17/12/2025
Ne pas respecter ses engagements envers soi,
c’est exactement comme ne plus pouvoir faire confiance à quelqu’un d’autre.
J’ai raconté l’histoire d’une amie avec qui j’avais un projet.
Au début motivée, puis en re**rd, puis absente.
Petit à petit, ma confiance en elle s’est effondrée.
Cette amie, en réalité, c’était moi.
Et c’est exactement ce qui se passe dans notre cerveau :
à chaque engagement non tenu, il enregistre que ta parole n’est pas fiable.
Résultat : perte de motivation, fatigue mentale, auto-sabotage.
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut réentraîner la confiance.
Voici comment faire, simplement :
• Choisis 2 actions très simples, réalistes
(ex : 15 minutes de sport par jour / plus d’écran après 21h30)
• Note-les dans ton agenda comme un rendez-vous médical
non négociable.
• Chaque jour où tu respectes l’engagement,
mets une gommette (ou une coche, ou un point vert).
Pourquoi ça fonctionne ?
Parce que chaque action tenue crée une micro-satisfaction,
et la répétition active la dopamine, l’hormone de la motivation.
Ton cerveau aime voir des preuves visibles de réussite.
• Fais un point après 1 semaine, 1 mois, 3 mois.
• Continue jusqu’à ce que ces actions deviennent automatiques
(la stabilité d’une habitude prend plusieurs mois, pas quelques jours).
👉 Tant que ces deux actions ne sont pas solides, n’en ajoute pas d’autres.
C’est comme ça que tu reconstruis une vraie confiance interne.
Ce sont les petits gestes répétés qui font que ton cerveau
et ton corps recommencent à te faire confiance.
Et quand cette confiance revient,
tu te sens beaucoup plus solide.
✨ En janvier, je prépare un mois détox & boost
pour redémarrer l’année sur de bonnes bases.
