Emilie Dubois - Diététicienne

22/08/2025

Le 4ieme dimanche d’août est imminent et notre ducasse d’Ath se prépare dans une excitation commune 🤩

Week-end très festif où la bière, les délices de foire et surtout la tarte Gouyasse seront pour beaucoup les principaux repas de ces quelques jours🍻🍟🌭 🙄

Voici quelques petites astuces pour profiter à fond de ce week-end sans être trop barbouillé, ballonné, fatigué, ou même bo**ré 😂

🟣 Alternez bière et eau afin de rester hydraté. Votre tête vous remerciera de ce geste le lendemain matin pour pouvoir profiter de la suite du folklore sans dafalgan 💃🏼

⚪️ Mangez un repas complet équilibré et pas trop riche avant de vous rendre en ville. Cela vous évitera de vous ruer sur les croustillons de chez Bush 😁
Ps : ne vous privez surtout pas de ces merveilleuses petites boules sucrées et frites mais mangez les en petites quantités et surtout en guise de dessert mais pas en tant que repas 😊

🟡 Préparez un grand plat d’un repas complet avant ce week-end (une moussaka, un gratin de pâtes aux légumes, une lasagne, une quiche, …) afin de toujours avoir de quoi manger avant de vous rendre en ville ou même aux petites heures du matin 🥳
Cela vous évitera les petits désagréments digestifs 😉

🟣La tarte Gouyasse qui se déguste après le combat du samedi est une réelle bombe calorique mais .. tellement bonne 😍
Limitez vous a une part par jour et savourez la 😋

⚪️ Maintenez un rythme de sommeil correct de plus ou moins 8h par nuit. En effet la fatigue et le manque de sommeil qui s’accumule peuvent dérégler notre métabolisme et favoriser le stockage des graisses 😩

🟡 Dès la fin de ce week-end festif, après avoir pleuré que c’est déjà fini😥, reprenez un rythme alimentaire sain et continuez à bien boire de l’eau pour évacuer tous les petits excès de Ducasse 🤭

Je vous souhaite une très belle Ducasse 🥰

15/08/2025

Le « petite guide des courses » s’est refait une petite beauté ainsi qu’une mise à jour de son contenu pendant ces vacances 🛒
Petite rappel : vous recevez ce petit guide lors de votre bilan diététique ☺️

12/08/2025

📢 Dernière place disponible en août !

Vous souhaitez profiter de l’été pour prendre soin de vous et faire le point sur votre alimentation ? 🌿
Il me reste une seule place pour un bilan diététique ☺️

📆 Ce samedi 16 août à 11h
📍 au Centre MMC, chaussée de Mons 370 à Ath

Réservez vite via le lien suivant ⬇️ ou
📞 0474/70.30.92

Emilie Dubois - Diététicienne (Chievres) - Réservez maintenant! >>

10/08/2025

Et si on tentait de combiner les 2 ? 😁🤩

https://progenda.be/calendars/dubois-emilie-dieteticienne-chievres

Bon dimanche 😁☀️

05/08/2025

🔍 À la recherche d’un local pour ateliers de groupe !

Je suis actuellement à la recherche d’un espace à louer ou à prêter pour animer des ateliers de groupe autour de l’alimentation.

En effet, il y a quelques temps, j’avais organisé des ateliers sur l’alimentation comportementale et sur l’addiction au sucre chez Pause&Vous à Ath qui n’existe malheureusement plus.

En cette période, j’ai eu plusieurs demandes pour reprogrammer ces ateliers 🤩

📍 Secteur : Ath, Leuze, Beloeil, Chievres
🕒 Fréquence : 1 à 2 soirées par mois

Idéalement un endroit chaleureux, accessible, pouvant accueillir une dizaine de personnes assises.

Si vous avez une piste ou si vous êtes intéressé(e) pour collaborer, n’hésitez pas à me contacter en message privé 😊

Merci d’avance pour vos partages ! 🙏

Ps : si vous êtes intéressé(e)s à participer à ces ateliers, restez connectés 🤩

Emilie 🌷

27/07/2025

🔔 NOUVELLES DISPONIBILITÉS EN AOÛT – BILAN DIÉTÉTIQUE 🔔

Vous souhaitez faire le point sur votre alimentation, perdre du poids, retrouver de l’énergie ou simplement adopter de meilleures habitudes ? 🌱
Le bilan diététique est la première étape pour comprendre vos besoins, vos objectifs et mettre en place un plan personnalisé. 💬🍽️

📅 Prochaines disponibilités en cabinet :
- samedi 8 août à 9h
- samedi 16 août à 11h
- samedi 30 août à 10h30

📍 Centre MMC, chaussée de Mons 370 à Ath

📞 Prise de rendez-vous par message privé ou au 0474/79.30.92 ou via l’agenda en ligne :
https://progenda.be/calendars/dubois-emilie-dieteticienne-chievres

👉 N’attendez pas pour prendre soin de vous !
Le changement commence maintenant 🌟

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20/04/2025

Bon week-end de Pâques ☺️🔔

Les œufs en chocolat vont ou ont déjà envahis votre armoire à bonbons? 🤪

Voici quelques conseils pour se faire plaisir sans abuser 🙂

🍫 Le chocolat ne fait pas grossir s’il est consommé avec modération 🙂 mais ne fait pas maigrir non plus 😄
🍫 Préférez prendre un œuf en chocolat dans la demi-heure qui suit votre repas, il sera alors digéré en même temps que votre repas et aura moins d’impact sur votre glycémie
🍫 Essayez de vous contenter de 20g par jour ( =3-4 œufs, 2 mignonnettes)
🍫 Ne laissez pas les œufs en chocolat à votre vue, cachez-les
🍫 Pas la peine d’en acheter des kilos, n’achetez les qu’en petites quantités
🍫 Dépensez vous lors de ce week-end de Pâques et même après 🏃🏽 toute calorie engloutie est stockée si elle n’est pas dépensée, une balade en famille ou entre amis fera l’affaire 🙂

Et surtout !
🍫 Savourez votre chocolat, prenez le temps de sentir ses arômes, mangez le lentement 😋
Votre envie de chocolat sera plus vite satisfaite ☺️

Bon week-end de Pâques à tous et faites vous plaisir 💛

27/03/2025

Comme beaucoup de personnes, tu as déjà dû essayer un régime dans ta vie...

