Mayeur Ingrid Naturopathe

29/05/2026

Avant...après...

Avant de commencer mon accompagnement, cette dame de 49 ans avançait en pilote automatique. Elle gérait tout. Le travail. La maison. Les courses. Les enfants. Les rendez-vous(des autres).Les émotions (des autres). Mais elle ne s’occupait plus d’elle. Elle dormait mal, mangeait rapidement entre deux obligations, grignotait du sucre pour “tenir”, avait le ventre gonflé presque chaque soir et cette sensation étrange d’être toujours à fleur de peau. Elle me disait :“Je n’ai plus d’énergie mais je continue , je n'ai pas le choix. Je ne sais même plus ce qui me fait du bien.”

Alors nous avons commencé doucement. D'abord par beaucoup d'écoute. J'avais besoin de visualiser ce qu'elle vivait au quotidien, alors nous avons pris le temps. Ensuite apprendre lentement à se reconnecter au plaisir; pas avec des interdits. Pas avec un régime frustrant mais avec des petits ajustements ciblés pour soutenir son corps et son système nerveux.
Parce que OUI nous avons toujours le choix : celui de ne plus nous abandonner, de nous choisir aussi et de nous offrir autant de douceur, d’attention et d’amour que ce que nous donnons aux autres.

Réintroduire une alimentation plus stable pour éviter les montagnes russes émotionnelles, des aliments riches en magnésium, en tryptophane, en L tyrosine, des collations plus adaptées, des plantes et compléments choisis selon ses besoins, des routines simples et réalistes. Et surtout recréer de micro-habitudes émotionnelles. Parmi elles :la liste des 10 choses qui me font du bien. Une liste toute simple à garder dans son téléphone ou dans un carnet :écouter une musique apaisante, boire une tisane au calme, marcher 10 minutes, dessiner, sentir une huile essentielle, cuisiner quelque chose qu’on aime, lire quelques pages, danser sous la pluie, écrire, prendre un bain. Une seule consigne, l'activité de ne doit pas être productive, elle doit juste aider à se reconnecter à la notion de plaisir.

Le but?Ne plus devoir réfléchir quand le moral chute. Juste piocher une chose douce dans la liste.

Deux mois plus t**d, elle m’a dit :“Je ne suis pas devenue une autre personne mais je me sens enfin soutenue de l’intérieur.”

Elle ressent :moins de compulsions sucrées, plus d’énergie stable, moins d’irritabilité, un sommeil plus réparateur, une charge mentale moins envahissante et surtout plus de douceur envers elle-même. Parce que parfois, retrouver son équilibre ne commence pas par faire plus mais par apprendre à nourrir son corps et son cœur autrement en s'accordant une importance juste.

Par exemple, j'aime demander à mes patients de prendre rendez-vous avec eux-mêmes. De noter dans leur agenda, comme on note un rendez-vous chez le dentiste, un temps pour eux. Un temps pour se reconnecter à eux, à leurs besoins, leurs envies.

Vous vous sentez parfois dépassé et souhaitez être accompagné? Contactez-moi pour en discuter.
Au plaisir de vous rencontrer.
Ingrid

22/05/2026

😉🌸

21/05/2026

Ce genre de retour qui va droit au coeur🩷❤️💜

20/05/2026

19/05/2026

Petit test...Yin, yang et si votre corps essayait de vous parler?

En médecine traditionnelle chinoise, tout repose sur un équilibre subtil entre deux énergies opposées mais complémentaires : le Yin et le Yang. L’un ne peut exister sans l’autre. Quand ils dansent ensemble harmonieusement, le corps et l’esprit trouvent leur équilibre. Quand l’un prend trop de place les déséquilibres apparaissent.

