Praktijk Buikgevoel

05/05/2021

P***n? Of toch maar glutenvrij eten? En mag je koolhydraten en vetten nu wel of niet met elkaar combineren?

Even de weg kwijt? Vlaams Instituut Gezond Leven wijst je de weg door de bomen van het dieet-bos!

Het Vlaams Instituut Gezond Leven wil je op een toegankelijke manier helpen om gezond te leven. Met onderbouwd advies, concrete tips en kant-en-klare projecten.

13/03/2021

COME FIND ME ON INSTAGRAM

About me 🌸🍉
Ik ben Laura, 30 lentes jong, lector aan UCLL en diëtiste.
In oktober 2020 startte ik Praktijk Buikgevoel en sinds maart 2021 maak ik ook deel uit van het fantastische team van ⚡️💛
Op deze pagina hoop ik je te inspireren om de dieet-cultuur voorgoed vaarwel te zeggen en terug te keren naar de essentie: luisteren naar je lijf. 🌿
Stick around voor recepten, food facts, gezondheidsadvies en random flarden uit mijn leven! 🫐💙

13/03/2021

About me 🌸🍉
Ik ben Laura, 30 lentes jong, lector aan UCLL en diëtiste.
In oktober 2020 startte ik Praktijk Buikgevoel en sinds maart 2021 maak ik ook deel uit van het fantastische team van ⚡️💛
Op deze pagina hoop ik je te inspireren om de dieet-cultuur voorgoed vaarwel te zeggen en terug te keren naar de essentie: luisteren naar je lijf. 🌿
Stick around voor recepten, food facts, gezondheidsadvies en random flarden uit mijn leven! 🫐💙

18/02/2021

Then vs. now oftewel de Glow up van mijn praktijk. 🥰

Waar het aanvankelijk toch wat leeg en kaal aanvoelde, kijken mijn cliënten sinds kort niet meer uit op een witte muur. Meer plantjes, meer boeken, meer gezelligheid. En een tapijtje dabei voor warme voetjes en een aangenamere akoestiek. 💛

09/02/2021

Unpopular opinion:

° Overgewicht is niet per definitie ongezond.
° Gewichtsverlies maakt je niet noodzakelijk gezonder en wordt zo goed als nooit behouden op middellange termijn.
° De chronische stress veroorzaakt door de systematische stigmatisering van mensen met overgewicht en de biologische effecten van weight cycling (herhaaldelijk diëten en weer bijkomen) zijn in vele gevallen schadelijker voor de gezondheid dan die extra kilo's an sich.
° Mensen met overgewicht worden aan de lopende band mis-gediagnosticeerd en niet behandeld voor hun problemen omdat het medische establishment zich blind staart op hun BMI en hen aanraadt om 'eerst en vooral wat af te vallen'.
° Net zoals niet iedereen een schoenmaat 38 heeft, is niet iedereen biologisch voorbestemd om een hetzelfde (dunne) lichaam te hebben. Size diversity is a thing.

We laten zoveel kansen op gezondheidswinst links liggen door enkel te focussen op het getal op de weegschaal en werken daardoor bij velen een verstoorde relatie met voedsel en hun lichaamsbeeld in de hand. Een focus op gezonde gedragsverandering, leren luisteren naar honger en verzadiging en kijken naar objectieve parameters (zoals bloeddruk, cholesterol- en triglyceridenwaarden, nuchtere glycemie, ...) kan zoveel meer bereiken.

Bedankt Eos Wetenschap om dit taboe-onderwerp te durven aansnijden, en bedankt Dirk De Geyter om een kopie van dit moedige artikel door te spelen.

Niet overtuigd?
"Een ander langlopend onderzoek, waarbij meer dan tienduizend volwassenen veertien jaar lang werden gevolgd, gaf als conclusie dat mensen over alle BMI-groepen heen langer leven wanneer ze niet roken, matig alcohol gebruiken, vijf of meer porties groenten en fruit per dag eten, en minstens twaalf keer per maand aan sport doen."

Meer weten? Op mijn website www.praktijkbuikgevoel.be vind je onder "Zelf aan de slag" links naar verschillende instagram-pagina's en boeken die je op weg helpen naar échte gezondheid, mentaal en fysiek. Interesse in Intuitive Eating, Health At Every Size, je losweken van Diet Culture? Je bent aan het juiste adres.

