Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 19:00 Dinsdag 08:30 - 19:00 Woensdag 08:30 - 19:00 Donderdag 08:30 - 19:00 Vrijdag 08:30 - 19:00

La Vitale

Lara & Martijn
(her)ontdek plezier in voeding & beweging
Gewichtsneutraal
Diëtiste & PT
Gent

19/02/2025

Hoi allemaal! Martijn organiseert binnenkort een gratis workshop ‘sterk en soepel ouder worden - voor alle leeftijden’ in La Vitale

Wist je dat de fitheid tussen je 30 en 40 jaar een sterke voorspeller is van hoe vitaal je later bent? Hoe eerder je start, hoe beter!

Maar geen zorgen - bewegen heeft op elke leeftijd voordelen. In deze workshop kijken we hoe je ouderdomskwaaltjes kunt voorkomen of verminderen met mobiliteit en kracht. En nog belangrijker: hoe je dit integreert in je dagelijkse leven.

✅ Praktische tips die je meteen kunt toepassen
✅ Bewegingen die helpen tegen stijve gewrichten en pijntjes
✅ Haalbare manieren om je lichaam goed te verzorgen
📍 Hoveniersstraat 93, Ledeberg
📅 donderdag 27/02/2025
💡 Deelname is gratis, maar de plaatsen zijn beperkt!

Meer info en inschrijven via onderstaande link:
https://www.lavitale.be/gratis-workshop-martijn

27/11/2024

Gezondheid draait niet alleen om kennis 🧠

Maar ook om de achterliggende redenen waarom jij keuzes maakt.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat jij snoept omdat jij je gestrest, verveeld of emotioneel voelt. Of gewoon te weinig hebt gegeten.

Die drang naar snoep of snacks komt dan niet voort uit een gebrek aan kennis, maar vaak uit een behoefte aan comfort, energie of afleiding.

Het gaat er dus niet alleen om te weten wat gezond is, maar om te begrijpen welke factoren jouw keuzes beïnvloeden.

Samen onderzoeken we niet alleen wat je eet, maar ook waarom je bepaalde keuzes maakt.🤔

Groetjes Lara xx

17/10/2024

Als jij schuldgevoelens ervaart wanneer je genotsvoeding eet (lees: chipkes, chocolade, taart, ...) dan leg je jezelf een mentaal eetverbod voor die voedingsmiddelen op. 🚫

Je mag het van jezelf niet eten --> je doet het toch --> je voelt je schuldig. 😔

Ik hoor dan heel vaak in mijn begeleiding "Ja, maar Lara, als ik mezelf dat niet zou verbieden, dan zou ik me gewoon laten gaan."🤔

Wel, dat is een logische, maar ‘foutieve’ gedachte. Het hebben van (mentale) restricties rond wat je eet zorgt voor een gevoel van controle.
Maar in realiteit zal je minder controle ervaren doordat:
🍕 Het verbieden van eten, dat eten alleen maar aantrekkelijker maakt
🍕 Je gefrustreerd zal raken als je het dan toch eet, waardoor je denkt "foert, nu kan ik het maar beter volledig opeten" of "mijn dag is nu toch omzeep"

Wanneer je jezelf toestaat om alle voedingsmiddelen te eten zonder oordeel, valt dat intense verlangen vaak weg.
Het doel is om balans te vinden, waarbij je zowel kunt genieten van genotsvoeding als voedzame keuzes kunt maken, zonder schuldgevoel. ☺️

Door restricties los te laten, kun je een gezonde relatie met voeding opbouwen en luisteren naar wat je lichaam echt nodig heeft.❤️

18/09/2024

📢 BIG NEWS 📢

Vanaf vandaag heeft La Vitale nu ook kinesitherapie!
Martijn zal niet langer alleen maar de personal trainer zijn, maar nu ook kinesist 😊

Wil je graag een afspraak? Neem een kijkje op onze vernieuwde website (link in bio) 🔎

Tot binnenkort ✨
Lara & Martijn

26/06/2024

Wist je dat een droge mond een signaal van honger kan zijn?🍝

Uiteraard kan een droge mond ook een teken zijn van dorst (obviously) maar als je merkt dat jouw droge mond niet weggaat door te drinken, kan je eens proberen om iets te eten 😉

Hongersignalen zijn bij iedereen anders, dus je zal het voor jezelf eens moeten testen. Ben je niet zeker? Drink iets, en gaat je dorst na ongeveer 10-20 minuutjes niet over? Dan kan je iets eten!