LE YIN, C’EST…L’énergie du calme, du repos, de l’intériorité. Il représente :
🌙 la nuit
💧 le froid
🧘 le ralentissement
🤩l’intuition
🌧️ l’humidité
🧡la douceur

Une personne très Yin peut être : fatiguée, frileuse, sensible, introvertie, lente à récupérer, émotionnellement profonde, en besoin de cocon et de silence

LE YANG, C’EST…

L’énergie du mouvement, de l’action et de la chaleur.
Il représente :
☀️ le jour
🔥 la chaleur
🏃 l’activité
💥 l’impulsion
🌵 la sécheresse
⚡ l’énergie mentale

Une personne très Yang peut être :dynamique, impatiente, stressée, toujours en action, avoir chaud facilement, parler vite, avoir du mal à ralentir

Bon, moi je sais, je suis Yang ++++++++++++++++ et vous? Allez, je vous propose un petit test😇

Comptez le nombre de phrases qui vous ressemblent le plus 👇

Plutôt Yin🌛

☐ Je suis souvent fatigué(e)
☐ J’ai souvent froid
☐ J’ai besoin de beaucoup de calme
☐ Je garde beaucoup mes émotions à l’intérieur
☐ Je manque parfois d’élan ou de motivation
☐ J’aime rester chez moi et me reposer
☐ Je me sens vite vidé(e) par les autres

Plutôt Yang🔥

☐ Je suis souvent stressé(e) ou agité(e)
☐ J’ai du mal à m’arrêter
☐ Je parle ou pense très vite
☐ Je ressens souvent de la chaleur
☐ Je suis impatient(e)
☐ Je dors difficilement ou mon sommeil est léger
☐ Je veux toujours faire “plus”

👉 Majorité de 🌙 : votre Yin a probablement besoin d’être nourri par un peu de Yang
👉 Majorité de 🔥 : votre Yang est peut-être en excès et demande à être apaisé par du Yin
👉 Équilibre entre les deux ? Bravo mais l’équilibre évolue constamment selon les périodes de vie.

Comment équilibrer vos énergies?
Si vous êtes trop YIN 🌙 L’objectif : remettre du mouvement et de la chaleur.

✔Bouger doucement mais régulièrement
✔Manger chaud et nourrissant
✔S’exposer à la lumière du jour
✔Réduire l’isolement
✔Stimuler l’énergie vitale avec des projets inspirants

Favoriser :

soupes, épices douces, gingembre, cannelle, légumes cuits, boissons chaudes

Par contre sii vous êtes trop YANG 🔥L’objectif : ralentir et rafraîchir le système.

✔Reposer le mental
✔Respirer profondément
✔Réduire la surcharge
✔Dormir davantage
✔Retrouver des moments de silence

Favoriser : aliments hydratants, concombres, pastèque, eau frâiche, repas peu épiciés

En médecine chinoise, il ne s’agit pas d’être “bon” ou “mauvais”, “fort” ou “faible”.Il s’agit simplement d’écouter ce que votre corps essaie d’équilibrer.

Et vous… aujourd’hui, vous vous sentez plutôt 🌙 Yin ou 🔥 Yang ?

18/05/2026

😴😴💤💤 “Je suis toujours fatiguée…”😴😴💤💤C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent en consultation. Et très souvent, les personnes me disent :“Pourtant je dors Madame mais je me réveille épuisé. Je n'ai plus envie de rien".

Alors non, la fatigue ne se résume pas toujours à un manque de sommeil.

Derrière cette fatigue persistante, on retrouve souvent :
➡un système nerveux épuisé
➡un corps qui fonctionne en mode “résistance” depuis longtemps
➡une surcharge mentale importante
➡du stress chronique
➡parfois une inflammation de fond dans l’organisme
➡ou encore une alimentation peu vitalisante

Le corps continue d’avancer… mais il finit par s’épuiser à force de compenser. Et souvent, on pense qu’un peu de magnésium suffira. Le magnésium peut effectivement être intéressant lorsqu’il y a fatigue nerveuse, tensions musculaires, irritabilité, sommeil perturbé...

