Diëtiste Leen Denolf

Home
Diëtiste Leen Denolf

Diëtiste en voedingsdeskundige Leen Denolf

24/03/2024

De Japanse keuken smaakt naar meer.

* Gyoza met kip

* Japanse ramen met kip en champignons
(Voor onze wout die geen champignons lust werd het vervangen door broccoli.)

31/12/2023

Sportief doel voor 2023 behaald
••• 100km lopen in een maand •••

Ideaal moment om een doel voor 2024 te bedenken.
Maak het jezelf niet al te moeilijk, hou het:

✔️ Uitdagend
✔️ Haalbaar
✔️ Leuk

Wat zijn jullie voornemens / doelen???

25/12/2023

Hapjes hapjes hapjes

• zalmtartaar met bloemkoolcouscous
• bloedworst met peer en peperkoek
• pastinaaksoep met crumble van spek
• toastje met gerookte eendeborst en pompelmoes
• karnemelpuree met grijze garnalen

Genieten is de boodschap …

18/11/2023

Die tijd van het jaar …
Heerlijke klaaskoeken, bakken met Zùsto en smeerboter.

08/11/2023

❄️ Winterdip? 5 tips om deze te vermijden!

Winteruur… de dagen worden weer korter, donkerder en kouder. Hoe overleef je de winter zonder somber te worden?

😴 Slaaptekort en vermoeidheid leiden vaak tot futloosheid en neerslachtigheid. Vermijd om te lang in je warme bed te blijven liggen. Probeer rond hetzelfde tijdstip (voor 11 uur) te gaan slapen en ’s ochtends op een regelmatig uur op te staan. Mik op een gezond slaappatroon van ongeveer 8 uur.
☀️ Vermijd een tekort aan vitamine D en zorg voor je dagelijkse portie zonlicht. Ga naar buiten en geniet van het daglicht, het ondersteunt namelijk je natuurlijk bioritme.
🏋🏼‍♀️ Elke dag een halfuur wandelen is reeds voldoende om je fitter en energieker te voelen. Sporten en bewegen stimuleert namelijk de aanmaak van endorfine en serotonine, twee hormonen die ervoor zorgen dat je je beter in je vel voelt.
🥦 Zet genoeg groenten en fruit op het menu, ze geven je energiepeil een boost. Ook gezonde vetten (omega3) zijn goed, ze ondersteunen de aanmaak van serotonine en dopamine in je hersenen, denk hierbij aan vette vissoorten en noten. Vermijd veel vetten en koolhydraten, vertering hiervan vraagt immers veel energie van je lichaam, waardoor je je sneller futloos en sloom gaat voelen.
🧘‍♀️ Gun jezelf af en toe een pleziertje: ga voor een avondje me-time, cancel een afspraak waar je tegenop ziet, koop iets leuks, … doe iets waar je vrolijk van wordt. Accepteer de momenten waarop je je wat minder voelt en wees lief voor jezelf.

Hulp nodig bij bewegen? Contacteer Annelies en ze helpt je op weg!

03/11/2023

Deze gaan hier alvast de oven ….

27/10/2023

Ideale combo lekker warm bij de kachel en een kop butternut curry soep.

De eerste honger stillen met soep 😋.

21/10/2023

Heerlijke tapasborden gemaakt.
Voor elk wat wils …

30/07/2023

Tussen de regenvlagen door kunnen genieten van de zon en deze heerlijke paella.

28/07/2023

Genieten van een Poké Bowl en de zon 😎

27/07/2023

Geen weer om buiten iets te doen, dan maar de keuken in duiken.

Gevulde pijlinktvis met parelcouscous, venkel, spinazie, chorizo en pijnboompitten.

06/02/2023

Deze avond geen consultatie, maar wat werk achter de schermen.

• nieuwe beloningskaarten, maaltijdplanners, … zijn in de maak •

En straks nog de beentjes gaan strekken 🏃🏼‍♀️

01/02/2023

Geen zin in boterhammen? Dan is een wrap een lekker alternatief…

21/01/2023

☀️❄️ jas, muts en sjaal aan en naar buiten is de boodschap! Wandelen, lopen, fietsen maakt niet uit.

Zaaaaalig weer ❄️☀️

(Ook al heb je maar 10minuten de tijd 😉)

14/01/2023

Mmmm de geur van versgebakken brood in huis:
• suikerbrood
• crunchybrood
• fjordbrood

Nieuwe bloem uittesten.

11/01/2023

Super lekkere combinatie: guacamole ~ geitenkaas ~ pompelmoes

Kan zowel op toast als tussen een wrap.

• verlangen naar de lente •

22/10/2022

Lang leve de oven!

15/08/2022

Klaar voor de werkweek met een goedgevulde koelkast.

- véél lekker fruit en groentjes
- reeds geschilde wortels: snel mee te nemen (in water blijven ze lekker krokant en fris)
- pasta salade als lunch voor Siebe morgen (Wout kiest voor sandwiches)
- lekkere gezondere dessertjes en yoghurt: Bros chocolademousse, Vitalinea pudding en Isey skyr (gebakken appel en lemon cheescake)
- restje tomatensaus en wraps voor morgen pizzawraps te maken
- wokgroentjes voor woensdag (snel en lekker)
- Chaudfontaine lemon lekker fris om te drinken
- …

Gezond en lekker de werkweek starten.

Address

Opening Hours

Monday	18:20 - 22:40
Tuesday	18:20 - 22:40
Wednesday	18:20 - 22:40
Thursday	18:20 - 22:40

Telephone

+32486285282

Website

http://www.leendenolf.be/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diëtiste Leen Denolf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diëtiste Leen Denolf:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: