30/10/2024
PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ MENTALE EN TANT QUE PARENT 👇
Être parent peut être une expérience merveilleuse, mais elle peut aussi être extrêmement éprouvante. Environ 1 parent sur 5 souffre de problèmes de santé mentale post-partum, tels que la dépression ou l'anxiété (source : American Psychological Association). Prendre soin de sa santé mentale est donc crucial pour le bien-être de toute la famille.
💖 Demander de l'aide.
En tant que jeunes parents, il est courant de ressentir une énorme pression pour être le parent parfait et maintenir un foyer en ordre. Mais avec les nuits sans sommeil, les tétées, et les changements de couches, le temps s’échappe. Il est primordial de reconnaître que ces sentiments sont normaux et que demander de l'aide est un signe de force, pas de faiblesse. Et surtout, partager la charge mentale avec votre partenaire ou vos proches peut alléger cette pression quotidienne.
💬 Parler de ses émotions.
Ne gardez pas tout pour vous. Parler de vos émotions avec un partenaire, un.e ami.e ou un.e professionnel.le peut vraiment vous soulager. Rejoindre des groupes de soutien (en personne ou en ligne) peut aussi offrir un espace où partager vos expériences et trouver du réconfort.
🌼 Trouver du temps pour soi.
Cela peut paraître impossible, mais même une petite pause – comme prendre une grande respiration pendant que bébé dort ou écouter une chanson que vous aimez – peut faire toute la différence. L'important, c'est de se créer de petits moments, même rares, pour se recentrer.
🤸♀️ Bouger avec bébé.
L'activité physique peut sembler un défi insurmontable, mais bouger avec bébé (danser, faire une promenade) est une façon ludique d'inclure un peu d'exercice. Ces petites actions aident à améliorer l'humeur, même sans routine de sport formelle.
👉 ET VOUS, QU'EST-CE QUI VOUS A AIDÉ AU QUOTIDIEN ? Partagez vos conseils en commentaire pour qu'on puisse se soutenir mutuellement ! ☺
🎨 Korrig'Anne