Mais la naturopathie ne cherche pas simplement à “booster” le corps.
Elle cherche surtout à comprendre POURQUOI le corps n’arrive plus à récupérer.

➡On va donc, par exemple, pouvoir travaillersur différents axes :

🔥L’alimentation anti-inflammatoire
Parce qu’un corps en inflammation consomme énormément d’énergie.

On va notamment soutenir l’organisme avec :
✔de bons gras de qualité (oméga-3, huiles de qualité, oléagineux, poissons gras…)🐟
✔une alimentation plus stable pour la glycémie
✔des aliments riches en nutriments essentiels au système nerveux

💪Soutenir le système nerveux fatigué
Le cerveau a besoin de certains acides aminés pour fabriquer des neurotransmetteurs essentiels comme la dopamine et la sérotonine.

On va donc favoriser des aliments riches en :
✔tryptophane
✔tyrosine
✔protéines de qualité

Pourquoi ❓ Parce qu’ils participent à la fabrication de neurotransmetteurs indispensables à notre équilibre émotionnel et énergétique.

👉La dopamine
C’est un peu “l’énergie de mise en mouvement”. Imaginez que vous êtes au volant d’une voiture. Vous avez une destination, une envie, des projets mais la clé ne tourne pas dans le contact.

Sans dopamine suffisante :
➡difficile de se motiver
➡difficulté à passer à l’action
➡sensation d’être ralenti intérieurement
➡perte d’élan et de motivation

👉La sérotonine
Souvent appelée “l’hormone du bien-être”.

Lorsqu’elle est basse, on peut ressentir :
➡une humeur plus fragile
➡un sommeil moins récupérateur
➡une sensation de vide ou de fatigue émotionnelle
➡parfois l’impression que la vie devient fade, sans plaisir

🌸 Et tout cela mérite d’être écouté. Parce qu’une fatigue chronique n’est pas “dans la tête”. Le corps envoie souvent des signaux depuis longtemps avant qu’on ne l’entende vraiment.

En parallèle, on peut également soutenir :
✔le sommeil
✔le stress
✔les carences éventuelles
✔l’intestin et la digestion
✔le système hormonal..
Toujours dans une approche complémentaire au suivi médical lorsque cela est nécessaire.
Vous souhaitez discuter de votre problématique et envisagez un suivi différent, contactez-moi, je me ferai un plaisir de vous guider vers une santé plus épanouie.

16/05/2026

🥑 Les"bons "gras, ces héros pourtant mal aimés

Voici quelques-unes des phrases que j'entends souvent en consultation...
“Comment pourrais-je manger autant d’huile si je veux maigrir ? Moi qui compte mes calories”
“Moi, j’évite toutes les sources de gras. Je mets une goutte dans la poêle puis j’essuie avec de l’essuie-tout.”
“4 cuillères à soupe de gras par jour ?! Mais je vais prendre 3 kilos d’ici demain 😱”
“Je prends déjà du lait écrémé, du fromage light et des yaourts 0%c’est pas pour rajouter de l’huile maintenant !”
"Quand je fais mes courses, je ne prends que du light"
“L’avocat, les noix, l’huile… tout ça c'est quand on veut bien manger mais c’est beaucoup trop calorique.”
“Moi, dès que je mange du gras, je culpabilise.”
“Je craque souvent sur le sucré dans l'après-midi alors qu'en journée de tiens mon régime. On dirait que c'est plus en fin de journée que j'ai du mal”

Ben oui… c’est normal quand le corps manque de bons gras( que les frigos ressemblent plus à des labo aseptisés en graisse qu'à de vrais réservoirs à énergie pour le corps ), il cherche à compenser : plus de compulsions, plus de fringales, plus de fatigue et cette impression de ne jamais être rassasiée. Parce qu’un corps qu’on nourrit au minimum syndical finit souvent par réclamer sa part assez bruyamment. Culpabiliser en mangeant de bonnes graisses et craquer sur le paquet de biscuits à 21h devant Netflix, ça vous parle?

