Naturophelie - Ophélie Ladrière NaturOpathe, rue charlemagne, 110, Liège (2025)

22/09/2025

On me dit souvent : “Si je viens vous voir en naturopathie, vous allez sûrement me demander de passer des heures en cuisine…”
👉 Et bien non !

Mon objectif n’est pas de compliquer votre quotidien, mais de le rendre plus simple.
Avec quelques astuces pratiques et des ingrédients bien choisis, vous pouvez déjà transformer vos repas en véritables alliés santé ✨

C’est exactement ce que je partagerai lors de mon atelier Lunchbox santé 🍱 : des idées rapides, colorées, gourmandes et faciles à reproduire.

📅 Ce samedi de 10h30 à 13h
📍 Chez Lucienne rue neuve 17 à Chênée
⏱️ Accessible à tous, même si vous n’aimez pas passer beaucoup de temps en cuisine 😉

Alors, êtes-vous prêts à découvrir comment allier équilibre et simplicité dans vos assiettes ? 💚 »

https://www.facebook.com/share/16QVLdvt2c/

Dites-moi en commentaire : vous êtes plutôt du style “j’adore cuisiner” ou “vite fait, bien faiit"?

12/09/2025

🥒🍋🥕Il reste quelques places pour l'atelier "Jus de légumes & much more" de demain après-midi chez Dille & Kamille Liège, n'hésitez pas à vous y inscrire ! Une petite surprise vous y attend 😘

RAPPEL:
Quand? demain samedi 13 septembre, de 14h à 17h
Où? Chez Dille & Kamille, rue pont d'avroy, 26, 4000 Liège (dans le fond du magasin)

infos et inscriptions : https://calendly.com/naturophelie-rdv/atelier-jus-de-legumes-eaux-detox-co
https://fb.me/e/9dmbxojKN

ou par mail/tel : info@naturophelie.be ou 0475/44.70.56

09/09/2025

✨ Retrouvez de la vitalité au quotidien ✨

La vitalité, c’est cette énergie de fond qui vous permet d’avancer avec légèreté, clarté et enthousiasme. Quand elle diminue, vous pouvez rapidement vous sentir fatigué·e, dispersé·e ou démotivé·e.
La bonne nouvelle ? Il existe des gestes simples pour la soutenir naturellement 🌿

Voici 5 conseils faciles pour retrouver de l’énergie au quotidien :
1️⃣ Respirez profondément : quelques minutes de respiration consciente oxygènent le corps et apaisent l’esprit.
2️⃣ Bougez régulièrement : une marche de 15 minutes dans la nature recharge déjà vos batteries.
3️⃣ Hydratez-vous : l’eau est une source d’énergie souvent négligée.
4️⃣ Privilégiez les aliments vivants : fruits, légumes frais, graines germées… ils nourrissent autant votre corps que votre vitalité.
5️⃣ Faites des pauses : ralentir, c’est parfois le meilleur moyen de retrouver de l’élan.

🌿 Et si vous souhaitez aller plus loin, je vous invite à mes prochains ateliers pratiques et conviviaux autour de l’alimentation vivante et de la vitalité :

📍 Ce samedi 13/9 à 14h – Jus de légumes @ Dille & Kamille Liège
📍 Mercredi 17/9 à 14h – Goûters & colations saines (duo enfant-parent) @ Dille & Kamille Liège
📍 Samedi 27/9 à 10h30 – Lunchbox santé @ Chez Lucienne, Chênée
📍 Samedi 4/10 à 14h – Lactofermentation @ Dille & Kamille Liège

👉 Ces moments sont pensés pour vous inspirer, expérimenter et repartir avec des clés concrètes pour plus d’énergie et de plaisir dans votre quotidien.

💚 Réservez votre place ici : https://calendly.com/naturophelie-rdv ou info@naturophelie.be

A bientôt!?

18/08/2025

✨ Bien s’alimenter est bien sûr une nécessité pour notre santé (comme le rappelait le Dr Seignalet : l’alimentation est notre 3ᵉ médecine), mais c’est aussi un vrai plaisir pour les papilles ! 🌿🥗

En tant que naturopathe, je ne vais pas vous conseiller de passer des heures en cuisine (sauf si vous aimez ça, évidemment 😉), mais plutôt de trouver des astuces simples, gourmandes et adaptées à votre réalité.

