bloei.praktijk

09/01/2026

Haaruitval na je bevalling 💇🏽‍♀️

Tijdens je zwangerschap waren je oestrogeenwaarden hoog, waardoor je haar langer in de groeifase bleef. Daardoor had je op dat moment minder haaruitval en voller haar. ✨

Na de bevalling dalen je hormonen sterk, en komt er een inhaalslag aan haaruitval. Dat heet telogeen effluvium, en het piekt meestal tussen 2 en 5 maanden postpartum. 🥲

Het is gelukkig maar tijdelijk, want meestal herstelt zich dat binnen de 6 tot 12 maanden. Je hoeft daar ook niets voor te doen, dat gaat vanzelf. Maar je kan je lichaam wel ondersteunen!

Wat kan je doen om je lichaam daarin te ondersteunen?
🥕 eet voldoende ijzer, zink en B-vitamines (zeker als je borstvoeding geeft)
🐟 eet voldoende eiwitten, dat zijn de bouwstoffen voor je haar
😴 verminder stress en rust voldoende (dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan)
🔋 zorg dat je Voldoende calorieën eet die je lijf herstellen en voeden

Soms zijn er ook onderliggende oorzaken, zoals een ijzertekort (vaak na bloedverlies bij de bevalling), schildklierproblemen (zoals postpartum thyreoïditis), voedingstekorten of hormonale disbalans.

Heb je het gevoel dat het extreem is, of dat het blijft duren? Onze hormooncoach Kelly kijkt graag met je mee! We kunnen je bloed laten checken en je voeding samen afstemmen. 🫶🏼

Je hoeft er niet mee te blijven rondlopen. Het is normaal dat het gebeurt, maar ook normaal dat je daar iets aan wil doen.

Daar helpen we je bij! ❤️

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

06/01/2026

In slaap vallen aan de borst is heel normaal. Sterker nog: het is hoe de natuur het bedoeld heeft! 🥰

Veel baby’s vallen regelmatig in slaap tijdens het drinken. En dan kan je als ouder gaan twijfelen of dat wel goed is, of hij wel voldoende gedronken heeft, of hij geen verkeerde gewoonte ontwikkelt, of je hem niet had moeten wakker houden,...

Er zijn verschillende redenen waarom de borst zo slaapverwekkend werkt:
❤️ Huid-op-huidcontact reguleert het zenuwstelsel
❤️ Oxytocine komt vrij bij zu**en en zorgt voor ontspanning
❤️ De geur van de mama heeft een kalmerend effect
❤️ Het zuigritme activeert het parasympatisch zenuwstelsel (de ‘rust en herstel’-stand)
❤️ Melk bevat stoffen die slaperigheid bevorderen, zoals tryptofaan (voorganger van melatonine)

De borst is dus eigenlijk ontworpen om rust te brengen. Om voeding en slaap in elkaar te laten overlopen.
Als jouw baby dus vaak aan de borst inslaap valt, dan betekent dat meestal dat hij zich veilig voelt, dat zijn lichaam voldoende ontspant en dat hij niet over zijn grens moet gaan om zelfstandig in te slapen, maar gedragen wordt in nabijheid.
Dat is geen foute gewoonte. Dat is een biologisch afgestemd systeem. 🥰

Wel is het belangrijk om te kijken naar hoe vaak je baby komt drinken. Als hij door het in slaap vallen té vaak moet terugkomen om te drinken, betekent het dat hij in slaap valt voor hij voldoende melk gedronken heeft. En dat kan dan weer wijzen richting een onderliggend probleem, zoals een tongriem. 🍼

Wat daarin ‘normaal’ is? Dat kunnen we niet zeggen. Elk kindje is anders, elk voedingspatroon is anders. Probeer je mamagevoel te volgen.
Is dat een beetje in de war of heb je hulp nodig? Kom gerust langs, dan kijken we er samen naar!

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

03/01/2026

Ijzertekort bij jonge kinderen 🥦

Je baby groeit snel in het eerste jaar. En ergens rond de 6 maanden komt er een nieuw hoofdstuk: vaste voeding. 🍲

Baby’s worden geboren met een ijzervoorraad, meegekregen van jou tijdens de zwangerschap. Maar die voorraad raakt stilaan op in de tweede helft van het eerste jaar. Die moet je baby vanaf dan zelf gaan bij eten.

Ijzer is belangrijk omdat het de hersenontwikkeling ondersteunt, helpt bij een gezonde groei en bijdraagt aan de weerstand en het energieniveau van je kindje.🧒🏼

Kinderen met een ijzertekort kunnen vermoeid, bleek, snel geïrriteerd of lusteloos zijn. En vaak wordt het pas laat opgemerkt. Vaak zorgt een ijzertekort ook voor slaapproblemen, maar die link wordt niet vaak gelegd. Ze kunnen daardoor heel moe zijn, maar wel een rusteloos lichaam hebben, wat rustig (in)slapen moeilijker maakt. 😴

Ijzer is ook iets dat niet zo makkelijk door de borstvoeding gaat. Maar: het ijzer dat wél in moedermelk zit, is heel goed opneembaar. Véél beter dan het ijzer uit koemelk of sommige vaste voeding. Ongeveer 50% van het ijzer in moedermelk wordt opgenomen, tegenover maar 10% uit andere bronnen.

