Anne-Catherine Wustefeld Kiné spécialisée en épuisement. La Hulpe

26/05/2026

24/05/2026

Vous vouliez des techniques pour reguler le stress en temps réel.
En voici quelques unes :)
J’espère qu’elles vous aideront.
N'hésitez pas à les enregistrer pour les avoir facilement sous la main.

Prenez soin de vous ☀️

18/05/2026

On me demande souvent d'expliquer ce que je fais en séance.
Mais la vérité, c’est que chaque consultation est différente.
Je m’adapte à ce dont le patient a besoin.
A-t-il plus besoin de parler ?
De déposer?
D’aide pour y voir plus clair ?
Ou alors, a-t-il besoin de calmer sa tête et de se concentrer sur son corps ?
Ou juste un moment relax ?
Ou un peu de tout ?
Chaque seance est différente.
Je n’ai pas de recette magique,
j'offre juste un espace pour tout déposer au même endroit.
Et puis, j’adapte, en fonction de ce qui est là. 😊

17/05/2026

11/05/2026

Quand on est face à quelqu'un qu’on ne reconnaît plus, ca peut parfois être tres confrontant.
On aimerait que la personne redevienne "vite" comme elle etait avant.
un mécanisme de protection, pour s'éviter la peine de changer nous-mêmes.
Mais, dans une phase de chaos comme celle d’un burnout ou d’un épuisement, ce qu’on m'exprime le plus souvent, ce sont des besoins de soutien sans jugement, de services sans dettes, d'espace pour décharger et se poser vraiment.
Pouvoir arrêter de faire semblant, décharger sans que l’autre ne donne de solutions. Juste un espace de presence, c’est déjà énorme.
Qu’en penses-tu ? Est-ce facile ou difficile ?

Le livre "Écouter, ça s’apprend" est une mine d’or si jamais !

06/05/2026

Chacun a sa propre histoire, en penser que les choses ne sont pas interconnectées, c’est une erreur pour moi.
Alors ensemble, on cherche, on voit ce qui a du sens pour toi, dans ta situation, dans ton epuisement, dans ton corps.
Pour que tu puisses redonner du sens à ta vie, en fonction de ce qui est important pour toi. 😊
Que penses-tu de cette approche ? Dis le moi en commentaire ✍️

04/05/2026

Les problèmes de sommeil sont un des symptômes phares de l’épuisement.
Ca paraît logique écrit comme ça,
mais ce n’est pas toujours aussi simple
D’en trouver la cause,
et d’en sortir.
Ca met du temps aussi.
Surtout.
Qui que tu sois, si tu lis ceci,
sache que des solutions existent.
Que tu n’es pas seul.e.
Que tu as à le droit de demander de l’aide.

03/05/2026

J’ai fait un burnout en 2021,
Et il y a une chose essentielle que j’en retiens :

J’ai une trop grande tendance à dépasser mes limites.

Ce n’est pas volontaire, c’est comme ça que j’ai appris à fonctionner. C’est mon mode pilote automatique.
Et parfois, je retombe dans mon propre panneau.
Ça m’a apporté énormément de choses positives, comme la résilience par exemple.
Mais, en excès, ça m’a cramée.

Alors maintenant, quand je sens que ca déborde, je me prends un temps de pause.
J'écris.
Je mets à plat la situation.
Je me remets en question.
Et surtout :
Je réajuste mon horaire pour qu’il soit plus juste avec ma réalité du moment.

Pour que, dans mon horaire, il y ait de la place pour moi. Sans que ce soit la course. Et sans délaisser les choses vraiment prioritaires pour moi.
Et si je n'arrive pas à mettre de l’énergie à des endroits importants : je demande de l’aide, et je revois mes priorités.

Et toi, c’est quand la dernière fois que tu as pris le temps de te remettre au centre ? 🫶