omhoog komt, tot boven je heupen.
☝️Er gebeurt hier een grote stretch in de schouders en de schouderbladen!
Plaats je voorhoofd op de grond, vooral als je nekproblemen hebt.

4️⃣ Thread the Needle

Kom op handen en knieën.
Met je rechterhand reik je naar het plafond. Breng je hand door het g*t, laat je rechterarm op de grond zakken en schuif die zo ver mogelijk van je weg.
Breng de zijkant van je hoofd op de grond. Zorg ervoor dat je zo comfortabel mogelijk ligt.
De linkerarm kun je naar voor uitstrekken.
Doe hetzelfde aan de andere kant.

5️⃣ De Kat-Koe stretch

Kom op handen en knieën, met de handen onder de schouders en de knieën onder de heupen.
Bij het inademen: breng je buik naar beneden en kijk naar voor.
Bij het uitademen: kantel je be**en, maak een bolle rug, breng je kin naar je borst.
Herhaal zoveel als je wilt.

✨️ Adem rustig in en uit bij elke oefening en blijf een paar ademhalingen in elke houding.

✨️ Heb je vragen bij het uitvoeren van één van de houdingen, stuur me gerust een DM 📩

07/11/2025

Yoga komt van het Sanskriet "yuj", wat “verbinden” of “verenigen” betekent.

Het gaat over de verbinding tussen:

✨️Lichaam en geest

✨️Adem en beweging

✨️Jezelf en andere mensen

✨️Jezelf, de sterfelijke mens, en iets dat veel groter en onsterfelijk is (God, het leven, de natuur… hoe je het ook wilt noemen).

In de praktijk, toch hier in het Westen, gaan we vaak Yoga-houdingen doen op onze Yogamat en we noemen dat “Yoga”.
Na de Yogales, zeggen we misschien Namaste tegen elkaar, rollen we ons m***e op en gaan we weer verder met ons leven.

Maar die fysieke houdingen zijn maar een klein deeltje van Yoga.

Ik weet met zekerheid, oma Antonia, dat jouw Yoga-practice niet stopte wanneer je je m***e oprolde en opborg.

Hoe kan het ook? Tijdens de Yoga-opleiding komt er zoveel meer aan bod: filosofie, nadis en prana, chakras, koshas, Yamas en Niyamas…

Ik geloof dat je anders bent gaan kijken naar jezelf, naar jouw manier van doen, van praten, van eten, van omgaan met andere mensen… kortom: naar jouw manier van leven.

Dat is zeker niet gemakkelijk geweest.

Maar wat in beweging komt, kun je niet meer tegenhouden.

En je continue beoefening van Yoga hielp je om te relativeren, om de moed te vinden om jouw drukke leven aan te kunnen en om gelukkig te zijn.

Ik ben ervan overtuigd, oma Antonia, dat je meer en meer in verbinding bent gaan leven met jezelf en met de wereld rondom jou.

En dàt is Yoga.

17/10/2025

Stoelyoga is niet alleen voor "stijve harken" of voor mensen met een beperkte mobiliteit of voor zij die urenlang achter hun bureau zitten.

Ik ben ervan overtuigd dat iedereen er baat bij kan hebben.

Bovendien is het handig omdat je niet altijd een Yogamat bij de hand hebt als je even een paar diepe stretchoefeningen wilt doen, en dit in alle veiligheid dankzij de steun van de stoel.

Je kunt stoelyoga doen met (bijna) om het even welke stoel. Zorg er alleen voor dat, als je zit, je met de voeten plat op de grond kan, en dat jouw stoel geen wieltjes heeft. De stoel moet stevig en stabiel zijn, zodat het veilig blijft voor jou.

Fijn dat zulke onderwerpen in de krant verschijnen 🙌🏼

PS: ik ben Tonia, Yogadocente en EFT-begeleidster. Ik help mensen om meer zelfliefde en rust te ervaren in lichaam en geest.

15/10/2025

Dingen die ik niet kan tolereren 😖

En een shaky camera maakt daar nu ook deel van uit 🫣😅

13/10/2025

2 kleine delen uit de Impromptu op. 9 no. 2 van Schubert 🎼🎶

Dit is een stuk die ik jaren geleden leerde, toen ik nog pianoles volgde. Nu volg ik geen les meer, dus herneem ik stukken van vroeger.

Ik vind het superleuk om piano te spelen 🎹🎶

En met ouder worden, wil ik graag mijn hersenen zo lang mogelijk fit houden 😅

Bespeel jij ook een instrument?

11/10/2025

Soms wachten we tot we ons lichter, sterker of rustiger voelen, of wachten we dat er meer motivatie is, voordat we in beweging komen.

Maar wat als juist die eerste kleine actie ervoor zorgt dat we ons lichter, sterker of rustiger voelen?

Door zachte Asana’s (= Yogahoudingen) te doen, of een korte tikrondje d.m.v. EFT (=Emotional Freedom Techniques), nodigen we onszelf uit om los te komen uit onze starheid.

Niet door te forceren, maar gewoon door bewust aanwezig te zijn, door bewust te bewegen.

Beweging zorgt voor bloedcirculatie.
Diep ademhalen brengt rust en focus.

Wacht niet tot het “goed gevoel” naar jou toekomt. Creëer het door in beweging te komen.

Met veel liefde en veel zachtheid voor jezelf.

PS: ik ben Tonia, Yogadocente en EFT-begeleidster. Ik help mensen om meer zelfliefde en rust te ervaren in lichaam en geest.

Adres

Ghent
9000

Telefoon

+32478218718

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Rooting with Tonia nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.