Devos Laurence -Thérapie4mieuxêtre

31/08/2025

Très bons conseils pour prendre le temps ..

Après une journée à retenir ses émotions, obéir aux règles, gérer la stimulation (bruit, lumières, exigences, attentes…),
➡️ le cerveau de l’enfant est saturé. Il n’a plus accès à sa "zone de réflexion" (cortex préfrontal). Il est gouverné par son cerveau émotionnel...

L’enfant NE CHOISIT PAS d’être désagréable
Il exprime un besoin urgent de sécurité, de relâchement et de lien

✅ Ce qu’un parent peut faire :

-Offrir un SAS de DÉTENTE sans demande immédiate
-Observer SANS JUGER
-Proposer un geste, un regard, un lieu ou une activité qui DÉTEND
-Et ensuite, accompagner avec calme s’il y a eu débordement

Mieux vaut 20 minutes d’accueil émotionnel que 2 heures de cris, conflits ou culpabilité....

Un enfant RELÂCHÉ devient un enfant DISPONIBLE au LIEN/relation

02/07/2025

Entièrement d accord avec ça ..j ai une grande admiration pour chaque personne qui décide d être mieux avec elle ,de lutter contre la souffrance, d être une meilleure version d elle même.. ccest un signe d intelligence ,de courage et de resilience

14/06/2025

23/03/2025

La communication dans le couple ça se travaille aussi avec un(e) professionnel(le )
C est la base de toute la relation...

"La communication pourrait se résumer par cette phrase de Bernard Werber :

"Entre ce que je pense,
ce que je veux dire,
ce que je crois dire,
ce que je dis,
ce que vous voulez entendre,
ce que vous entendez,
ce que vous croyez en comprendre,
ce que vous voulez comprendre,
et
ce que vous comprenez,

il y a au moins neuf possibilités de ne pas se comprendre."

La communication est très difficile parce que nous sommes remplis de préjugés, parce qu'on comprend de travers, parce qu'on a des difficultés à s'exprimer et parce qu'on a des difficultés à écouter.

Reste un énorme travail à faire; nous sommes à l'aube de la communication.

C'est étrange parce que maintenant que nous avons des outils très répandus et très puissants on peut communiquer facilement mais on n'utilise pas ces moyens.

Plus on a d'outils pour communiquer, moins on communique et plus la communication perd en richesse.

L’autre plus grand problème de la communication, c'est qu'on n'écoute pas pour comprendre.
On écoute pour répondre.

Savoir écouter c’est aussi et surtout savoir se taire pour laisser l’espace à l’autre de verbaliser, une vraie écoute active.

Nous sommes à une époque où la communication prend énormément d'importance et où il faudrait avoir une réflexion :
on communique quoi?
A qui?
Quelles idées?
Quelles émotions ?

On a encore des progrès à faire…"

Auteur inconnu

12/03/2025

Tellement vrai que ce soit en couple, avec nos enfants, au boulot….
S essayer à la communication non violente et à l écoute change ce rapport de force et donc ..change la relation positivement …
Se faire accompagner dans ce processus est un premier pas vers un mieux être

10/03/2025

La richesse et la nuance de la langue française pour exprimer ses émotions et ressentis comme outil contre la violence, l arbitraire , les extrêmes…
Tellement vrai….

14/02/2025

05/02/2025

Une bonne façon d aborder le sujet de la mort avec les enfants , avec légèreté …

Venez faire la connaissance de la grande Faucheuse... qui vous fera même rire !

03/02/2025

JE RESPECTE TA TEMPÊTE, MAIS ELLE T’APPARTIENT

Il viendra un moment dans la vie où tu devras plonger ton regard dans celui d’un être cher — ton partenaire, un ami, un frère — et lui dire avec à la fois douceur et fermeté :

"Je vais être honnête avec toi. À partir de maintenant, je ne plongerai plus dans le tourbillon de tes émotions. Je les respecte, je les comprends, je les honore même… mais elles t’appartiennent, elles ne sont pas les miennes. Je ne peux pas les porter comme si elles faisaient partie de mon âme, car dans ce voyage, je porte déjà mon propre bagage émotionnel, et c’est la seule charge que je puisse assumer.