Hoe dan ook volstaat het ijzer dat nog uit melk komt niet om de ijzervoorraad voldoende aan te vullen vanaf 6 maanden, omdat de eigen voorraad slinkt. Bied daarom voldoende andere ijzerbronnen aan, zoals
🥦 groene groenten
🥚 eidooier
🥩 rood vlees, kip of vis
🌾 volkoren granen
🫛 linzen en bonen
🌱 tofu (met wat vitamine C voor betere opname)!

Ook je eigen ijzerstatus als mama speelt een rol, want die bepaalt voor een stukje mee hoeveel ijzer je kindje in de zwangerschap en borstvoeding heeft meegekregen. 🤰

Voeding is geen trucje of schema. Het is afgestemde zorg voor lichaam en ontwikkeling. Dat ziet er voor iedereen anders uit. En je hoeft het niet alleen uit te zoeken!

Heb je vragen over het eetpatroon van je kindje of van jezelf? Boek een afspraak met Kelly, onze diëtiste en hormooncoach!

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

22/12/2025

Je kind doet niet lastig, hij heeft het lastig ❤️‍🩹
Je kind is geen probleem dat opgelost moet worden.Het is een emmer die soms overloopt.

Soms herken je je kindje bijna niet. Niet willen aankleden, huilen bij het minste, schreeuwen om een beker die verkeerd staat. Je denkt misschien: “Wat is er toch met hem aan de hand?”

Meestal is er niets ‘mis’, maar zit je kind gewoon vol spanning en weet het nog niet hoe die kwijt te raken. Drukke dagen, prikkels, overgangen, verwachtingen,... dat stapelt zich allemaal op. En net zoals wij soms moeten huilen, zuchten, praten of wandelen om los te laten… moeten zij ook ontladen. 🤯

Hoe kan je je kindje daarmee helpen? ❤️
🧩 Spel: Door wild te bewegen, samen te stoeien, te gillen van plezier. Lachen is ontlading.
😭 Huilen: Niet afleiden, niet sussen. Gewoon nabij zijn en laten stromen. Een veilige plek bieden om te voelen.
🥰 Vasthouden: Letterlijk. In je armen, tegen je aan, op je schoot. Aanraking en knuffelen reguleert.
📚 Verhalen: Kinderen verwerken spanning via verbeelding. Een boekje lezen of een eigen verhaal verzinnen helpt rust brengen.
🫶🏼 Erkennen: “Het is veel vandaag, hè.” “Je mag boos zijn.” “Ik ben bij je.”

Gedrag is dus niet iets dat gecorrigeerd moet worden, maar een signaal dat om verbinding vraagt.
Dat is niet altijd makkelijk, wel altijd de moeite waard!

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

19/12/2025

Als je bent bevallen, komt vroeg of laat het moment waar niemand écht over praat: De eerste keer naar het toilet. Plassen. Of erger nog… de eerste keer ontlasten. 🚽💩

Je houdt het op en stelt het uit. Want het idee alleen al doet je verkrampen. Wat als het pijn doet? Wat als er iets scheurt? Wat als ik moet persen en dat niet durf?

Je bent niet de enige en dat gevoel mag er zijn!🥰

De eerste toiletmomenten na een bevalling zijn kwetsbaar. Je bekkenbodem heeft intens werk geleverd, je weefsel is misschien gehecht. Alles voelt anders, zowel fysiek en mentaal.

Wat kan helpen?
🧼 Spoelen met lauw water tijdens of na het plassen
🪑 Op een krukje of voetenbankje voor een betere houding
💨 Niet persen, maar ademen en zachtjes laten komen
🥣 Vezelrijke voeding, genoeg drinken en beweging
🫶 En bovenal: mildheid. Je mag bang zijn. En je mag daar hulp in vragen.

Je baby is er, maar je hoeft niet te doen alsof je al genezen bent. Je mag tijd nemen. En zorg ontvangen. Ook bij dingen waar niemand over praat. ❤️

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

16/12/2025

Episiotomie: de knip ✂️

Een episiotomie is een chirurgische knip in het perineum om de geboorte te versnellen of ruimte te maken. In sommige situaties kan dat medisch noodzakelijk zijn. Maar het is nooit iets dat zomaar moet gebeuren.

