Jouer sans douleurs - Accompagnement corporel du musicien

Jouer sans douleurs - Accompagnement corporel du musicien Accompagnement postural des musiciens pour allier virtuosité et santé Accompagnement corporel du musicien

22/05/2026

La douleur, c’est pas une question de « qui fait le pire ».

C’est une alarme qui se déclenche quand TON corps a dépassé SA limite de tolérance.

Pas celle de ton collègue ou de ton prof. La tienne.

Et cette limite dépend de nombreux de facteurs : ton sommeil, ton stress, ta récupération, ton historique de blessures, ta charge de travail des dernières semaines mais aussi ta posture, ta condition physique, etc.

Ton collègue a peut-être une meilleure capacité de récupération. Ou moins de stress. Ou un meilleur sommeil. Ou il est juste en-dessous de son seuil, pour l’instant.

Toi, tu as dépassé le tien. C’est tout.

La bonne nouvelle ? Ce seuil, on peut le remonter. Pas en se comparant aux autres mais comprenant ce qui se passe dans TON corps.

💬 T’es-tu déjà posé cette question ?

20/05/2026

📢 Formation pour instrumentistes à vent — ce samedi 23 mai

Tu joues d'un cuivre ou d'un bois en amateur ?
Tu veux améliorer ta posture, ta respiration, ton confort de jeu… et éviter les douleurs ?

J’anime une formation de 4h ce samedi 23/05 à l’Académie Grétry 😊

📌 Au programme :
→ Comprendre le lien posture – respiration – son
→ Identifier tes tensions et douleurs fréquentes
→ Exercices pratiques pour jouer plus confortablement
→ Conseils personnalisés

📍 Où et quand :
• Liège — 23 mai, 14h-18h

💶 Tarifs :
• 15€ (affilié·e à une fédération musicale FWB)
• 50€ (non-affilié·e)

👉 Inscription : https://forms.office.com/r/YnUjVi7Zek

Tu connais un·e musicien·ne que ça pourrait aider ? Partage-lui ce réel.

18/05/2026

Tu as vu kiné, ostéo, Alexander, yoga. Ça soulage… et ça revient.

Parce qu’on a traité le symptôme. Pas la cause.

La vraie cause, elle est souvent double :

1. Ta posture à l’instrument. Certaines positions que tu tiens pendant des heures vont contre la physiologie de ton corps. Ton corps compense. Il s’adapte. Jusqu’au jour où il ne peut plus. Et là, la douleur s’installe.

2. Ton « vase » est plein. Imagine un vase. Dedans : le manque de sommeil, le stress, les tensions accumulées, les heures de travail, la vie quotidienne. Chaque facteur ajoute un peu d’eau. Un jour, un tout petit rien — une répétition un peu longue, une nuit courte — fait déborder le vase. Et la douleur apparaît.

Le problème ? On te propose de vider le vase avec une petite cuillère (massage, manipulation, étirement). Mais personne ne regarde ce qui le remplit.

Mon approche : On travaille sur les deux. Ta posture. Ton geste. Et tout ce qui remplit ton vase au quotidien. Parce que la solution, elle est déjà en toi. Il faut juste qu’on la trouve ensemble.

💬 Écris-moi VASE en DM si toi aussi tu as tout essayé. Je te réponds personnellement.

15/05/2026

6h de travail par jour. Des gestes répétés des milliers de fois. Une pression de performance énorme.

Un sportif avec ces contraintes a une équipe médicale complète. Un musicien ? On lui dit de « jouer détendu ».

Même corps. Même exigence. Pas la même prise en charge.

C’est pour ce que j’ai créé un accompagnement spécifique pour les musiciens de haut niveau.

Tu te reconnais ?

💬 Commente “MOI AUSSI”

Ces 5 signaux, tu les connais.Tu les minimises. Tu te dis que « ça va passer ». Tu repousses.Mais ton corps ne ment pas....
13/05/2026

Ces 5 signaux, tu les connais.

Tu les minimises. Tu te dis que « ça va passer ». Tu repousses.

Mais ton corps ne ment pas. Douleurs dès que tu joues, fatigue anormale, tensions persistantes… Ce ne sont pas des détails. C’est ton corps qui te demande de l’écouter.