Mon conseil clé : remplir au moins 50% de votre assiette de légumes et végétaux 🌱 – idéalement crus, frais, bio et de saison, pour profiter au maximum de leur vitalité, vitamines, enzymes et oligo-éléments. Et n’oubliez pas : plus il y a de couleurs dans l’assiette, plus c’est vivant et nourrissant 🌈💚

👉 Sans oublier d’y ajouter des protéines (végétales ou animales selon vos choix) et des bons gras : petits poissons, graines, noix, et huiles végétales de qualité, riches en oméga 3 entre autres 🐟🥜🥑.

💡 Et si vous voulez des idées concrètes pour appliquer tout ça au quotidien, je vous invite à mon atelier « Lunchbox simple, saine et savoureuse » ce samedi (https://www.facebook.com/events/682788570780027)✨ (et pour celles et ceux qui ne peuvent pas, une autre date est prévue prochainement dans un autre lieu, sur la même thématique – restez connectés 😉).

🌸 Je suis Ophélie, naturopathe et réflexologue plantaire. J’accompagne avec écoute et pédagogie pour réveiller votre vitalité, et je transmets des clés simples pour cultiver un bien-être durable. Contactez-moi: info@naturophelie.be ou au 0475/44.70.56

photo de mon poke bowl prise à Salzbourg lors de nos vacances en famille (my Indigo )

09/08/2025

Du 5 au 7 septembre 2025 à Namur Expo, se tiendra la 40ᵉ édition du salon Valériane qui fête cette année ses 40 ans et nous propose une nouvelle formule : 𝐅𝐞𝐬𝐭𝐢’𝐕𝐚𝐥𝐞́𝐫𝐢𝐚𝐧𝐞. Le plus grand salon bio de Belgique (environ 15.000 visiteurs, plus de 200 exposants certifiés bio).

À cette occasion, je serai présente sur le stand de .be, l'école de naturopathie namuroise reconnue pour sa formation qui allie humanité et qualité d'enseignement depuis plus de 40 ans !

Je vous y accueillerai avec Camille Duchesne - Naturopathie Jessica Zourane · "Happidae" · Naturopathie Delphinitea: Psychologue Naturopathe Herboriste Réflexologue Salomé Mulongo et d'autres naturopathes, étudiants et professeurs.

Vous pourrez venir poser toutes vos questions sur la naturopathie, et même celles que vous ne pensez pas encore à formuler !

Nous pourrons discuter :
🔸des certificats organisés par l'école: conseiller en hygiène de vie et nutrition, naturopathe et praticien en drainage lymphatique manuel mais également des autres cours et formations que vous pouvez y qui te a la carte (aromatherapie, fleurs de Bach,...).
🔸de la réalité de la pratique, de la philosophie de l'école, de ce que cela nous a apporté,...

Festi’Valériane, 𝑢𝑛 𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑧-𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑛𝑡𝑜𝑢𝑟𝑛𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑐𝑒𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑡 𝑐𝑒𝑢𝑥 𝑞𝑢𝑖 𝑣𝑒𝑢𝑙𝑒𝑛𝑡 𝑠𝑒 𝑟𝑒𝑙𝑖𝑒𝑟, 𝑠'𝑖𝑛𝑠𝑝𝑖𝑟𝑒𝑟, 𝑠𝑒𝑚𝑒𝑟 𝑑𝑢 𝑠𝑒𝑛𝑠, 𝑟𝑒𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑑𝑢 𝑝𝑜𝑢𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑜𝑢 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑏𝑜𝑛 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 !

📍 I͟n͟f͟o͟r͟m͟a͟t͟i͟o͟n͟s͟ ͟p͟r͟a͟t͟i͟q͟u͟e͟s͟ :
📅 5–7 septembre 2025 (vendredi 10h–21h, samedi 10h–19h, dimanche 10h–18h)
📍 Namur Expo, avenue Sergent Vrithoff 2, Namur
📌 Stand : ihmn - Institut d'Hygiène et de Médecine Naturelle

23/07/2025

🌱🥬 C'est toujours avec grand plaisir que nous continuons à faire nos courses chaque semaine Chez Lucienne pour avoir de super produits, sains et locaux, bio ou en agriculture raisonnée ! Si vous ne la connaissez pas encore, je vous invite à aller la découvrir! Cadre agréable et accueil sympathique sont toujours au RDV! 🫶

04/06/2025

🌿✈️ Et si vous prépariez vos vacances... naturellement ?