Si tu choisis de rester dans cette tempête, sache que je serai là, toujours à tes côtés, mais depuis mon propre espace, depuis ma sérénité. Je ne t’abandonnerai pas, mais je ne me perdrai pas non plus avec toi. Depuis mon ancrage, je peux être un phare, pas un navire qui sombre à tes côtés.

Je t’aime, et c’est précisément parce que je t’aime que je dois préserver mon équilibre. Aimer, ce n’est pas porter le poids de la vie d’un autre sur son dos, c’est avancer ensemble, libres et légers, chacun responsable de ses propres tempêtes. L’amour ne doit pas faire plus mal que nécessaire ; quand il est authentique, il construit, il ne détruit pas."*

Parfois, aimer signifie aussi apprendre à dire : "Je suis là, mais sans m’oublier moi-même."

— Fernando D’Sandi
Extrait du livre Nous nous reverrons.
Le monde littéraire

22/06/2024

😭LETTRE D'UN FILS À SES PARENTS SÉPARÉS ☹️

Chère maman et papa,

Dites-moi avec des mots et des attitudes que je peux continuer à vous aimer tous les deux et aidez-moi à entretenir une relation étroite avec vous deux. Après tout, c’est vous qui vous êtes choisis comme parents.

Ne m'utilisez pas comme témoin, arbitre ou messager dans vos combats et conflits. Je me sens utilisé et responsable de résoudre un problème qui n'est pas le mien. Gardez à l’esprit que tout ce que vous faites pour vous blesser, que vous le vouliez ou non, me fera du mal personnellement en premier lieu.

Ne vous critiquez pas et ne vous rabaissez pas devant moi, même si tout ce que vous dites est la vérité. Comprenez que peu importe à quel point ils ont été mauvais en tant que maris, ils sont mes parents et j'ai donc besoin de les voir tous les deux autant que possible. Ne vous battez pas pour savoir lequel reste avec moi, car je n'appartiens à aucun des deux, mais j'ai besoin de vous deux. N'oubliez pas qu'être avec moi est un droit et non un privilège que vous avez tous les deux et que j'ai.

Ne me mettez pas dans des situations où je dois choisir avec qui aller ou de quel côté je suis. Pour moi, c'est une torture parce que je sens que si je choisis l'un, l'autre me manque, et j'aime et j'ai besoin des deux. Dites-moi que je ne suis pas responsable de votre séparation, que c'était votre décision et que je n'y suis pour rien.

Même si cela peut paraître évident pour vous, je m'en veux parce que j'ai besoin de garder son image intacte, et donc, le seul qui a pu échouer doit être moi. Comprenez que lorsque je me mets en colère après avoir été avec mon père/ma mère, ce n'est pas parce qu'il m'empoisonne mais que je suis triste et en colère contre eux deux parce que je ne peux plus vivre en permanence avec eux deux.

Ne manquez jamais de respecter un rendez-vous ou une visite que vous avez promis. Ils n’ont aucune idée de l’excitation avec laquelle j’attends leur arrivée, ni de la grande douleur que cela me fait de constater à nouveau qu’ils ont échoué. Donne-moi la permission d'aimer le nouveau partenaire de mon père/ma mère. Même si au fond cela me fait mal de l'accepter, je veux la conquérir pour ne pas perdre le père/la mère qui, je pense, m'a quitté pour elle.

Ne me demandez pas de vous servir d'espion ou de vous dire comment il vit ou ce que je fais avec mon autre père. Je me sens déloyal envers lui et je ne veux pas être un mouchard. Ne m'utilisez pas comme instrument de vengeance, en me disant à quel point mon père/ma mère était mauvais. La seule chose qu’ils obtiendront sûrement, c’est que je serai rempli de ressentiment contre ceux qui tentent de détériorer une image que je dois garder très haute.

Assurez-vous que je comprends que même si votre relation conjugale a pris fin, notre relation est différente et continuera toujours.

N'oubliez pas que même si la séparation peut être une opportunité pour vous de mettre fin à un mariage malheureux ou d'établir une nouvelle relation, elle constitue pour moi la perte de la seule opportunité que j'ai de grandir aux côtés des personnes que j'aime et dont j'ai le plus besoin : mon père et moi. ma mère.