La bonne nouvelle ? Une fois qu’on comprend ce qui se passe, on peut agir.

💬 Écris-moi SOS en DM. Je t’envoie une question simple pour comprendre ta situation — et te dire si je peux t’aider.

11/05/2026

Examens, concours, concerts. En période intense, tu travailles davantage et tu stresses plus ! Le combo parfait pour se blesser…

Je te donne LA clé pour travailler sans te blesser : comprendre où ton corps travaille, à quel moment. Et ensuite répartir tes heures de pratique en te laissant récupérer.

Tu imagines un sportif venir à la salle et travailler UNIQUEMENT sa cuisse droite ? ;)

Le problème en musique comme ailleurs, c'est rarement la quantité. C'est la répartition de ton travail.

Commente "PLANNING" → je t'envoie mon modèle de journée type pour travailler 5h sans te blesser

10/05/2026

Première petite séance de rééducation maison après une opération du canal carpien.

La kiné est rarement nécessaire, il suffit de bouger en douceur par soi-même 🙂

Si vous vous retrouvez dans cette situation, que vous avez des questions ou inquiétudes… écrivez-moi !

08/05/2026

Pendant des mois, j’ai ignoré les signaux.

Main engourdie la nuit → « c’est la position ». Picotements au volant → « j’ai trop serré ». Difficile d’ouvrir une bouteille → « je suis fatiguée ».

Jusqu’au jour où mes doigts se sont engourdis sur le clavier.

Le canal carpien, c’est le nerf médian comprimé dans ton poignet.

Phase 1 — atteinte sensitive : Ta main s’endort, fourmille, se réveille vite. C’est réversible. Une orthèse de nuit + adapter certains gestes peut suffire.

Phase 2 — atteinte motrice : Perte de force. Maladresse. Objets qui tombent. Le nerf souffre plus profondément. La chirurgie devient souvent nécessaire.

La bonne nouvelle : opéré au bon moment, le nerf récupère complètement.

La mauvaise : plus tu attends, plus la récupération est longue et incertaine.

Aujourd’hui c’est mon tour. Je passe sur la table.

Si toi aussi tu te réveilles avec des mains engourdies, si tu ressens des fourmillements en jouant, si t’as l’impression de perdre en précision…

Ne fais pas comme moi. Ne repousse pas.

Un diagnostic, ça prend 30 minutes. Ça peut changer la suite de ta vie de musicien·ne.

06/05/2026

“Je suis le seul à avoir mal”

Je l’entends tous les jours… et pourtant je reçois de nombreux musiciens tous les jours !

J’ai même souvent plusieurs membres du même pupitre en consultation. Ils pensent tous être seuls. Personne n’ose en parler.

Tu ne sais pas si les autres ont mal. Tu ne sais pas comment les autres se préparent.

Tous les corps réagissent différemment…

Comment “PRÉPA” si tu aimerais avoir un corps prêt à 100% pour jouer de ton instrument sans douleurs

04/05/2026

« Je n’ai pas assez mal pour m’inquiéter », « Ça va passer », « si j’ai mal c’est juste que j’ai bien travaillé » …
🚨La douleur reste un signal d’alarme, le signe qu’il faut agir !
Plus tu attends, plus ce sera difficile à guérir…
💬 Commente « J’ATTENDS » si toi aussi tu as tendance à fermer les yeux sur tes douleurs!

24/04/2026

On apprend tous en regardant les autres.

Le problème ? Ton corps c’est pas le leur.

Pas les mêmes bras. Pas les mêmes épaules. Pas le même vécu.

Ce qui marche pour quelqu’un d’autre peut créer des tensions, des déséquilibres, des douleurs chez toi.

La posture, ça ne se copie pas sur un idéal. Ça se construit sur TON corps.

💬 Et toi, tu essaies d’imiter qui quand tu joues ? 👇

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Rue De La Station 92
Liège
4032

Openingstijden

Maandag 08:30 - 20:30
Dinsdag 08:30 - 20:30
Donderdag 09:00 - 15:00
Vrijdag 09:00 - 15:00

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