Equi Yoga Team

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Equi Yoga Team

professeure de yoga et formée en Equi- coaching, je partage mes outils afin d'accompagner les personnes dans la découverte d'elles- mêmes

06/03/2026

Parce que j'aime apprendre, me former, m'informer, évoluer, et que ça complète mes connaissances et mes expériences en tant que professeur de yoga,
aujourd'hui nous avons entamer la seconde partie de l'initiation à l'équi- coaching... LA SYSTÉMIQUE ET LES CONSTELLATIONS FAMILIALES! Une fois de plus, une journée d'une énorme richesse...en plein air et avec les chevaux 🥰🦄
́miques

03/03/2026

LA COHÉRENCE CARDIAQUE
En quoi celà consiste? Il s'agit d'une respiration qui consiste à synchroniser son souffle avec les battements du coeur. Véritable anti-stress, la méthode recommandée est 3-6-5, c'est-à-dire 3x par jour, pratiquer 6 respirations par minute et ce pendant 5 minutes.
Nous avons par exemple:
●5-5: l'égalité entre l'inspire et l'expire
inspirer sur 5 battements
expirer sur 5 battements
●4-6: inspirer sur 4 battements
expirer sur 4 battements
●3-7: inspirer sur 3 battements
expirer sur 7 battements
Ces 2 dernières amènent une expiration plus longue et donc une détente, un calme plus profonds.

02/03/2026

L'IMPORTANCE DU PRANAYAMA, DE LA RESPIRATION 🧘‍♀️🌬
Pour commencer ces quelques jours sur les exercices de respiration, je prend le temps de vous partager ce par quoi il faut commencer...SE CONNECTER À SOI, À SA RESPIRATION!
Pour cela, que ça soit debout, assis ou même allongé sur le dos, placez simplement votre main gauche ( la plus proche du coeur) au niveau du coeur, et la main droite sur votre ventre...et RESPIREZ normalement, de façon tout à fait naturel. Laissez l'air entrer et sortir sans forcer... Ressentez à présent la longueur de votre respiration....ressentez maintenant la profondeur de votre souffle...SOYEZ SIMPLEMENT ICI ET MAINTENANT!

01/03/2026

Je vous souhaite d'ores et déjà une merveilleuse semaine avec le printemps qui s'annonce 🌳🌻🌷🪻🌞
Je prévois de vous parler un peu de RESPIRATION, de PRANAYAMA, dans les prochains jours.
Alors si c'est un sujet qui vous intéresse, je vous dit à demain 🧘‍♀️💖

18/02/2026

" TOUT CE À QUOI TU RÉSISTES PERSISTE, TOUT CE QUE TU EMBRASSES S'EFFACE."
"TOUT CE QUI NE S'EXPRIME PAS S'IMPRIME,"
( Carl Gustav Jung)
J'ai profité de ces rayons de soleil pour vous partager 2 exercices qu' il m'arrive de pratiquer lorsque je ressens des tensions dans mon corps, quand il a quelque chose à faire sortir !
-Le premier est ce qu'on appelle le mouvement du bûcheron. A la seule différence que je laisse aller mes bras un peu plus loin dans le mouvement afin de tout extérioriser.
- le second est le cri et les mouvements du visage ( yeux écarquillés et langue tirées à l'expiration) qui accompagne ce qu'on appelle"la respiration du lion".
bien sûr que ça peut faire rire également 😄, la meilleure des thérapie!
OSEZ VOUS EXPRIMER ET LÂCHER-PRISE !

12/02/2026

Thor 🐈étant en balade, aujourd'hui c'est Shiva qui m'a aidée à préparer la séance pour le cours de ce soir 💖🧘‍♀️

08/02/2026

EQUILIBRE ET CENTRE DE GRAVITÉ
Ce week-end, je me suis amusée à améliorer mon équilibre. En plus d'apprécier les moments sur mon tapis, Thor m'accompagne également sur mon ballon 🐈‍⬛🥰🏐.

01/02/2026

3 ANS....3 merveilleuses années que mon activité a officiellement vu le jour! D'extraordinaires moments en compagnie des élèves, que je remercie du fond du cœur 💖 pour leur confiance et leur envie de participer aux séances chaque semaine! Ainsi qu'à toutes les personnes qui m'ont toujours encouragée, boostée et motivée
Cette année a permis de me faire connaître un peu plus encore 🧘‍♀️🪷
" FAIRE CE QUE L'ON AIME ET AIMER CE QUE L'ON FAIT EST LA CLÉ DU BONHEUR ET LA VOIE DU COEUR"💖

31/01/2026

Juste 5 minutes de séance de yoga sur ballon
🧘‍♀️🏐✨️🪷

25/01/2026

MINI SÉANCE POUR RENFORCER LE DOS
je vous partage ici comment renforcer tout le dos en enchaînant la posture du chien tête en bas, qui permet d'étirer la colonne vertébrale, et le chien tête en haut qui amène son extension. Je vous montre comment s'échauffer et enchaîner petit à petit.

24/01/2026

MATSYENDRASANA, LES TORSIONS
pour terminer cette semaine consacrée au dos, je vous partage quelques torsions.
Leurs bienfaits au niveau du dos? Elles étirent et renforcent les muscles profonds de la colonne vertébrale, et permettent aussi d'assouplir. De détendre et de tonifier les muscles dorsaux. C'est sans compter leurs bénéfices au niveau digestif et des viscères de l'abdomen.
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