Sowieso: voldoende drinken eh met dat warme weer 😉

En ps: wist je dat ik een gratis masterclass heb gemaakt om zorgeloos en dieetvrij je verlof te kunnen starten? Je kan hem meteen bekijken via de link in bio ❤️

Salutjes
Lara ✨

20/06/2024

"Efkes een paar weken op mijn sjiek bijten en een dieet volgen. Dan zal ik kunnen genieten van mijn vakantie" 🌴

Versta mij niet verkeerd: ik begrijp jou. Ik snap dat de zomerperiode een periode is die gepaard gaat met onzekerheden over je lijf. 🥲

Ik kan hier een heel pleidooi houden waarom jouw lichaam wél goed genoeg is en hoe die onzekerheid dat jij ervaart puur het resultaat is van de dieetcultuur, maar dat neemt jouw onzekerheid helaas niet weg. Dus ik snap jou. ❤️

Maar geloof mij: hoe groot die drang ook is om iets aan die onzekerheid te doen (lees: 'nog eens goed op uw eten letten' aka een dieet volgen), dat is echt niet de oplossing...

Ik wil je helpen. Ik wil dat jij deze zomer de viceuze cirkel van diëten doorbreekt en dat je geniet van je congé.🥰

Bekijk vandaag nog mijn gratis masterclass. Reageer in de comments 'masterclass' of ga naar de link in bio

Salutjessss
Lara ✨

18/06/2024

Met het weer dat (hopelijk snel! 😉) beter wordt, merk ik dat de druk en stress rond heel dat 'summer body' gebeuren weer om de hoek komt loeren.

Ervaar jij dat ook?
I got you ❤️

Ik maakte speciaal voor jou een gratis masterclass hierover. Je kan hem nu direct bekijken! Reageer 'masterclass' in de comments en dan krijg je hem in je inbox! 🫶🏼

Veel liefs
Lara✨

28/05/2024

Het hebben van honger is een natuurlijke regulatie van je lichaam en is dus een teken dat je energie nodig hebt.🔥

Als jij - om welke reden dan ook- niet ingaat op je honger, zal die honger zodanig groot worden dat jij de neiging zal hebben om bij het eerstvolgende eetmoment veel & snel te eten (lees: je zal je overeten).✨

Ben jij iemand die je gemakkelijk overeet? Let er dan op dat je doorheen de dag voldoende, volwaardig én voedzaam eet.

Geen idee hoe hieraan te beginnen? I got you! Boek vandaag nog je gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in via link in bio en dan kijken we samen hoe ik jou kan helpen!

Salutjes
Lara ✨

17/05/2024

Buiten adem = geen conditie?🥵

Vaak hoor ik mensen zeggen:
"Ik moet hier trekken naar mijn adem. Amai, ik moet meer werken aan mijn conditie"
En dan raken ze best gefrustreerd
Ze zijn soms zelfs wat boos op zichzelf!

Maar het is een natuurlijk fenomeen van je lichaam!
Het past je ademhaling aan om meer zuurstof op te nemen.
Zo kunnen je spieren het gebruiken om energie te maken🔥

Hoe beter je conditie is, hoe efficiënter je lichaam zuurstof kan gebruiken. Dus dat wilt zeggen dat je minder snel en dieper zal ademen bij een bepaalde inspanning.

Dat wilt NIET zeggen als je een goede conditie hebt, dat je nooit meer buiten adem zal zijn (helaas 😜)

Dus bij een volgende workout, als je sneller en dieper begint te ademen, denk dan:
🔸Ik ben buiten adem want mijn lichaam heeft meer energie nodig
En niet:
🔸Ik ben buiten adem want ik heb geen conditie

Deze neutrale kijk helpt je meer genieten van beweging en liever te zijn voor jezelf ❤️

Laat me weten in de reacties welke emoties jij ervaart tijdens een stevige workout 👇🏼

Salutjessss
Martijn ✨

16/05/2024

Naast ons combinatie traject, master your body, bieden we ook voedings- én bewegingsbegeleiding apart aan 😉

Neem een kijkje op onze site voor meer info!
Site bereikbaar via link in bio🌐

Salutjessss
Lara & Martijn ✨

06/05/2024

BMI is geen parameter voor gezondheid!