L'été approche, les escapades aussi... Mais avez-vous pensé à votre trousse santé ?
Pas celle remplie de comprimés à tout va… celle qui respecte votre corps, votre rythme, et la planète.

📅 Le samedi 14 juin, de 14h à 17h, je vous propose un atelier pratique et convivial :
👉 “Pharmacie de voyage au naturel”
📍 À l’épicerie (https://www.facebook.com/ChezLucienneChenee)

🔎 Durant cet atelier, vous apprendrez à composer votre propre trousse de voyage naturelle, adaptée à vos besoins, et à ceux de votre famille.

🌿 Au programme :
✔️ Les indispensables en aromathérapie, phytothérapie, ...
✔️ Des solutions naturelles pour les maux les plus fréquents en voyage : troubles digestifs, piqûres, coups de soleil, fatigue, stress…
✔️ La réalisations de certaines préparations (spray anti-moustiques, baume contusions, ...)
✔️ Un moment d’échange, pour poser toutes vos questions et repartir avec des trucs et astuces.

🎟️ Tarif : 50 €
📌 Inscription indispensable :
➡️ via https://calendly.com/naturophelie-rdv/atelier-pharmacie-de-voyage-au-naturel-d-k-clone
📧 ou par e-mail à info@naturophelie.be
📞 ou téléphone/SMS au 0475/44.70.56

👥 Nombre de places limité pour privilégier la qualité des échanges.
🔁 N'hésitez pas à partager cette publication autour de vous, ou à en parler à vos proches !

27/05/2025

🌿Je continue à me former pour mieux vous accompagner : découvrez le drainage lymphatique manuel (méthode Vodder) 🌿

Je suis très heureuse de vous annoncer que je me forme actuellement et depuis plusieurs mois à une technique manuelle aussi douce que puissante : le drainage lymphatique manuel selon la méthode Vodder.
✨ Une approche précise, respectueuse du corps et de son rythme naturel, aux multiples bienfaits !

👉 Pourquoi s’y intéresser ?
Le drainage lymphatique manuel :
💧 stimule la circulation de la lymphe,
🌱 soutient le système immunitaire,
🌸 favorise l’élimination des toxines,
🧘‍♀️ diminue les inflammations et rétentions d’eau,
🌿 agit en douceur sur le système nerveux pour une profonde détente.

Cette méthode s’intègre parfaitement dans ma démarche globale de prévention, de rééquilibrage et de reconnexion au corps, en harmonie avec la nature et nos rythmes intérieurs.

🎓 Je me forme avec sérieux et passion, et je serai ravie de vous proposer ce nouveau service dès la fin de l'été !

👉 Vous serez les premiers informés dès que les créneaux seront ouverts.
D’ici là, n’hésitez pas à me poser vos questions ou à manifester votre intérêt en commentaire ou en message privé. 😊

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Naturopathe et réflexologue plantaire, je propose des accompagnements individuels, ateliers et conférences pour guider chacun·e vers une santé naturelle et consciente, en province de Liège.

🧐Plus d'infos:
www.naturophelie.be

🥰Me contacter:
0475/44.70.56
info@naturophelie.be

23/05/2025

🌿 Et si voyager rimait avec autonomie et nature ? 🌿

Vous partez bientôt en week-end, en rando, ou en vacances à l’étranger ? Et si vous pouviez emporter avec vous une mini-pharmacie naturelle, simple, efficace et respectueuse de votre corps et de la planète ? 🌍💚

🧴🌱 Saviez-vous que certaines huiles essentielles peuvent calmer les piqûres, soulager les maux digestifs ou même désinfecter une petite plaie ?
🎒 Ou que l’argile verte peut vous sauver la mise en cas de coup, d’entorse, de trouble cutané ou digestif ?
💧 Ou encore que votre flore intestinale mérite toute votre attention en voyage ?

✨ Lors de mon atelier "Pharmacie de voyage au naturel", je vous partage mon approche de terrain :
✔️ quels essentiels emporter (et pourquoi)
✔️ comment les utiliser en toute sécurité
✔️ vous repartez avec vos propres préparations : un spray anti-moustique, un baume et un cataplasme prêts à l’emploi !