Et comme beaucoup de personnes, tu as soit abandonné, soit repris par la suite. Les chiffres le montrent, 90% des gens reprennent le poids perdu sous 5 ans (c'est fou!)

Voici plusieurs raisons de ne plus faire des régimes restrictifs mais opter pour un rééquilibrage alimentaire :

1. La plupart des régimes sont très restrictifs et donc vous risquez de créer énormément de frustrations 🚫

2. Comme ils sont restrictifs, ils ne sont pas tenables... et la seule chose que les gens attendent c'est de remanger "normalement" et donc de tout reprendre ↗️

3. Ils ne t'apprennent rien. À part suivre bêtement un plan, vous n'apprenez pas forcément comment tu dois t'alimenter 🤷🏼‍♀️

4. Ils ne prennent jamais en compte l'après perte de poids (ce qui est le plus important) 😣

5. Ils sont extrêmes... il n'est pas rare de voir des régimes faire manger certaines personnes 1000-1200 kcal/jour... (ce qui correspond à l'apport calorique d'un enfant de 5-7 ans) 👧🏼

6. Ils ne sont pas personnalisés. En fonction du poids de départ, les personnes n'ont pas les mêmes besoins... (et pourtant c'est ce qu'ils font)... ⚖️

7. Ils ne prennent pas en compte le fait que tu aies une mauvaise relation à l'alimentation (ou des troubles alimentaires). Cela risque simplement d'aggraver le problème 🍽️

Tous ces régimes restrictifs ont tendance à développer chez beaucoup de personnes des troubles alimentaires 😩

Le souci, c'est que dans la plupart des cas, les personnes n'ont pas perdu le poids qu'elles voulaient et qu'en plus de ça, elles enchaînent les compulsions/grignotages ou crises d'hyperphagie.

Pour plus d’informations ou prise de rendez-vous :
☎️ 0474/79.30.92
✉️ emilie.dubois.diet@gmail.com
🛜↘️

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28/02/2025

4 ans déjà que je suis indépendante complémentaire 🤩
Merci à tous mes patients qui ont atteint leurs objectifs, ceux qui vont les atteindre prochainement et ceux qui s’apprêtent à commencer leur rééquilibrage alimentaire ☺️
Merci pour votre fidélité 💚

21/12/2024

Les consultations de 2024 sont clôturées ☺️
Je vous retrouve à partir du samedi 4 janvier 🤩

En attendant, voici mes quelques conseils pour les fêtes de fin d’année 🎄🎅🏻

Je vous souhaite de très bonnes fêtes de fin d’années ✨🌟

N’hésitez pas à partager 😘

22/08/2024

Le 4ieme dimanche d’août est imminent et notre ducasse d’Ath se prépare dans une excitation commune 🤩

Week-end très festif où la bière, les délices de foire et surtout la tarte Gouyasse sera pour beaucoup les principaux repas de ces quelques jours🍻🍟🌭 🙄

Voici quelques petites astuces pour profiter à fond de ce week-end sans être trop barbouillé, ballonné, fatigué, ou même bo**ré 😂

🟣 Alternez bière et eau afin de rester hydraté. Votre tête vous remerciera de ce geste le lendemain matin pour pouvoir profiter de la suite du folklore sans dafalgan 💃🏼

⚪️ Mangez un repas complet équilibré et pas trop riche avant de vous rendre en ville. Cela vous évitera de vous ruer sur les croustillons de chez Bush 😁
Ps : ne vous privez surtout pas de ces merveilleuses petites boules sucrées et frites mais mangez les en petites quantités et surtout en guise de dessert mais pas en tant que repas 😊

🟡 Préparez un grand plat d’un repas complet avant ce week-end (une moussaka, un gratin de pâtes aux légumes, une lasagne, une quiche, …) afin de toujours avoir de quoi manger avant de vous rendre en ville ou même aux petites heures du matin 🥳
Cela vous évitera les petits désagréments digestifs 😉

🟣La tarte Gouyasse qui se déguste après le combat du samedi est une réelle bombe calorique mais .. tellement bonne 😍
Limitez vous a une part par jour et savourez la 😋

⚪️ Maintenez un rythme de sommeil correct de plus ou moins 8h par nuit. En effet la fatigue et le manque de sommeil qui s’accumule peuvent dérégler notre métabolisme et favoriser le stockage des graisses 😩

🟡 Dès la fin de ce week-end festif, après avoir pleuré que c’est déjà fini😥, reprenez un rythme alimentaire sain et continuez à bien boire de l’eau pour évacuer tous les petits excès de Ducasse 🤭

Je vous souhaite une très belle Ducasse 🥰

20/06/2024

➡️ Une place pour un bilan diététique le mercredi 3 juillet à 16h…

Ce sera pour qui ?? 🤩

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