The Better You By-Flo

The Better You By-Flo Grâce au et à la TBY va t’aider à sortir de ta zone de confort pour atteindre la meilleure version de toi-même!

✨✨CONCOURS FITNESS✨✨Gagne un voucher de 50€ équivalent à 5 cours collectifs ou 1 coaching individuel. Comment participer...
09/04/2022

✨✨CONCOURS FITNESS✨✨
Gagne un voucher de 50€ équivalent à 5 cours collectifs ou 1 coaching individuel.
Comment participer?
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🔚 Fin du concours dimanche 17/04 23h59
Tirage au sort dimanche 18/04 🐣

J’annonce la saison du TBY Summer Classes ouverte! 1er cours ce lundi 11/04 à 19h au Bois de la Cambre https://fb.me/e/4...
08/04/2022

J’annonce la saison du TBY Summer Classes ouverte! 1er cours ce lundi 11/04 à 19h au Bois de la Cambre
https://fb.me/e/4F2fgmIGh
Info en MP 🤍

Hello hello 😊L'été approche ☀️ C'est le bon moment pour se remettre en forme, bouger et booster son mental! Je vous prop...
06/04/2022

Hello hello 😊
L'été approche ☀️ C'est le bon moment pour se remettre en forme, bouger et booster son mental! Je vous propose des sessions individuelles à votre domicile ou en groupes que vous pouvez former entre amis/collègues.
N'hésitez pas à me contacter pour + d'infos.
J’ai hâte de vous faire transpirer 😅

Connais-tu les bienfaits du High Intensity Interval Training?Avec 2-3 séances par semaine, tu verras rapidement une ne...
06/04/2022

Connais-tu les bienfaits du High Intensity Interval Training?
Avec 2-3 séances par semaine, tu verras rapidement une nette amélioration sur ton corps et sur ton mental 💪🤍
•••

05/07/2021

Le kiff ultime: Avocado toast, saumon, oeuf poché pour ton Sunday Brunch 😋
🥑 t’apporte:
✔️Des fibres pour une bonne digestion
✔️Des bons acides gras qui te donnent rapidement une sensation de satiété
✔️Diminue le mauvais cholestérol (LDL) et augmente le bon (HDL)
✔️Plein de vitamines C - E - K
✔️Magnésium & Potassium
✔️Des vertus anti-oxydantes
➕Le saumon pour les Omégas 3 et l’œuf pour les protéines
❗️Comme pour tout, on en abuse pas. Que ce soit pour la planète ou pour notre santé : 1/2 avocat par jour maximum!

Bois-tu assez durant la journée? 💧(je parle bien d’eau ici, pas d’Aperol 🍹)Avec tous les aliments confondus, ton besoin ...
05/07/2021

Bois-tu assez durant la journée? 💧(je parle bien d’eau ici, pas d’Aperol 🍹)
Avec tous les aliments confondus, ton besoin en eau représente +- [ton poids / 30] + 1/2 litre d’eau par heure de sport.
Si tu as du mal à boire autant, voici quelques petites astuces:
✔️Aromatise ton eau (menthe, citron, concombre 🍋🥒)
✔️Achète une gourde qui pourra te suivre tout au long de la journée et que tu pourras remplir facilement.
✔️Bois à la paille, apparement on boit + comme ça 😉
✔️Fixe-toi des petits challenges dès ton réveil ⏰ jusqu’à l’heure du dodo 😴
✔️Favorise les aliments riches en eau: concombre, pastèque, céleri, 🍒, agrumes, courgettes, …
✔️On relève le défi ensemble?

Apprendre à s’aimer soi-même, c’est reconnaître que rien n’est plus important que ton bonheur et c’est tout mettre en œu...
05/07/2021

Apprendre à s’aimer soi-même, c’est reconnaître que rien n’est plus important que ton bonheur et c’est tout mettre en œuvre pour te créer une vie qui vaut la peine d’être vécue. Tu le mérites tellement 🤍

Good morning Red Fruits Acaï Bowl 🍓🫐
05/07/2021

Good morning Red Fruits Acaï Bowl 🍓🫐

Tout est question de 🧠Tu es libre de faire tes choix, ne laisse donc pas la vie décider pour toi 👊 Crois en toi, en te...
13/06/2021

Tout est question de 🧠
Tu es libre de faire tes choix, ne laisse donc pas la vie décider pour toi 👊 Crois en toi, en tes capacités et en tout ce que tu es 💓

Healthy Bowl ✔️Quinoa✔️Hummus ✔️Avocat 🥑 ✔️Tomates 🍅✔️Fraises 🍓✔️Jus de citron vert & huile d’olive✔️ Sel - Poivre
13/06/2021

Healthy Bowl
✔️Quinoa
✔️Hummus
✔️Avocat 🥑
✔️Tomates 🍅
✔️Fraises 🍓
✔️Jus de citron vert & huile d’olive
✔️ Sel - Poivre

Seulement 30 minutes de sport par jour ont des 🔝effets sur ton corps: ✔️Pendant:•Les échanges métaboliques (lorsque tu p...
13/06/2021

Seulement 30 minutes de sport par jour ont des 🔝effets sur ton corps:
✔️Pendant:
•Les échanges métaboliques (lorsque tu puises dans ta graisse) s’accélèrent.
• Le sang se fluidifie pour mieux oxygéner tes tissus et tes cellules.
• La vitesse de circulation de ton sang passe de 8 L par minute à 100 L par minute.
✔️Juste Après:
• Ton organisme digère les protéines et les glucides 4 fois plus vite. Et si tu en as consommé la juste quantité, tu perds du poids.
• Ton organisme libère de l’endorphine , l’hormone du bonheur, ce qui te rend naturellement plus heureux.se et apaisé.e 😌
✔️Quelques heures après :
• Tu as une meilleure confiance en toi et éprouve de la satisfaction 🥰
• La pression artérielle redevient normale.
• La qualité de ton sommeil est considérablement augmentée 😴
🔜 Les résultats semaines après semaines, mois après mois sont vraiment bluffants et ne te feront que du bien! Donc on lâche rien 💪
—
Source .draine - Laura Puset

Une petite soupe froide en entrée ou pour l’apéro? Super simple! Pour 4 personnes il te faut:- 2 concombres 🥒 - 200 gr d...
13/06/2021

Une petite soupe froide en entrée ou pour l’apéro? Super simple!
Pour 4 personnes il te faut:
- 2 concombres 🥒
- 200 gr de fromage blanc
- 1 bouquet de menthe 🍃
- Piment d’Espelette, sel & poivre.
To do:
✔️Rince et effeuille la menthe.
✔️ Rince le concombre. Pele le reste, élimine les graines et coupe-les en dés.
✔️Mixez les dés de concombre avec la menthe, le sel, le poivre et le piment d’Espelette.
✔️Ajoute le fromage blanc et mixe à nouveau.
✔️Rectifie l’assaisonnement.
✔️Sers la soupe bien froide avec petite déco menthe/concombre
Bon app’ 🤩

Adres

Ixelles
1050

Website

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