Je mag altijd weten
✂️ waarom er gekozen werd voor een knip
✂️ of er alternatieven waren
✂️ hoe je je daarover voelt
✂️ dat ze je moeten informeren

Want een knip raakt meer dan je huid. Het kan invloed hebben op hoe je je voelt over je bevalling, je lijf, intimiteit.
En je hoeft daar niet stil over te zijn. ❤️

Jij verdient zorg die verder kijkt dan de hechting van een wonde. Zorg die ook heelt wat niet zichtbaar is.🥰

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

13/12/2025

Samen slapen gevaarlijk?
Weet je wat gevaarlijk is? 👇🏼

Uitputting. Oververmoeidheid. In slaap vallen op de zetel met je baby op je borst, omdat je het echt niet meer volhoudt.
Want dat gebeurt ook, als we ouders alleen laten met vermoeidheid, zonder alternatieven of ondersteuning. ❤️‍🩹

Samen slapen is geen ‘fout’ of ‘gevaar’. Slapen an sich is gevaarlijk als het niet in de juiste omstandigheden gebeurt. Samen of alleen. Het verschil is dat we rond alleen slapen de veiligheidsregels al jaren kennen en toepassen, en voor samen slapen niet.

Samen slapen met je baby is een instinctieve, eeuwenoude manier van nabijheid bieden, die trouwens op veel plekken ter wereld als heel normaal wordt gezien. En als je een paar veiligheidsregels inbouwt, is het even veilig als alleen slapen.
En eigenlijk zelfs veiliger. Als je een voldragen baby hebt (& geen tweeling) en borstvoeding geeft. ❤️

James McKenna, expert in infant sleep, benoemt 7 voorwaarden voor veilig samen slapen (bedsharing):
🌙 Beide ouders roken niet (ook niet buitenshuis)
🌙 Beide ouders gebruiken geen alcohol of medicatie
🌙 De baby ligt op de rug te slapen, op een harde matras
🌙 De baby is in goede gezondheid
🌙 Er zijn geen kussens, dekens of knuffels in de slaapruimte van de baby
🌙 De baby ligt naast de borstvoedende ouder, niet tussen twee volwassenen in
🌙 De borstvoedende ouder ligt in maternale houding

Verder zorg je natuurlijk dat er geen spleten zijn waar je baby tussen kan gaan vastzitten zoals tussen muur en bed, je baby niet uit bed kan rollen, baker je je baby niet in,.. We denken dus niet ‘zomaar’ dat het veilig is, we zorgen dat het dat is. ✨

En weet je wat? Veel ouders slapen beter, voeden makkelijker, en voelen zich rustiger als hun baby dichtbij is. En hun baby ook! 🥰

Dat is geen verwend gedrag, dat is biologie.

Wil je meer weten over veilig samen slapen of heb je vragen over de slaap van je baby of klein kindje?
Neem dan gerust contact met ons op. Floor helpt je met alle liefde verder! ❤️

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

10/12/2025

Naweeën: je baarmoeder krimpt. En dat voel je! ✨

Naweeën kunnen best heftig zijn. Vooral bij een tweede of volgende bevalling. Je baarmoeder, die tijdens de zwangerschap is uitgegroeid tot boven je navel, moet nu weer terug naar haar normale grootte.

Naweeën zijn normaal, gezond, en nuttig. Ze helpen je baarmoeder terug te krimpen, verminderen bloedverlies en ondersteunen het herstelproces. ❤️‍🩹

Borstvoeding stimuleert de aanmaak van oxytocine, het hormoon dat samentrekkingen veroorzaakt. Daarom kan voeden de naweeën extra activeren. En dus ook het krimpen van de baarmoeder bevorderen.

Wat kan helpen?
🥰 Warmte op je buik
🥰 Diepe ademhaling
🥰 Een milde pijnstiller als het teveel is
🥰 Geïnformeerd zijn
🥰 Ontspannen

We vinden het belangrijk om je voor te bereiden op je baby, maar ook op wat daarna komt.
Want als je weet wat je voelt, en iemand zegt: “Dit hoort erbij, je doet het goed”, dan komt er ruimte, zachtheid en vertrouwen.❤️

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

05/12/2025

Morgen zijn de schoentjes vol... 👟 En de lijfjes ook.

6 december lijkt een feest voor kinderen, maar vaak zie je ook: drukte, tranen, boze buien, niet kunnen slapen, niet luisteren, ontploffen om een banaan die verkeerd geschild is… 💣

Sinterklaasperiodes zijn intens voor kinderen. Het zijn dagen vol verwachting, geheimen, verhalen, liedjes, klasactiviteiten, ‘stoere’ praatjes en grote gevoelens die nog maar net (niet) passen in dat kleine lijf. Wat je dus vandaag (of de dagen ervoor en erna) ziet aan gedrag is vaak spanning die eruit moet. ⚡️

Gedrag is nooit zomaar gedrag. Vaak is het een uiting van spanning die al een tijdje oploopt.

