Natuurlijke Gezondheid

04/07/2025

28/06/2025

Veganistische voeding en spieropbouw bij ouderen het nieuwe normaal?

Spieren behouden is cruciaal voor je gezondheid na je 50e. Maar hoe doe je dat zonder dierlijke producten?

Plantaardige eiwitten zoals linzen, tofu, quinoa, noten en zaden bieden alle bouwstoffen die je nodig hebt

Met de juiste combinaties krijg je voldoende essentiële aminozuren binnen
Regelmatige krachttraining versterkt het effect voeding en beweging gaan hand in hand

Ouderen hebben zelfs méér eiwitten nodig dan jongeren. Toch eten velen te weinig zeker bij een veganistische levensstijl.

Mijn advies focus op volwaardige, onbewerkte plantaardige voeding en let op je dagelijkse eiwitinname.

Lees de volledige blog op:
www.natuurlijkegezondheid.be/zijn-chiazaad-en-boekweit-complete-eiwitten-en-hoe-zit-het-met-soja-en-hennep/

26/06/2025

Chicorei krachtig kruid of overgewaardeerde trend?

Je kent het vast dat blauwe bloemetje in bermen en weilanden. Chicorei dus. Maar wist je dat het een vergeten groente én geneeskrachtige plant is?

Bevat inuline voeding voor je darmflora
Rijk aan bitterstoffen stimuleert spijsvertering en gal
Eetbaar zijn de bladeren, bloemen en geroosterde wortel

Niet voor iedereen: bij prikkelbare darm (FODMAP) kan inuline net klachten geven zoals krampen en winderigheid.

Mijn advies: gebruik chicorei als onderdeel van een onbewerkt, gevarieerd dieet niet als geïsoleerde superfood. Bitterstoffen zijn waardevol, maar alleen in context.
Lees meer op https://natuurlijkegezondheid.be/gezonde-voeding/

14/06/2025

Wat eet jij voor sterke spieren op plantaardige basis?

Deel jouw favoriete plantaardige eiwitbron. Van linzen tot noten: elk verhaal telt.

Samen inspireren we anderen om bewust én sterk ouder te worden.

Actie: Laat hieronder jouw ervaring achter of lees de blog https://natuurlijkegezondheid.be/ouderen-en-eiwitten-waarom-08-gram-niet-meer-volstaat/

12/06/2025

Deze plantaardige eiwitten helpen je sterk ouder worden

Het probleem: Veel ouderen vrezen verlies van spierkracht, maar grijpen vaak naar dierlijke eiwitshakes of supplementen.

De oplossing: Voeding op basis van bonen, granen en zaden kan perfect volwaardig zijn. De sleutel? Variatie, goede verdeling over de dag én beweging.

Actie: Lees hoe je plantaardig én krachtig ouder wordt in onze nieuwste blog.

https://natuurlijkegezondheid.be/ouderen-en-eiwitten-waarom-08-gram-niet-meer-volstaat/

10/06/2025

Wist je dat boekweit en chiazaad alle essentiële aminozuren bevatten?

Niet alle plantaardige eiwitten zijn ‘incompleet’.

Leer meer in onze blog – https://natuurlijkegezondheid.be/zijn-chiazaad-en-boekweit-complete-eiwitten-en-hoe-zit-het-met-soja-en-hennep/

07/06/2025

Wat eet jij voor sterke spieren op plantaardige basis?

Deel jouw favoriete plantaardige eiwitbron. Van linzen tot noten: elk verhaal telt.

Samen inspireren we anderen om bewust én sterk ouder te worden.

Actie: Laat hieronder jouw ervaring achter of lees de blog over plantaardige voeding en spieropbouw bij ouderen. https://natuurlijkegezondheid.be/veganistische-voeding-spieropbouw-ouderen/

05/06/2025

Deze plantaardige eiwitten helpen je sterk ouder worden

Het probleem: Veel ouderen vrezen verlies van spierkracht, maar grijpen vaak naar dierlijke eiwitshakes of supplementen.

De oplossing: Voeding op basis van bonen, granen en zaden kan perfect volwaardig zijn. De sleutel? Variatie, goede verdeling over de dag én beweging.

Actie: Lees hoe je plantaardig én krachtig ouder wordt in onze nieuwste blog.

https://natuurlijkegezondheid.be/veganistische-voeding-spieropbouw-ouderen/

03/06/2025

Plantaardig en sterk spieropbouw op latere leeftijd is mogelijk

🔍 Het probleem: Ouderen verliezen spiermassa (sarcopenie) sneller dan ze denken vaak met risico op vallen, vermoeidheid of verminderde zelfstandigheid.

✅ De oplossing: Onderzoek toont aan dat plantaardige eiwitten, mits gevarieerd en goed gespreid over de dag, net zo effectief zijn voor spierbehoud als dierlijke. Denk aan linzen, tofu, kikkererwten, quinoa, noten en volkoren granen.

➡️ Actie: Lees de volledige blog op natuurlijkegezondheid.be/veganistische-voeding-spieropbouw-ouderen

31/05/2025

Wat is jouw favoriete brainfood?

Iedereen ervaart voeding anders. Wat de ene alert maakt, geeft de ander rust.

Deel je ervaringen met voeding die jouw concentratie of stemming beïnvloedt. Jouw tip kan iemand anders helpen!

Actie: Reageer hieronder of lees meer in onze blog https://natuurlijkegezondheid.be/choline-hersenen-en-lever/

29/05/2025

De beste voeding voor je brein?
Die eet je vandaag.

Het probleem: We zoeken vaak naar oplossingen voor concentratieproblemen of geheugenklachten, maar vergeten wat er op ons bord ligt.

De oplossing: Brainfood. Voeding rijk aan choline, antioxidanten en vezels voedt letterlijk je hersenen.

Actie: Ontdek welke voedingsmiddelen jouw brein ondersteunen. Lees meer op onze blog.

28/05/2025

Waarom choline cruciaal is voor je hersenen én lever

Het probleem: Choline is een vergeten nutriënt. Toch speelt het een essentiële rol in geheugen, stemming én leverontgifting. Veel mensen krijgen er te weinig van binnen.

De oplossing: Kies bewust voor choline-rijke voeding zoals broccoli, quinoa, zonnebloempitten en rode biet. Ontdek wat choline doet in je lichaam.

Lees de volledige blog op https://natuurlijkegezondheid.be/choline-hersenen-en-lever/