21/11/2025
Bewegen tijdens de zwangerschap
Is sporten tijdens de zwangerschap veilig? JA!
Onderzoek toont aan dat regelmatige matige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap tal van voordelen heeft — zowel voor jou als voor je baby. 🤰✨
🔬 Wetenschappelijk bewezen voordelen:
30% minder kans op zwangerschapsdiabetes
(American College of Obstetricians & Gynecologists – ACOG)
Vermindert bekkenpijn en rugklachten
Betere slaap & minder stress dankzij endorfines
Kortere en vlottere bevalling
Minder kans op hoge bloeddruk en pre-eclampsie
Hoeveel beweging?
👉 Aanbevolen wordt 150 minuten per week matig intensieve beweging
(zoals wandelen, zwemmen, fietsen, zwangerschapsfitness of yoga).
Wat vermijden?
⚠️ Contactsporten, duiken, extreme hitte en sporten met een valrisico.
✨ Luister altijd naar je lichaam — pijn, duizeligheid of harde buiken? Stop en neem rust.
En overleg met je zorgverlener als je twijfelt.