GET IN TOUCH! PM me, bel me, schrijf me voor: boekentips, mijn ongezouten mening, advies of gewoon een luisterend oor.

06/12/2020

Boodschap van algemeen nut van het Vlaams Instituut Gezond Leven: “verwen je kinderen vandaag extra met wat lekkers. Want snoepen tijdens Sinterklaas is niet het probleem. Het hele jaar door snoepen wel.”

Verwen je kinderen op 6 december met chocolade of speculaas.

09/11/2020

VBVD

06/11/2020

Neen, we moeten niet massaal op dieet.

Wel kan het voor mensen met ernstig overgewicht al een significante gezondheidswinst opleveren wanneer ze zelfs ‘maar’ 5-10% van hun lichaamsgewicht verliezen.

Daarnaast is iedereen gebaat bij een sterk en gezond immuunsysteem, waarbij gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende (kwalitatieve) slaap en stressmanagement een belangrijke rol spelen. Lukt dit je niet alleen, dan kan een diëtist(e) je hier bij helpen.

Je verdient een gezond en gelukkig leven, wacht niet tot dit uit de lucht komt vallen maar neem zelf de touwtjes in handen!

Op de afdelingen intensieve zorg van onze ziekenhuizen liggen vooral coronapatiënten die overgewicht hebben of obees zijn. Heeft het zin om nu nog ...

30/10/2020

"Dit virus wijst ons net op het belang van gezonde voeding, ­beweging, slaap, stoppen met roken en stressreductie. Hoe willen we leven? Hoe willen we oud worden of zijn? Je levensstijl is iets wat je kunt vastpakken."

Huisarts Annemie Dom heeft het helemaal begrepen:
Een gezonde levensstijl zal niet voorkomen dat je besmet raakt met COVID-19, het zal wél mee bepalen in welke mate je lichaam dit virus de baas blijft.

En ook: " Begin klein, want in grote plannen verslik je je sneller. En weet dat elke goede verandering aan je levensstijl positief is: we ­hebben de neiging om het effect op lange termijn te onderschatten en dat op korte termijn te overschatten. We willen kunnen proeven van het resultaat, nog voor we de inspanning doen, maar zo werkt het helaas niet."

Angst, depressieve klachten, onrustwekkende symptomen: als huisarts ziet Annemie Dom (45) de gezichten van covid-19 dagelijks op de stoel tegenover haar. ‘...

19/10/2020

Nieuw op de website: DIY 🐧

https://www.praktijkbuikgevoel.be/over-1

Zorg voor jezelf door eens met een kritische blik naar je social media feed te kijken. Maakt de content je blij? Geeft ze je zelfvertrouwen een boost? Krijg je eerlijk, wetenschappelijk onderbouwd advies van iemand die hiervoor bevoegd is?

Of krijg je het gevoel dat je leven spannender zou moeten zijn? Je dat nieuwste smoothie-dieet misschien toch maar eens zou moeten proberen? Beweert een influencer te weten wat jouw lichaam nodig heeft om gezonder te worden?

Denk dan eens goed na of dit het soort content is dat je wil zien. Op de website vind je een lijst met mensen (om te volgen) en boeken (om te lezen) die wél je tijd waard zijn.

Ook lees je meer over mijn visie op onze obsessie met ons gewicht en onze kledingmaat, en hoe je daar afstand van kan nemen.

ENGLISH

New on the website: DIY 🦕

https://www.praktijkbuikgevoel.be/over-1

Do yourself a favour by taking a good hard look at your social media feed. Does the content make you happy? Does it boost your confidence? Does it provide you with honest, evidence-based advice by someone who is authorised to do so?

Or do you get the feeling that your life should be more exciting? That maybe you should be trying that brand new smoothie diet? Does an influencer pretend to know what your body needs in order to be healthier?

Ask yourself if this is the kind of content you want to see. On the website you can find a list with people (to follow) and books (to read) worth your time.

You can also find more information on my vision on our obsession with body weight and clothing size , and how to distance yourself from it.

(For now only in Dutch, working hard on a solution for translating the website 🐡)

We leven in een maatschappij die zo gefocust is op hoe we eruit zien dat we vaak vergeten dat ons gewicht en onze kledingmaat niet noodzakelijk weerspiegelen hoe gezond we zijn, laat staan hoe gelukkig. Gezondheid omvat zoveel meer dan je lichaamsgewicht. Belangrijker is om te kijken naar het totale...