N'oubliez pas que la meilleure chose que vous puissiez faire pour moi maintenant que vous ne vous aimez plus est de vous respecter.

Auteur inconnu

18/06/2024

Voilà aussi le sens d un suivi thérapeutique : se dire intimement et complètement à l autre,sans danger,en sécurité, dire sa réalité, son côté sombre,dire l indicible..et se libérer, s alléger, se sentir reconnu dans son ressenti,quel qu il soit,être accueilli avec sa lumière et sa noirceur, sans jugement, être accueilli dans toutes les facettes de son humanité..et se sentir mieux.

DIS TA FOUTUE VÉRITÉ.

J'ai vu des miracles se produire, quand les gens disent la vérité. Pas la "belle" vérité. Pas la vérité qui cherche à plaire ou à réconforter. Mais la vérité sauvage. La vérité féroce. La vérité qui dérange. La vérité tantrique. La foutue vérité. La vérité que tu as peur de dire.

L'horrible vérité sur toi que tu caches pour "protéger" les autres. Pour éviter d'être «trop». Pour éviter d'avoir honte et de te sentir rejeté. Pour éviter d'être vu. La vérité de tes sentiments les plus profonds. La rage que tu as ressassée, dissimulée, maîtrisée. Les terreurs dont tu ne veux pas parler. Les pulsions sexuelles que tu as essayé d'engourdir. Les désirs primaires que tu ne peux supporter de formuler.

Les défenses se décomposent enfin, et ce matériel «dangereux» émerge du plus profond de l'inconscient. Tu ne peux plus le retenir. L'image du «bon garçon» ou de la «gentille fille» s'évapore. Celle du «parfait», de «celui qui a tout compris», de l'évolué : ce sont des images qui brûlent.

Tu trembles, tu transpires, tu es au bord des vomissements. Tu penses que tu pourrais en mourir, mais finalement tu la dis cette pu**in de vérité, cette vérité dont tu as profondément honte. Pas une vérité abstraite. Pas une vérité "spirituelle", soigneusement formulée et conçue pour prévenir l'offense. Pas une vérité habilement emballée. Mais une vérité humaine désordonnée, enflammée, bâclée. Une vérité sanglante, passionnée, provocatrice, sensuelle. Une vérité mortelle, indomptée et sans fard. Et fragile, collante, suante, vulnérable. La vérité de ce que tu ressens. La vérité qui permet à l'autre de te voir à l'état brut. La vérité qui fait haleter, qui fait battre ton cœur. C'est la vérité qui te libérera.

J'ai vu des dépressions chroniques et des angoisses permanentes s'effacer du jour au lendemain. J'ai vu s'évaporer des traumatismes profondément enracinés. J'ai vu de la fibromyalgie, des migraines à vie, de la fatigue chronique, des maux de dos insupportables, des tensions corporelles, des troubles de l'estomac, disparaître, ne jamais revenir. Bien sûr, les «effets secondaires» de la vérité ne sont pas toujours aussi dramatiques. Et nous n'entrons pas dans notre vérité avec un résultat en tête. Mais pense aux énormes quantités d'énergie nécessaires pour réprimer notre sauvagerie animale, engourdir notre nature farouche, réprimer notre rage, nos larmes et notre terreur, soutenir une fausse image, et faire semblant d'être «bien».

Pense à toute la tension dans le corps, et aux dommages causés à notre système immunitaire, quand nous vivons dans la peur de " nous montrer". Prends le risque de dire ta vérité. La vérité dont tu as peur. La vérité dont tu crois que le monde dépend. Trouve une personne sûre - un ami, un thérapeute, un conseiller, toi -même - et laisse-les entrer. Laisse-les te tenir alors que tu te brises. Laisse-les t'aimer alors que tu pleures, rages, trembles de peur, que tu es en plein gâchis.

Dis ta pu**in de vérité à quelqu'un - cela pourrait simplement te sauver la vie, te guérir du plus profond de toi et te connecter à l'humanité d'une manière que tu n'avais jamais imaginée."

Auteur du texte : Jeff Foster