Diëtiste Stefanie Bollaert - Lokeren

04/11/2024

https://www.facebook.com/profile.php?id=61568147009046

Hallo iedereen ik ben Lotte Vandenberghe en ben begonnen met Blissful Feet als pedicure aan huis.

31/10/2024

Een avondje uit, waar je aan niks moet denken en gewoon kan genieten?
Maar ook eens goed kan lachen?

Awel, ik kan jou dit toneelstuk warm aanbevelen.

21/10/2024

Sent via

Heb jij een hobby? Of zou je graag een hobby willen starten, maar weet je nog goed welke?

Je weet het of je het misschien helemaal niet? Maar ik ben ook nog actief in een toneelvereniging (en ja, ik ben dus in het najaar niet veel thuis).
Achter de schermen weliswaar, buiten die 5 minuten dat ik iedereen verwelkom; zie je me verder niet op dat podium.
En eigenlijk ben ik er systematisch mee ingerold, mijn mama speelde al mee en mijn papa die hielp al achter de schermen. En mijn broer en ik, die liepen er ook wel ergens rond.

En van het een kwam het ander. Souffleuse, vervolgens een plekje in het bestuur.
Eigenlijk is altijd heel fijn, om samen met een hele groep; iets moois te creëren. Een hele dynamiek/energie te zien groeien tussen alle spelers en de andere medewerkers.
Het doet iets me je eigen vertrouwen en dat van een ander. Altijd heel bijzonder om dat te zien.

En ja, ik ben een trotse souffleuse!

09/10/2024

Sent via

Beweging maakt een verschil !

En neen je moet niet fanatiek beginnen sporten. Zelfs bij beperkte beweging, kan je al een verschil voelen.
Verplaats je visie naar hoe het voelt om je lichaam te bewegen, in plaats van naar het verbranden van calorieën.

Als je je gaat focussen op hoe je je voelt tijdens en na het bewegen/sporten; energieker, frisser, kan dit het verschil maken waarom je wel of niet toch zal gaan sporten.

Daarnaast is het behulpzaam om te kiezen voor een vorm van beweging/sport, waar je plezier uit haalt. Als je bijvoorbeeld niet graag gaat lopen, gaat dit op langere termijn niet blijven werken.

Aan de andere kant is het ook belangrijk om de drempel zo laag mogelijk te houden. Als je start met bewegen/sporten, kan het demotiverend zijn; om te verwachten dat jou dit 5x keer per week zou lukken. Als je tegen jezelf zegt, dat je één keer per week gaat sporten; is de drempel lager en dus toegankelijke.

21/07/2024

Sent via

Het is vandaag ook internationale dag van het ijs !

Ijsjes, het wordt vaak nogal snel aanzien als een minder voedzaam product. En dus een verboden product.
Maar niks is verboden, tot zolang je jezelf het toestaat om ervan te eten EN ervan te genieten.

Welk ijsje is jou favoriet? Laat het me weten in de comments.

16/07/2024

Sent via

Voor welk momentje, groot of klein, sta jij elke dag met plezier op.
Pas op, dat moet geen groots iets zijn. Dat mag ook iets klein en simpel zijn.
vb. het ontbijt, een tas koffie, de opkomende zon, een wandeling, een fijn gesprek.

Bedenk eens voor jezelf, welke moment dat is? En waarom je net dat moment zo fijn is.

14/05/2024

Sent via

Mijn favoriete ontbijt

fruit - yoghurt - granen

Ik varieer vaak in fruit (vers of diepvries), zelfs bananen of druiven ;).
Maar ook in yoghurt of in granen.

Soms is het volle yoghurt (wat me meer zal vullen) en soms is het magere yoghurt. Een Griekse variant, Skyr of een plantaardige variant. Een beetje al naargelang de goesting 's morgens om 5u00.

Maar ook in de ontbijtgranen varieer ik heel veel, soms een klassieke versie, dan eens granola of een muesli - variant.
Heeft die dan altijd een ideale samenstelling? Zeker niet.
Het is niet omdat deze geen ideale samenstelling, dat mijn ontbijt daarom verkeerd is. Mijn ontbijt kan nog steeds voedzaam zijn, voor een goede start van de dag.
Ik leer het jou graag tijdens een consultatie.

Maar waar ik nu benieuwd naar ben?
Wat is jouw favoriete ontbijt?

07/05/2024

Sent via

Wat is jouw favoriete liedje?
Zet je liedje op, en dans erop los.

Wat kan je tegenhouden om dit te doen?
Welk gevoel gaf dit jou?

02/05/2024

Sent via

Ontdek voldoening

Door de aanwezige dieetcultuur verliezen een belangrijk aspect uit het oog. Namelijk het genot en de voldoening van eten.
Als je eet wat je echt wil en dit in een uitnodigende omgeving,, dan geeft dat een fijn gevoel. Het draagt sterk bij aan je voldaan en tevreden voelen.

Wist jij dit?

31/03/2024

Geniet van die Paaseitjes !

01/01/2024

Beste wensen voor 2024 !!

25/12/2023

14/09/2023

Sent via ⁣
Je honger respecteren, is je lichaam voeden met energie en voldoende voedingsstoffen zoals koolhydraten. Doe je dit niet, dan kan er een drang tot overeten ontstaan.
Als je extreme honger bereikt, daalt de kans op bewust eten.
Honger is een biologisch signaal van je lichaam, als hiernaar leert luisteren is dit de eerste stap naar het opnieuw vertrouwen van jezelf in in eten.

08/09/2023

Lunchytip voor tijdens deze warme dagen.

Een boterham (al dan niet licht getoast) met verse kaas, tomaatjes en een beetje peper en zout.
Als verse kaas kan je gebruik maken van bijvoorbeeld philadelphia of St Moret. Of een andere type dat je graag hebt.

Mmm zo lekker en fris.

07/09/2023

Sent via ⁣
Doe dieetboeken en - artikels weg. Ze geven valse hoop om snel en gemakkelijk af te vallen, en blijvend resultaat te hebben. Je voelt je een mislukkeling als een dieet niet lukt en je gewicht weer stijgt.
Terwijl het niet aan jou ligt, maar wel aan het strenge dieet vol rigide regeltjes.

Heb je hier nog vragen over?
Stuur me gerust een DM of een mailtje.

22/06/2023

Ik ga graag met je op je pad. Doorloop samen met jou elk stapje, dat nodig om in je uitdaging te slagen.

Ik wandel met je als het wat minder goed gaat, maar eveneens als het goed gaat.

En daarbij probeer ik om telkens mee te zoeken, naar de oplossing die het best bij jou past.
Een oplossing die geen QuickWin is maar wel een duurzame oplossing.

13/06/2023

22/05/2023

Honger Goesting Drang

Wat is het en wat is het verschil ?
Wil je hier meer over weten of hiermee aan de slag gaan...
Neem dan zeker contact op !

#9160