👇🏼Eerst wat 'geschiedenis' achter het ontstaan van BMI (heel kort hoor 😉)

🕰️BMI werd meer dan 200 jaar geleden ontwikkeld als formule om de gemiddelde mens te definiëren, door een Belgische WISKUNDIGE.
📊 Werd ontwikkeld vanuit statistisch oogpunt om het gemiddeld gewicht op POPULATIENIVEAU te meten. Niet op INDIVIDUEEL NIVEAU
🤑 Had initieel niets te maken met de gezondheidssector, maar de BMI tabellen werden als snel gebruikt door levensverzekeraars. Ahja, ze moesten een manier vinden om te bepalen hoeveel ge moest betalen voor uw verzekering. Hoe hoger uw gewicht, hoe meer ge moest betalen. Ps niets hiervan was gebaseerd op enig wetenschappelijk onderzoek. Alles draait zoals altijd om geld
👩🏼‍⚕️artsen begonnen al snel deze methode te gebruiken.

Maar nu, waarom trekt de BMI op niks (de belangrijkste puntjes in het kort, beloofd!😉)?

1. Gewicht bepaalt je gezondheid niet! Gezondheid is een complex samenspel van fysieke, mentale en sociale factoren. Wanneer wij ons focussen op het gewicht, focussen wij ons op een piepklein deeltje van de moeilijke puzzel van gezondheid. Dus wanneer wij BMI gebruiken als parameter van gezondheid, gebruiken wij een formule die enkel rekening houdt met gewicht en lengte.

2. BMI houdt 0,0 rekening met uw lichaamssamenstelling. Hoeveel spieren of vet ge hebt? Boeit volgens de BMI niet.

3. Houdt geen rekening met je vetverdeling. BMI negeert de locatie van je lichaamsvet.

4. Iedereen is uniek. BMI houdt geen rekening met individuele factoren zoals geslacht (!), leeftijd (!), genetica (!!), ...

Dus bij deze: BMI is geen parameter voor gezondheid!

Salutjes
Lara en Martijn

02/05/2024

Helaas hoor ik elke dag verhalen van vrouwen die geïntimideerd worden door hun (sport)omgeving. 😔

Ze voelen zich niet op hun gemak door de oordelende blikken.

Ze denken de oefeningen verkeerd te doen en dat er geen ruimte is om ‘fouten’ te maken, want anders komt er wel iemand hun de les spellen.

Ze denken er niet bij te horen omdat ze niet gekleed zijn als ‘een sportster’

En dat maakt mij zo gefrustreerd😤

IEDEREEN zou het recht moeten hebben om te bewegen op een manier zoals ze willen, ZONDER daar over geoordeeld te worden!

Iedereen is anders gebouwd en heeft andere ervaringen met sport. Laat daarom iedereen ook bewegen in een veilige omgeving.❤️

Dat is ook een van de redenen waarom ik mijn groepslessen om maandagavond ben gestart.

Ik, of niemand anders in de groep, zal een oordeel vellen over je bewegend lichaam, je conditie, je uiterlijk, etc.

Gewoon een groepje van 10 vrouwen die in de buitenlucht veel plezier maken met elkaar terwijl ze bewegen.😊

Kortom een veilige en toegankelijke plek om te bewegen! 💪🏼

Wil je graag eens deelnemen aan de groepslessen?
Schrijf je dan in via de link in bio!

Voel jij je altijd op je gemak als je gaat sporten?

Salutjessss
Martijn ✨

Adres

Hoveniersstraat 93
Ledeberg
9050

Openingstijden

Maandag	08:30 - 19:00
Dinsdag	08:30 - 19:00
Woensdag	08:30 - 19:00
Donderdag	08:30 - 19:00
Vrijdag	08:30 - 19:00

Website

http://www.lavitale.be/links

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer La Vitale nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.