27/05/2025
Wat houdt jou écht tegen om je volledige potentieel te benutten? Hieronder staan enkele tips die ik heb opgestoken in mijn eerste maanden als diëtist en levenstijlcoach:
Geen routine = geen groei.
Als elke dag anders aanvoelt, weet je niet wat voor jou werkt. Je ritme is onvoorspelbaar, je herstel onregelmatig en progressie moeilijk te meten.
> Bouw een eenvoudige structuur op.
Dat maakt vooruitgang voelbaar én duurzaam.
Geen spel = geen creativiteit.
Als trainen altijd moet, verdwijnt de motivatie. Je lijf en brein hebben uitdaging en variatie nodig.
> Breng spel en plezier in je leven en je training.
Denk aan mini-challenges zoals een nieuwe taal leren, trainen met vrienden, of gewoon iets nieuws proberen als avondeten.
Te veel gsm = te weinig rust.
Altijd online betekent nooit écht herstellen. Je hoofd blijft ‘aan’, je focus daalt, en je slaap lijdt eronder.
> Installeer schermvrije momenten.
Voor het slapengaan, tijdens het eten of vlak na je training – zo geef je je brein de ruimte die het nodig heeft om je prikkels te verwerken.
Ondervoed = onderpresteren.
Train je hard, maar eet je niet voldoende (of niet afgestemd), dan zal je energie en herstel achterblijven.
> Eet met intentie. Voeding is geen beperking, maar je brandstof. Stem je voeding af op je doel en je belasting.
Stress zonder ruimte = vertraging.
Chronische stress bouwt zich op. Het vertraagt je herstel, verstoort je slaap en beïnvloedt je hormonale balans.
> Plan actief rust in.
Rust is niet lui, maar een prestatie-tool. Ademhalingsoefeningen, wandelen, even de zetel in als ontspanning zijn geen luxe, maar een noodzaak voor je zenuwstelsel om beter te worden.
⸻
Je hoeft niet altijd méér te doen.
Kleine keuzes. Grote impact.
Elke dag een beetje dichter bij je potentieel.