Petit rappel essentiel

*les bons gras nourrissent le cerveau
*participent à l’équilibre hormonal
*augmentent la satiété
*stabilisent l’énergie
*soutiennent l’humeur
*aident à une perte de poids durable

🐟 petits poissons gras(avec les arrêtes pour le calcium et le collagène)
🥜 noix, noix de cajou
🌰 graines de chia ou de lin
🫒 huile d’olive, de cameline, de chanvre, de lin, de périlla
🥑 avocat

Non, ajouter un filet d’huile de noix dans votre salade ne va pas “ruiner” vos efforts 😅
Mais vivre constamment en guerre contre le gras peut ruiner votre santé, votre satiété et votre relation à l’alimentation. Le problème n’a jamais été le bon gras. Le problème, c’est surtout des années de peur alimentaire 🙃

❤️ Nourrir son corps, ce n’est pas le punir. Et parfois, la première étape vers l’allègement… c’est justement d’arrêter de tout enlever. Et si, en lisant ces phrases, vous vous êtes dit :
“oulà… ça, c’est tellement moi". Alors peut-être qu’il ne vous manque pas de volonté. Peut-être qu’il vous manque simplement de quoi vraiment nourrir votre corps. Peut-être qu’une autre approche est possible :moins de contrôle, moins de culpabilité, moins de guerre dans l’assiette et un peu plus d’écoute, de compréhension, d’équilibre et de plaisir.
Au plaisir d'en discuter 🌸

16/05/2026

Identifier les causes profondes permet souvent de débloquer de nombreuses difficultés et d’arrêter de s’épuiser à lutter contre les symptômes sans comprendre leur origine.🌸❤️

13/05/2026

🌿🌸🌿🌸Les plantes : des alliées santé complémentaires 🌸🌿🌸🌿

La phytothérapie, la gemmothérapie et l’aromathérapie peuvent tout à fait être combinées dans une approche naturelle globale mais chacune possède ses spécificités et son rôle bien précis.

L’idée n’est pas de prendre un peu de tout mais de comprendre ce dont le corps a réellement besoin et à quel moment.

🌱 La gemmothérapie est particulièrement intéressante lorsqu’on travaille sur un problème de fond, installé depuis longtemps : fatigue chronique, terrain anxieux, troubles récurrents, inflammation chronique, déséquilibres hormonaux…

Dans ce cas, on travaille souvent sous forme de cures. Le but est d’accompagner le terrain en profondeur et de soutenir progressivement l’organisme.

🌸 L’aromathérapie, elle, est davantage utilisée lorsque la problématique est aiguë, c’est-à-dire quand le symptôme est présent “ici et maintenant” :
✔douleur
✔stress intense
✔infection débutante
✔tensions musculaires
✔troubles digestifs ponctuels…

Les huiles essentielles agissent souvent plus rapidement et de manière ciblée.

🍃 La phytothérapie vient souvent compléter et soutenir l’ensemble. Les plantes peuvent accompagner aussi bien le terrain que les symptômes, avec une action plus douce et progressive.

Il est tout à fait possible de réaliser une combinaison mais pour choisir la méthode la plus adaptée, il est essentiel de comprendre :si le problème est récent ou ancien, s’il s’agit d’un terrain installé depuis longtemps, si l’on est dans une phase aiguë ou chronique

C’est ce qu’on appelle adapter l’accompagnement au rythme du corps. Et surtout, ces approches restent complémentaires à un suivi médical classique lorsqu’il est nécessaire.

Vous souhaitez me rencontrer pour réaliser un bilan de vitalité et envisager les pistes naturelles les plus judicieuses pour VOTRE problématique? N'hésitez pas à m'envoyer un petit message 🌸

13/05/2026

Il reste quelques disponibilités en mai si vous souhaitez réaliser un bilan de vitalité. Pour réserver un masssage bien-être, merci de me contacter.

