LifecoachKatrien

16/11/2025

Narcisme..
Ik heb er al zoveel over gelezen, hier en elders.

Ondertussen passeerden er verschillende « narcisten » (what’s in a name?) in mijn leven. Zowel op persoonlijk, relationeel als op zakelijk vlak.
Pijnlijk? Zeker, maar ik noem het vooral leerrijk.

Ik besef nu dat deze mensen mij de mogelijkheid hebben gegeven om enorme levenslessen te leren.
Rond eigenwaarde, rond grenzen aangeven, rond respect.
Ik zette steeds stapjes om meer en meer in mijn kracht te komen en sterker in mijn schoenen te leren staan.
Ik leerde dat angst geen goede raadgever is.

Kortom, ik ben dankbaar dat deze mensen mijn leven ver-rijkten.
Niets gebeurt immers zomaar.

Ik had natuurlijk ook mijn ABC van ont-stressen bij de hand, op momenten dat ik zo erg werd geconfronteerd met mijn schaduwkanten. Die ontstress-oefening deed me zakken in rust en kijken naar mezelf met telkens de vraag « wat toont deze situatie mij? ».
Door te zien wat ik te leren had, kon ik de situatie uiteindelijk steeds als positief bekijken en kon ik ze transformeren naar iets om dankbaar voor te zijn.
Een groeiproces waar ik trots op ben.

Wil je ook graag dit ABC van ontstressen onder de knie krijgen en weten wat dit met je brein en je lichaam doet, dan kan je je steeds inschrijven voor mijn workshop waar ik ook dieper inga op de wetenschappelijke onderbouw: komende dinsdag te Haaltert, of 10 december online. Of anywhere, anytime via mijn videocursus.
Alle info vind je hier:

Hey lieve jij, Wat moedig van je dat je stappen onderneemt om je beter in je vel te voelen. In deze workshop krijg je alvast een heldere kijk op hoe stress ...

09/11/2025

De voorbije week merkte ik dat ik veel in mijn hoofd zat. Alsmaar gedachten passeerden de r***e.
Onophoudelijk zodat zakken in mijn lichaam moeilijk was.

Als ik weinig tijd had, deed ik even een ABC van ontstressen zodat ik de situatie die op dat moment in mijn hoofd speelde, verdween.
Zo kon ik situatie per situatie aanpakken en toch ontspannen.

Tijdens dit weekend kreeg ik wat meer ruimte, dus koos ik voor een wandeling aan zee.
Ik gaf mijn zintuigen alle aandacht om zo terug in mijn lijf te zakken.
Mindfulness heet dat.

Ik luisterde naar het ruisen van de golven.
Ik voelde de wind en het zonnetje op mijn huid.
Ik genoot van het zicht: de witte schuimkopjes op de deinende golven, de blauwe lucht en de schittering van de zon op het water.
Ik rook de zeelucht.
Ik proefde het zout.

Door het inzetten van deze 5 zintuigen kon ik heel makkelijk uit mijn hoofd stappen en genieten van alles rond me heen.

In combinatie met het ABC, mijn favoriete oefening die onderbewuste stresstriggers opheft, hou ik mijn stressniveau gezond.

Probeer maar 🤗
Yes You Can !!

08/11/2025

Gedachten zijn krachten.
Na een gedachte volgt een gevoel.
Een gevoel genereert een gedrag.
De actie die we hieraan koppelen zorgt dan weer voor een reactie.
Wil je dus de reacties die je krijgt, veranderen, start dan bij je gedachten.

Merk je op dat je eerder negatief denkt, kies dan bewust voor een positieve gedachte.
Er is altijd een andere visie mogelijk.

Je buigt dit makkelijk om door een "ABC van ont-stressen".
Want een ABC heft de stresstrigger op in je brein. Direct.
Met gevolg dat je bewustzijn terug de leiding kan nemen (in stress is je onderbewuste aan zet) en dat je dus bewust voor een positieve gedachte of actie kan kiezen.
Met een ander gevolg in je omgeving natuurlijk.

Meer weten?
Ik geef binnenkort 2 workshops hierover, eentje live te Haaltert en eentje online.
Of ik kom dit in jouw organisatie uitleggen en aanleren. Dat kan ook.

Lees hier alvast meer over de inhoud: https://lifecoachkatrien.be/workshop-leer-duurzaam-ontstressen/

Stuur gerust je vragen door.
Ik ont-moet je graag 🤗

12/10/2025

In mijn vorige post had ik het over "loslaten" en hoe nauw dit verbonden is met "aanvaarden".
Ik deelde dan ook al een tip hoe je dit best aanpakt.

Vandaag wil ik nog wat tips delen, hoe je het voor jezelf makkelijker kan maken om situaties te aanvaarden (en dan los te laten) waarmee je het moeilijk hebt.

Om je weerstand te verlagen en dus uit de vechtmodus, te stappen, kan je alvast je focus verleggen door uit je hoofd en in je lijf te duiken.

Hoe doe je dat?

Door bvb te gaan wandelen.
Of door wat yoga- of fitness-oefeningen te doen, eenvoudige stretch-oefeningen is al ok.
Door in de tuin te werken, met planten en bloemen bezig te zijn (=aarden).
Door je huisdier extra aandacht te geven.
Door een bad te nemen en muziek op te zetten.
Enz..

Maw door vooral je zintuigen te gebruiken om te voelen, te luisteren, te proeven, te zien en te ruiken.
Dan stap je vanzelf uit dat hoofd en verlaag je jouw weerstand of frustratie.