🗓 Samedi 31 mai 2025
📍 Dille & Kamille – Liège (rue Pont d'Avroy, 26)
🕑 14h à 16h
💶 35 €/pers.
📩 Inscriptions via : info@naturophelie.be ou https://calendly.com/naturophelie-rdv/atelier-pharmacie-de-voyage-au-naturel-d-k-31-05-25

🧘‍♀️💬 Ce sera aussi l’occasion d’échanger, de poser toutes vos questions, et de (re)découvrir le plaisir d’une santé plus autonome et juste, même en vadrouille 🌿

👉 Pensez à réserver votre place rapidement — petit groupe pour plus de convivialité et de pratique ✨

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Je suis naturopathe et réflexologue plantaire en province de Liège. J’accompagne chacun·e vers plus d’autonomie, de vitalité et d’alignement, à travers une approche globale, sensible, joyeuse et durable de votre bien-être et santé, au naturel. 🌱

17/05/2025

🌞 Vacances en vue… et digestion capricieuse ?
Ballonnements, fatigue, inconfort… Ces petits désagréments peuvent vite ternir le plaisir du voyage. Et si vous vous prépariez naturellement ?

✨ 6 clés pour booster votre digestion et votre immunité avant le départ :

🥦 1. Faites le plein de vitamines et minéraux
→ Légumes de saison, fruits colorés, herbes fraîches : nourrissez votre corps avec du vivant !

🚫 2. Limitez les aliments déséquilibrants
→ Alcool, café, sucre, gluten, produits laitiers industriels… Un allègement bienvenu pour votre système digestif.

🦠 3. Faites une cure de probiotiques
→ Soutenez votre microbiote, votre meilleur allié immunité et digestion.

🌱 4. Misez sur les super-aliments
→ Kéfir, kimchi, kombucha, graines germées, miel, baies, algues… De petites bombes nutritionnelles !

🧘 5. Détendez-vous et mangez en conscience
→ Moins de stress, plus de plaisir… et une meilleure assimilation.

👄 6. Mâchez (vraiment) et profitez !
→ La digestion commence dans la bouche. Prenez le temps de savourer !

🧳 Et en cas de pépin pendant le voyage ? Que glisser dans sa pharmacie naturelle ?
🌿 Huiles essentielles, argile, extrait de pépins de pamplemousse, électrolytes naturels… des indispensables à connaître !

📆 J’en parle en détail dans mes ateliers “Pharmacie de voyage au naturel” !
https://fb.me/e/7EhkQlZK9
https://fb.me/e/4DyMeChLu
Rejoignez-moi pour apprendre à voyager léger, serein… et bien équipé 🌍✨

19/04/2025

Si cela fait écho en vous, n'hésitez pas à aller voir Audry de Les Magiciennes , vous serez entre de très bonnes mains 🥰✨

28/03/2025

🧐 Le sucre, l’alcool et le foie : pourquoi c’est un cocktail explosif ?
🍷+🍭 Alcool et sucre : le foie en première ligne
Le foie joue un rôle clé dans la détoxification et la régulation de la glycémie. Or, il est déjà très sollicité par notre mode de vie moderne (alimentation transformée, pollution, stress…).

🔹 Quand on consomme du sucre et/ou de l’alcool :
1️⃣ Le foie doit traiter ces substances en priorité, au détriment de ses autres fonctions essentielles.
2️⃣ Le sucre et l’alcool sont transformés en triglycérides (graisses), favorisant la stéatose hépatique (foie gras).
3️⃣ Cela perturbe la gestion de la glycémie, créant un effet "montagnes russes" avec fringales, fatigue et irritabilité.
4️⃣ L’inflammation augmente, ce qui peut aggraver certains troubles chroniques (douleurs articulaires, migraines, troubles digestifs…).

⚠️ Les signes d’un foie surchargé
Si le foie est saturé par trop de sucre, d’alcool et de toxines, il a du mal à remplir son rôle, ce qui peut entraîner :

🤕 Migraines, maux de tête fréquents
😴 Sommeil perturbé et réveils nocturnes (surtout entre 2h et 4h du matin)
🔥 Fatigue chronique
🥴 Digestion difficile, ballonnements, nausées après les repas
🌡 Peau en crise (boutons, teint terne, eczéma, rougeurs)
💭 Difficultés de concentration, "brouillard mental"

Envie d'en discuter ?
N'hésitez pas à me contacter !
info@naturophelie.be
0475/44.70.56

Naturophelie - Ophélie Ladrière NaturOpathe

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