13/05/2026

"Bonjour Madame, je vous contacte pour tel problème(par exemple l'acné, la fatigue persistante, les tendinites à répétition, les difficultés digestives,les inconforts intestinaux… pouvez-vous m’aider ❓C’est souvent ainsi que débute une séance de naturopathie. Mais en naturopathie, nous ne nous limitons pas uniquement au symptôme ou à l’inconfort pour lequel vous venez consulter.
L’objectif est d’essayer de comprendre pourquoi le corps exprime cela🤔

Ce bilan permet de mieux comprendre l'ensemble les causes possibles des déséquilibres afin d’agir à la source et non uniquement sur les manifestations visibles. Pour cela, nous réalisons un premier bilan de vitalité à l’aide d’un questionnaire santé approfondi.

Ce bilan permet de mieux comprendre :

• le fonctionnement de votre organisme,
• vos habitudes de vie,
• vos fragilités,
• vos surcharges ou carences éventuelles,
• les liens entre différents inconforts.

Il permet également de mettre en lumière certaines habitudes ou comportements qui peuvent influencer votre équilibre :
l’alimentation, le stress, le sommeil, le rythme de vie, le manque de mouvement, la surcharge émotionnelle…

Mon rôle est alors de vous aider à mieux comprendre votre corps et les conséquences de certains déséquilibres afin de mettre, ensemble, en place des ajustements adaptés, progressifs et réalistes.

Concrètement, vous repartez avec des conseils personnalisés et pratiques :
une alimentation adaptée à vos besoins spécifiques, des pistes pour soutenir la santé intestinale(la base), des astuces pour limiter certaines envies de sucre ou retrouver plus d’énergie, des idées simples à intégrer dans vos journées et vos menus, des conseils autour du mouvement et de l’hygiène de vie....etc

Si une perte de poids est souhaitée, l’objectif sera de comprendre le fonctionnement du corps, l’impact de l’inflammation, du stress, des carences ou encore l’importance des bons gras comme les oméga 3.

Selon les besoins, certains accompagnements naturels peuvent également être proposés :
• compléments alimentaires (uniquement lorsque cela est nécessaire),
• gemmothérapie (bourgeons),
• phytothérapie,
• fleurs de Bach ou autres approches naturelles adaptées(aromathérapie).

Tout peut se combiner(à doses raisonnées) mais l’idée n’est jamais d’ajouter “encore plus” à un organisme déjà surchargé.

L’objectif est au contraire de revenir à l’essentiel, soutenir le corps avec justesse et lui redonner les ressources nécessaires pour retrouver progressivement ses capacités d’équilibre et d’autorégulation.

Un trouble digestif, une fatigue persistante, du stress, des douleurs, des troubles du sommeil ou hormonaux ne sont pas toujours des problèmes isolés. Le corps fonctionne comme un ensemble où chaque système influence les autres.
Mon rôle est donc de vous aider à identifier certains déséquilibres, retrouver des pistes concrètes pour soutenir votre organisme naturellement et accompagner votre corps vers un meilleur équilibre global.

La naturopathie ne cherche pas à “faire taire” le corps mais à écouter ce qu’il essaie d’exprimer.

Vous avez l’impression d’avoir tout essayé ❓
Vous faites attention à votre alimentation, à votre hygiène de vie, vous suivez les traitements prescrits et pourtant vous ne retrouvez pas réellement l’équilibre ou les résultats espérés ❓

Et si la cause était peut-être à chercher ailleurs ❓Si malgré vos efforts vous ne commenciez pas par le commencement❓
Et si nous prenions le temps de la comprendre ensemble... Je vous reçois dans mon cabinet situé rue de l'Hospice 136 à Houdeng-Aimeries, en semaine et le samedi matin.

N’hésitez pas à me contacter. Au plaisir de vous accompagner.
Ingrid, naturopathe certifiée par l'Institut Européen de Médecine Naturelle🌸