04/06/2025
Doet elke stap pijn? Deze 3 simpele oefeningen kunnen jouw hielspoor verlichten! 👣
Hielspoor zorgt voor een stekende pijn onder je hiel, vooral ’s ochtends of na lang zitten. Maar… goed nieuws: met enkele gerichte oefeningen kun je de klachten vaak zelf verlichten! 💪
Probeer deze 3 makkelijke oefeningen thuis:
1️⃣ Handdoekoefening
Leg een handdoek op de grond en krul deze met je tenen naar je toe.
2️⃣ Massage met tennisbal
Rol een tennisbal onder je voetzool.
3️⃣ Stretch je voetzool
Ga zitten, leg je voet over je andere knie en trek je tenen zachtjes naar je toe met je hand. Je voelt de onderkant van je voet goed stretchen.
Heb je vragen of blijf je last hebben? Bij KINE ROIJAKKERS in Kinrooi begeleiden we je persoonlijk met kinesitherapie op maat.
📞 Maak nu een afspraak en zet de eerste stap naar pijnvrij bewegen!
