Krisfit.be

29/07/2024

01/07/2024

Se sentir à l’aise en salle de sport ? La première fois que tu franchis la zone “musculation” peut être intimidant, surtout si tu es une femme et en plus, débutante. Mais souviens-toi, chaque champion.ne a commencé quelque part ! 🌟 Mes conseils pour te sentir à l’aise :
1️⃣ Familiarise-toi avec l’équipement en regardant des vidéos 📹 ou en demandant à un des floor coachs de ta salle.
2️⃣ Commence par des zones moins fréquentées pour prendre confiance 🏋️‍♀️ et te sentir à l’aise.
3️⃣ Viens avec un plan d’entraînement précis pour ne pas te sentir perdu.e. 📝

Chaque visite te rendra plus confiant.e et à l’aise. Prends ton temps et savoure chaque progrès. 🚀 Quels sont tes défis en salle de sport ? Dis-le-moi en commentaire ou envoie-moi un DM ! 📩

22/06/2024

Perspective is everything : Failures < Lessons

Sur Instagram, on voit souvent les réussites et rarement les échecs. Pourtant, c’est dans les échecs que réside la vraie croissance. 🌱

Les personnes que tu admires aujourd’hui ont toutes connu des échecs. Ce sont ces moments difficiles qui les ont forgées et qui les rapprochent de leurs objectifs. 💪

Pourquoi c’est important ? Chaque échec est une leçon qui te rend plus fort.e et plus résilient.e. Il te permet de voir ce qui ne fonctionne pas et d’ajuster ton approche. 🎯

La clé du succès est de transformer chaque échec en leçon et de ne jamais abandonner. ✨

Quelles leçons as-tu tirées de tes échecs ? Partage-les en commentaire ou envoie-moi un DM ! 📩 .e

🌟 Quels autres suppléments aimerais-tu que j’aborde ? Dis-le-moi en commentaire ou envoie-moi un DM ! 📩 .e +

15/06/2024

Il est parfois difficile de rester motivé.e, mais en faire un peu chaque jour est mieux que de ne rien faire du tout.

Voici quelques conseils si tu manques d’inspi:
🍩 Marche au lieu de prendre la voiture. Prendre l’air te permettra de garder les idées claires.
🍩 Fais une courte séance même si tu es fatigué.e ou fais un autre type de séance (cours collectif ou autre sport).
🍩 Utilise des poids plus légers et adapte légèrement ta séance.

N’oublie pas, même les plus grands athlètes peuvent éprouver des baisses de motivation. Et pourtant, le vrai secret est de garder le cap vers son objectif en gardant une certaine consistance de mouvement. Et surtout, retiens que chaque petit effort compte et contribue à tes progrès sur le long terme.

Si tu suis ce principe, tu atteindras tes objectifs petit à petit. 

Et toi, quelles sont tes astuces pour garder la motivation on point 👌?



07/06/2024

Arrête de penser que tu dois aller au sport tous les jours pour avoir des résultats ! 💪

On a tous entendu cette croyance : « Pour être plus musclé.e, il faut aller à la salle tous les jours. » Pourtant, c’est loin d’être la réalité. En fait, aller au sport tous les jours peut même être contre-productif. 🚫

Voici pourquoi :
🤩 Suis un plan d’entraînement structuré : Pour maximiser tes résultats, alterne entre jours d’effort et de repos. Un bon plan d’entraînement ou un programme de musculation bien pensé t’aidera à progresser plus efficacement.
🤩 Ne néglige pas la récupération : Ton corps a besoin de temps pour se régénérer. Les muscles se renforcent et se développent pendant les périodes de repos. Alors, offre-leur ce dont ils ont besoin: une alimentation équilibrée et adéquate et du repos.
🤩 Varie les parties du corps : Ce n’est pas parce que tu veux un fessiers musclé 🍑 que tu dois entrainer que tes fessiers. Développe un physique harmonieux en travaillant sur toutes les parties de ton corps. Alterne les exercices pour le haut et le bas du corps afin de stimuler tous tes muscles.

En suivant ces conseils, tu pourras tonifier ton corps et atteindre tes objectifs de perte de poids ou de gain de muscle sans t’épuiser.

Conclusion : Less is more ! 🌟 La clé du succès réside dans l’équilibre et la régularité. Prends soin de ton corps, écoute-le, et tu verras des résultats durables.

👉 Si tu as des questions sur ton plan d’entraînement ou besoin de conseils pour tonifier ton corps, n’hésite pas à me les poser en commentaire. Je suis là pour t’aider ! 💬
.e

05/06/2024

Nous aimons tous aller à la salle de sport, surtout quand elle est bien entretenue et que tout le monde se respecte, pas vrai ? 🙌

Voici mes 3 règles d’or pour rendre la salle encore plus agréable pour tous :
☝️ Range le matériel après utilisation : Ça semble évident, mais combien de fois avons-nous trouvé des machines encore chargées sans personne dessus ? Alors, fais un petit effort pour ranger, ça aide tout le monde ! 😉
✌️ Utilise un essuie pour éviter les grosses traces de transpiration : Personne n’aime s’asseoir dans une flaque de sueur. Nettoie après tes sets pour une salle plus propre et plus agréable pour tous. Merci d’avance ! 💦
🤟 Dis bonjour : Un simple « bonjour » et un sourire peuvent vraiment égayer la journée de quelqu’un. Alors, pourquoi s’en priver ? 😊

La salle doit être un endroit où chacun.e se sent bien et motivé.e. Quels sont, selon toi, les indispensables pour que tu te sentes bien à la salle ? Je suis curieuse, partage-le-moi en commentaire ! 💬