Wat helpt dan echt?
❤️ Vertragen: Even geen prikkels bij. Geen extra uitje. Geen sociale druk. Gewoon rust, een badje, een boekje, stilte.
❤️ Je kind ontvangen in plaats van bijsturen: Een kind dat overprikkeld is, vraagt geen straf, maar nabijheid. Iemand die zegt: “Het is veel vandaag, hè. Kom maar even bij mij.”
❤️ Verbinding zoeken voor je grenzen stelt: Gedrag reguleren lukt pas als je zenuwstelsel weer zakt. Dat geldt voor kinderen net zo goed als voor volwassenen.
❤️ Verwachtingen bijstellen: Misschien eet je kind amper of is er geen dankjewel na het cadeautje. Je kindje is niet ondankbaar, maar overweldigd.

Gedrag draagt altijd een boodschap. Ernaar kijken met zachte ogen, ruimte maken om te voelen wat eronder zit en afstemmen op je kind zonder jezelf te verliezen helpt dan!

En wat je kindje ook doormaakt..
Nabijheid is altijd het mooiste cadeau. 🥰

Veel liefs
Freya & team Bloei 💐

04/12/2025

02/12/2025

Jij kiest wie er langskomt in je kraamtijd en wie niet. En wanneer. 💐

Je hebt net een baby op de wereld gezet. Je lijf heeft gewerkt, gedragen, losgelaten.
Je hart zoekt nog naar een nieuw ritme, en jouw wereld is plots veel kleiner geworden met die baby in je armen als middelpunt van alles. ❤️

En dan gaat de bel en staat er bezoek aan de deur. Met cadeautjes en goedbedoelde woorden. En vanbinnen voel je: “Ik wil nu eigenlijk gewoon rust. In mijn bed. In mijn cocon. In mijn eigen tempo, dat ik terug moet zoeken.”

Dat gevoel mag er zijn. Je bent niemand iets verschuldigd, ook niet in die eerste dagen of weken.
Want jouw kraamperiode is geen sociaal evenement. Het is een intieme overgangstijd, waarin je als ouder mag landen in je nieuwe rol. Waarin je baby zich veilig mag hechten aan jou, en waarin je lijf (vaak stiller dan je denkt) om herstel vraagt.

Grenzen stellen in die periode voelt vaak dubbel, omdat je weet dat mensen het goed bedoelen. En tegelijk voel je hoe je over je eigen grens heen gaat als je ‘ja’ zegt, terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt. Je mag je grenzen aangeven. Zacht, helder, liefdevol, en zonder het uit te leggen. 😉

Weet je niet goed hoe?
Wij denken graag met je mee om te zoeken naar manieren die bij jou passen om je ruimte te beschermen, zoals een kraambezoekvrije week.

Want zorg voor je baby begint bij zorg voor jezelf. Bij een omgeving die jou ondersteunt in plaats van uitput. Bij keuzes maken die kloppen, zelfs als ze niet populair zijn. ❤️

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

29/11/2025

Na maanden van wikken en wegen wil ik iets heel persoonlijks met jullie delen: ik stop (voorlopig) als vroedvrouw. ✨

Wat ooit mijn droom was, voelt dat nu helaas niet meer. Te veel is gebeurd, te veel grenzen zijn overschreden, te weinig zelfzorg. Mijn lichaam gaf al langer signalen, maar ik wilde het niet zien. Het blijven doorgaan terwijl het niet meer kon, heeft niet alleen mij maar ook mijn gezin zwaar geraakt. Dat kan en wil ik niet langer laten gebeuren.

In september verloor ik mijn papa. Heftig en pijnlijk… maar niet dat verlies alleen deed iets verschuiven. Het waren alle maanden en jaren ervoor, alle signalen die ik negeerde, de uitputting die al zo lang bouwde. Het werd te veel. Te veel grenzen overschreden. Te weinig zelfzorg. Zijn overlijden was één van de vele tekens die me hielpen eerlijk te kijken naar wat ik voel, wat ik al langer voelde maar negeerde, en wat ik niet meer voel.

Gelukkig heb ik twee fantastische collega’s die het fort bij Bloei overeind houden. Daar ben ik hen enorm dankbaar voor. Achter de schermen blijf ik voorlopig nog wel werken, maar op een veel zachtere manier.

In januari start ik normaal heel rustig weer op als therapeut, stap voor stap. Daarnaast geef ik ruimte aan mijn creatievere werk — dat deel van mij dat al veel te lang stil lag en nu terug fluistert. Daarover zal ik later meer delen op mijn persoonlijke en therapieaccount.

Voor nu kies ik voor rust. Voor mijn gezin. Voor mezelf. Misschien ooit opnieuw, maar niet vandaag. Dank jullie wel voor alle steun, liefde en begrip. ❤️