17/10/2023
Ayurveda tips voor de herfst:
Ayurveda leert ons dat de 3 dosha’s: Vata, Pitta en Kapha, zich ook laten kennen in de verschillende jaargetijden. We worden daardoor telkens uitgedaagd om onze voedingsgewoonten en leefstijl aan te passen aan het nieuwe seizoen. Dit is nodig om mentaal, lichamelijk en spiritueel in balans te blijven en onze immuniteit te versterken.
Tijdens de herfst gaat het Vata dosha met de elementen ‘lucht’ en ‘ether’ een dominante rol spelen. Het brengt meer koude, droogte, beweging en snelheid mee, waardoor vooral de Vata dosha uit evenwicht kan geraken. Symptomen die kunnen verergeren zijn angst, slapeloosheid, onrust, droogte, gewrichtspijn, zenuwaandoeningen, magerte.
Enkele tips om tijdens deze periode in balans te blijven:
1: Drink en eet warm om je maag en je spijsverteringsvuur warm en sterk te houden.
- Drink warme dranken als kruidenthee, water, amandelmelk, granenkoffie, gemberdrank, ….
- Drink geen zwarte en groene thee en geen koffie! Ze werken sterk onrust verhogend.
- Drink geen (frigo-) koude dranken en gebruik geen ijsblokjes.
- Eet warm, ontbijt warm en gebruik gezonde vetten en onrustverlagende kruiden zoals venkel, kruidnagel, nootmuskaat, anijs.
- Eet warme voedzame gerechten zoals soepen, stoofpotjes, havermoutpap, …
- Eet geen koude, rauwe en droge voeding; het versterkt deVata dosha, waardoor de onbalans en dus ook de klachten stijgen.
2: Laat jezelf minstens 1 x per week masseren met warme sesamolie of ayurvedische kruidenolie of smeer jezelf in voor het douchen. Masseer je voeten met warme sesamolie voor het slapen gaan. Gebruik zuivere biologische olie!
3: Op tijd naar bed en prikkels van tablet, TV, moeilijke communicatie vermijden.
- Ga op tijd slapen: voor 22.00 uur; zo voorkom je dat de onrust en het piekeren het overnemen. We verwerken en herstellen beter indien we een langere nachtrust hebben.
4: Kleed je warm aan; dek je hoofd en oren af voor de kou en de wind. Kies voor verwarmende kleuren zoals rood, oranje, aarde rood, warm geel, goud, ...
5: Probeer stilaan te vertragen en de rust binnen in jezelf terug te vinden, dit bijvoorbeeld door meditatie en yoga. Geniet van de schoonheid die zich toont in al die mooie verwarmende kleuren in de natuur.
Warme groet
Annelies
lees meer op mijn website:
https://www.pranavida.be/tips/ayurveda-tips-voor-de-herfst/