Je kan ook even met gekruiste enkels en gekruiste polsen gaan zitten (onderdeel van de ontstress-oefening die ik in mijn workshops aanleer)
Die brengt je in rust.

Kies uit bovenstaande tips alvast enkele uit en ga ermee aan de slag.
Ze komen sowieso allemaal aan bod tijdens het ont-stressweekend dat ik in november begeleid.

Laat me hieronder weten welke tip jou het meeste helpt om "los te laten" 🤗
Ik lees het graag..

In mijn volgende post vertel ik meer over het ABC van ont-stressen.
Succes !

04/10/2025

“Ik wil zo graag leren loslaten”
Herkenbaar ?

Kijk dan eens naar wat je allemaal”vasthoudt”, bewust of onbewust.
Je kan maar “loslaten” als je eerst gaat aanvaarden wat er is.
En dat is helemaal niet hetzelfde als “akkoord gaan met”.

Wat er nu is, is al gebeurd, het is er al. Niets meer aan te veranderen.
Dus er tegen vechten via “ik wil dit niet!” kost je alleen maar bakken energie.
Terwijl er niets aan deze situatie te veranderen valt.
Het is al zo.

Wat je wél kan doen, is het aanvaarden.
Het is wat het is.
Zo creëer je rust in je hoofd (en in je lichaam).

Maak van “ik aanvaard wat er nu is” jouw dagelijkse mantra.
Spreek het tientallen keren uit, je doet er jezelf een reusachtig cadeau mee.

Laat me gerust weten welke veranderingen je opmerkt als je dit jezelf gunt 🤗
Ik wens je een deugdoend en relaxt weekend !
Liefs, Katrien

31/08/2025

Duurzaam ont-stressen?!
Het kan!

Door je hersenhelften in verbinding te brengen en zo je onderbewuste stress-triggers op te heffen.
Snel, direct en vooral blijvend resultaat!

Met dank aan Veronique Bundervoet die een uitgebreid zomeraanbod deelde vanuit het Psychotherapeutisch Centrum (PTC), in de prachtige tuin van Bernard Lesaffer te Aalst.

Vorige vrijdag mocht ik dáár tal van enthousiaste en gemotiveerde deelnemers het ABC van ont-stressen aanleren.
Dankbaar voor deze ervaring🙏
Dankbaar om deze training voor de 3e keer deze maand te mogen geven. 🙏

Wil jij en/of je medewerkers ook graag deze mega efficiënte oefening met instant resultaat ontdekken ?
Schrijf je dan in op mijn nieuwsbrief voor de volgende workshop of contacteer me gewoon 🤗

www.lifecoachkatrien.be
katrien@lifecoachkatrien.be
0470 / 378 555

17/08/2025

Dit weekend mocht ik maar liefst 25 geïnteresseerde en gemotiveerde deelnemers in mijn ontstress-workshop verwelkomen, die doorging op het Bloomfestival te Oostende.
De ruimte die ik kreeg, was volkomen volzet 🥰

Hoe zalig om te zien dat mensen direct na de oefening getuigen dat dit onmiddellijk een impact op hen heeft.
Dat ze beloven om er nadien ook thuis verder mee aan de slag te gaan, is voor mij de kers op de taart 😍

Zooooo dankbaar dat ik hiermee heel Vlaanderen mag rondtrekken én ont-stressen 🙏❤️🙏.

15/08/2025

Deze week had ik de eer om een eerste groep medewerkers van vzw Infano het "ABC van ont-stressen" te mogen aanleren.
Een eenvoudige maar zeer effectieve oefening om stresstriggers op te heffen waarbij je direct effect voelt.
De wetenschappelijke onderbouwing krijg je erbovenop !

Wil jij hier ook graag mee aan de slag, dan kan je nog aansluiten bij mijn workshop te Aalst, op vrijdag 29 augustus. En dit in samenwerking met het Psycho Therapeutisch Centrum Gent.
Alle info vind je hier : https://ptcgent.be/activiteiten/zomeraanbod/

Je ben zeer welkom 🤗

06/08/2025

Vakantiemodus..
Wil je dat ontspannen gevoel terug kunnen oproepen ?
Ermee je dag afsluiten of gewoon tussendoor..

Met mijn bodyscan stap je uit je hoofd en in je lijf.
Eender waar, eender wanneer. Je krijgt em gratis van mij.

Omdat ik veel goede reacties krijg van mensen die hem dagelijks gebruiken.
Omdat ik weet dat het werkt.

Je kan hem hier downloaden :
https://online.lifecoachkatrien.be/bodyscan-optin

Geniet van de rust, net als in vakantiemodus.. 😎

02/08/2025

" Niet elke storm komt je leven verstoren. Sommige komen om je pad te verlichten. "

Ik ben er ondertussen van overtuigd dat alles een betekenis heeft, ook al zijn je ervaringen nog zo heftig en pittig. Ik geloof dat er een levensles in schuilt.

Door zelf heel wat watertjes te doorzemmen en heftige processen te doorleven, ben ik geworden tot wie ik nu ben.
Ik sta steviger in mijn schoenen, heb bakken meer zelfvertrouwen en angst overheerst mijn leven niet meer.
Ik laat het niet meer toe.
Ik heb geleerd hoe en pas mijn technieken ook zelf toe.
Omdat ze supersnel en diepgaand werken.

Stormen hoeven je dus niet af te schrikken. Aanvaard de uitdaging en leer je levensles. Ik wandel graag even met je mee als je dat wenst.
Enjoy life.. 🍀