29/10/2025
🍁✨ Boostez votre immunité cet automne ! ✨🍁
L’automne est une saison de transition… et notre système immunitaire le ressent ! Entre les variations de température, la baisse de lumière et le retour des virus, il a besoin d’un petit coup de pouce 💪
Voici 4 pistes pour soutenir vos défenses naturellement :
🌿 Nutrition ciblée : misez sur les aliments riches en vitamine C (kiwi, poivron cru,…), zinc (graines de courge, lentilles, fruits de mer,..) et antioxydants (baies, thé vert, grenade,…). Pensez aussi aux bouillons maison, riche en glutamine, et aux épices immuno-stimulantes comme le gingembre et le curcuma.
🥱 Sommeil réparateur : c’est pendant la nuit que votre système se régénère! Un sommeil non réparateur est la porte ouverte aux infections hivernales…
🚶♀️ Mouvement doux et régulier : la marche, le Pilates ou le yoga stimulent la circulation lymphatique et réduisent le stress, grand ennemi de l’immunité.
🌞 Exposition à la lumière naturelle : même en automne, sortez chaque jour pour faire le plein de lumière et soutenir votre production de vitamine D. Elle ne sera toutefois pas suffisante sous nos latitudes. Pensez à la complémentation, et ce à tout âge (toujours avec un dosage à l’appui 📉)
💡Sujet aux infections hivernales? Vos enfants ramènent les microbes à la maison? Je vous accompagne avec joie pour adapter ces piliers à votre profil et vos besoins spécifiques!
☎️ Prise de RDV au 0492 20 34 07
