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Sakaré

Devenez acteur de votre santé

21/05/2026

Comprendre le sucre, apprendre à lire les étiquettes pour faire de meilleurs choix… c’est ce que Kathleen, animatrice Sakaré, a proposé lors de deux ateliers :

- 🍽️ au CISP de Liège, auprès de personnes en réinsertion professionnelle
- 🎓 dans le cadre du festival Nourrir Liège, à la Haute École de la Province de Liège (HEPL), auprès d’étudiants de 18 à 21 ans

Chez Sakaré, nous croyons qu’informer de manière simple, concrète et accessible permet à chacun de devenir acteur de sa santé, à son rythme et en conscience 🌿

Vous voulez accueillir cet atelier dans votre école ? Contactez-nous via nos coordonnées en bio / en message privé

19/05/2026

🍌 Une idée simple, gourmande… et faite maison !

Envie d’une alternative aux glaces industrielles, facile à préparer avec (ou pour) les enfants ?

Il te faut :
-des bananes
-du beurre d’oléagineux (ou de cacahuètes)
-du chocolat noir

👩‍🍳 Préparation :

1. Couper les bananes en rondelles
2. Les disposer sur une planche
3. Napper de beurre d’oléagineux
4. Ajouter du chocolat noir fondu
5. Placer au congélateur quelques heures

Une fois bien pris :
👉 on casse en morceaux
👉 on conserve dans une boîte au congélateur

💡 Résultat : une collation glacée, gourmande et pratique à avoir sous la main à tout moment !

Parfait pour les enfants… et les adultes aussi 😄

15/05/2026

Aujourd’hui, on célèbre ce qui nous unit, nous construit et nous fait grandir : la famille, sous toutes ses formes.

Chez Sakaré, on croit que les habitudes de vie se créent dès le plus jeune âge… et qu’elles se renforcent ensemble 💪

🥗 Cuisiner en famille
🚶‍♀️ Bouger ensemble
💬 Partager des moments autour de la table
😄 Prendre soin les uns des autres

Ce sont ces petits gestes du quotidien qui font une grande différence pour la santé et le bien-être de tous.

12/05/2026

MATCHA 💚
Notre jeu de table by Sakaré !

Infos : https://www.sakare.be/le-jeu-matcha/

08/05/2026

🎒 Et si la nutrition s’invitait dans votre école ?

Chez Sakaré, nous proposons des animations ludiques et interactives adaptées de la maternelle au secondaire 💚

👉 Objectif : sensibiliser les élèves à la nutrition, au bien-être et à des habitudes de vie saines… tout en s’amusant !

Nos animations peuvent être organisées directement dans votre établissement et sont adaptées à vos besoins.

📅 Les agendas se remplissent déjà pour la prochaine année scolaire ! Pensez à réserver dès maintenant pour garantir une place.

📩 Infos & réservations : camille@cfna.be
🔗 Plus d’infos : https://www.sakare.be/animations-ecoles/
💬 Enseignant(e), direction ou parent : vous seriez intéressé(e) pour votre école ?

05/05/2026

“J’ai pas le temps de manger sain”

👉 On simplifie !

Le trio de base à toujours avoir chez soi :
✔️ Légumes surgelés
✔️ Féculents rapides (quinoa, pâtes, riz…)
✔️ Protéines faciles (œufs, pois chiches, poissons en boite, lentilles…)

💡 En 15 minutes → on obtient un repas équilibré

Pas besoin de faire compliqué pour bien manger !

02/05/2026

🌿 Bienvenue dans le village Matcha…

Ici, les habitants ont une mission un peu spéciale :

👉 apprendre à faire les meilleurs choix pour rester en pleine forme !

Mais attention… tout n’est pas si simple 😏

Entre les aliments du quotidien, les tentations et les défis, il faut réfléchir, échanger et parfois même coopérer !

Avec Matcha (jeu éducatif créé par Sakaré), les enfants plongent dans un univers ludique où ils :
🍎 découvrent les bases de l’alimentation équilibrée
🧠 développent leur esprit critique
👨‍👩‍👧‍👦 partagent un moment fun en famille ou en groupe

💡 Un jeu pour apprendre… sans même s’en rendre compte !

Alors, prêt(e) à entrer dans le village Matcha ? 👀

📍 Découvrir le jeu :
https://www.sakare.be/le-jeu-matcha/

29/04/2026

Depuis le lancement du projet Sakaré x Athénée royal Liège Atlas, le travail se poursuit concrètement sur le terrain 🌱

Après le petit-déjeuner, nous avons accompagné l’équipe de cuisine autour des repas de midi, avec un objectif simple : proposer des assiettes plus équilibrées, plus adaptées aux besoins des jeunes, tout en restant réalistes pour une cuisine de collectivité 👩🏻‍🍳

Les bonnes proportions de l’assiette ont été travaillées ensemble, et les repas sont progressivement ajustés pour aider les élèves à les appliquer au quotidien 🥕

Ce projet avance grâce à une vraie collaboration entre l’équipe de cuisine, les éducateurs et les élèves, sous l’impulsion de Ludovic, administrateur de l’internat, toujours présent pour motiver les troupes 🤗

Pas à pas, c’est toute une dynamique collective qui se construit autour d’une alimentation plus consciente, plus simple et plus adaptée aux réalités du terrain 💚

24/04/2026

“Manger gras est mauvais pour la santé”

👉 Réponse : FAUX (mais…)

Tous les gras ne se valent pas !

✔️ Les bons gras (huile d’olive, noix, poisson, oléagineux,…) sont essentiels
⚠️ Les excès de graisses transformées sont à limiter

💡 Mangez mieux gras et pas moins gras !

21/04/2026

🍎 3 idées de collations saines (et rapides) pour les enfants !

Pas besoin de compliquer :
✔️ Un fruit + une poignée d’oléagineux + 1 morceau de chocolat noir
✔️ Un yaourt nature + granola + un fruit
✔️ Une tartine de pain complet + purée d’amandes + un fruit
✔️ Un smoothie maison

Simple, équilibré et efficace 💪

👉 Et chez vous, c’est quoi la collation préférée ?

16/04/2026

👣 Et si on faisait une balade digestive ?

Après le repas, rien de tel qu’une petite promenade en famille :

✅ Ça aide la digestion

✅ Ça favorise les échanges

✅ Et ça évite de rester scotché aux écrans 😄

Une habitude simple, gratuite… et bénéfique pour toute la famille !

Et vous, vous avez une routine bien-être ensemble ?

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