Rustbaken

Hallo, ik ben Nathalie, oprichtster van Rustbaken. Als Rustgids en mindful wandelcoach begeleid ik mensen op weg naar rust in zichzelf.

RUSTGIDS

Stress, burnout & wandelcoach
Mindful Walk Instructeur

08/03/2025

Waar je ook woont.⁠
Welke nationaliteit je hebt.⁠
Welk werk je doet.⁠
Of je kinderen hebt of niet.⁠
Op wie je verliefd wordt.⁠
Wat je leeftijd is.⁠
Hoe je er uit ziet.⁠
Hoeveel je verdient.⁠
Wat je hobby's zijn.⁠
Welke muziek je leuk vindt.⁠
⁠
Jij mag er zijn.⁠
⁠
𝗚𝗲𝗹𝘂𝗸𝗸𝗶𝗴𝗲 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻𝗱𝗮𝗴!⁠

Een extra warme dankjewel aan alle vrouwen die al deelnamen aan Mindful Walk. Omdat ze zichzelf het waard vinden om tijd te nemen voor zelfzorg en plezier.

05/03/2025

Rust in jezelf begint met 3 eenvoudige stappen: ademen, bewegen en mindfulness.

Soms vergeten we hoe krachtig deze drie elementen zijn in het omgaan met stress en het vinden van energie.

🌱 Welke van deze drie spreekt jou het meeste aan?

03/03/2025

Soms zit alles vast. Mijn hoofd, mijn ademhaling, mijn schouders die ongemerkt steeds hoger kruipen. Dan weet ik: tijd om naar buiten te gaan.

De eerste stappen voelen onwennig, alsof mijn hoofd nog achterloopt. Maar langzaam verandert er iets. Mijn ademhaling zakt. De spanning in mijn lichaam smelt weg. De wind, de geur van de bomen, de stilte tussen de geluiden – het maakt me lichter.

En het is niet alleen een gevoel. Onderzoek bevestigt dat bewegen milde tot matige symptomen van depressie en angst kan verminderen. Mijn lichaam wist het al 😉.

Wil je dit zelf ervaren? 👣

Ik heb speciaal voor je een begeleidende audiowandeling ingesproken.
Stuur me een DM met ‘rustinjehoofd’, dan stuur ik je de audio door.

26/02/2025

🌿 "Look deep into nature and then you understand everything."

Voor de 100-dagen van het zesde jaar middelbaar - 30 jaar geleden - kroop ik in de huid van Einstein:

- witte labojas 🧪
- grijs haar (dat jeukte van het poeder)
- en een fake snor 🤭

Wat ik toen nog niet wist, is hoe hij de wereld anders zag. Niet alleen als losse concepten – krokus, zomereik, roodborstje – maar als een geheel, zonder te labelen.

Jaren later las ik De kracht van het Nu van Eckhart Tolle en begreep ik pas echt wat Einstein bedoelde. Ik begon te zien wat hij zag: de natuur niet als een verzameling losse dingen, maar als een levend geheel. Geen namen, geen labels, alleen puur ervaren.

In de natuur zijn, zonder oordeel, zonder concepten. Gewoon aanwezig zijn. ✨

Herken je dat? Dat moment waarop je even alles loslaat en gewoon kijkt, luistert, voelt?

25/02/2025

Chaos in je hoofd?⁠
Last van de vele prikkels om je heen?⁠
Wil je je weer concentreren en focussen?⁠
⁠
Probeer eens een mantra-meditatie uit.⁠
⁠
Een mantra is een woord of zin dat je steeds herhaald tijdens een meditatie. ⁠
⁠
Het betekent letterlijk: bevrijden van het denken.⁠
⁠
De mantra-oefening gaat als volgt:⁠
⁠
🌷 Zit rechtop en comfortabel ⁠
🌷 Adem in en uit via je neus ⁠
🌷 Zeg in stilte tegen jezelf: "Ik ben nu hier"⁠
🌷 Doe dit 10 minuten⁠
🌷 Iedere keer als je merkt dat je gedachten afdwalen ga je weer terug met je aandacht naar de zin die je zegt
⁠
Door deze eenvoudige oefening kom je telkens terug in het nu. En leef je minder in je gedachten in je hoofd.⁠
⁠
Wat doet de oefening met je?

21/02/2025

🌿 Mindful Walk – Lente-editie

VERLOREN BOS | LOKEREN
START 9 MAART
10U - 11U30

Geen beter seizoen om meer energie op te doen dan de lente.

Het frisse groen van de ontluikende bladeren, het geel van de paaslelies en de roodborstjes in de tuin die hun nestje bouwen.

De 'bezigheid' van de natuur geeft me direct een blij gevoel. 🌸🌿🌸

Wil je meer energie en plezier ervaren in groep?

Dan is Mindful Walk wellicht iets voor jou.

5 inspirerende zondagvoormiddagen in groep waarbij je leert je ademhaling, bewegen in de natuur en mindfulness in te zetten als krachtige instrumenten voor meer energie en meer rust.

🌿 Zondag 9 maart gaat de lente-editie van start.

Lees hieronder hoe Manuela de Mindful Walk heeft beleefd 👇

"Mindful Walk was een bijzondere ervaring. Rust in de natuur ervaren, je innerlijke zelf, loslaten en zoveel meer. Ik keek er telkens naar uit om op zondagmorgen paraat te zijn! Een aanrader! Top!"

Zoals je kunt lezen: bijzonder.

🌱 Wil je hier ook bij zijn?

Ga naar www.rustbaken.be/mindfulwalk om je in te schrijven. Of voor meer informatie.

Mijn wandelschoenen staan alvast klaar 👞

Tot dan!
Nathalie

12/02/2025

De magie van de volle maan ✨

Soms hoef je alleen maar omhoog te kijken om verwonderd te raken. De volle maan, omringd door wolken, straalt een bijzondere rust uit. Een moment van stilte, verbonden met de natuur, even los van de drukte van de dag.

11/02/2025

Onder de sneeuw wacht de lente al 🌱❄️

Na het wandelen naar school zag ik ze plotseling: kleine groene sprietjes die door de sneeuw omhoog kwamen. Nog maar net zichtbaar, maar vol leven. Ik wist het direct. De lente komt eraan, ook al voelt het nu nog winters.

Ook in jou zit die beweging. Misschien onzichtbaar voor de buitenwereld, maar al in gang gezet.

Klaar om deze lente bewuster te bewegen en meer rust te vinden?
Stuur ‘LENTE’ in een DM voor meer info over de Mindful Walk.

31/01/2025

Even weg uit de drukte.

Een frisse neus halen in het Bospark, de stilte van de natuur om me heen. Stap voor stap voelen hoe de spanning in mijn lijf verdwijnt. De wind op mijn gezicht, het ritme van mijn ademhaling. Geen to-do’s, geen schermen, gewoon hier en nu.

Na zo’n wandeling voelt alles lichter. Mijn hoofd helderder, mijn lichaam ontspannen. Even écht tijd voor mezelf – en dat doet zoveel deugd. Dit is waarom ik zo hou van een Mindful Walk.

Wat doet een wandeling in de natuur met jou? 🌿

23/01/2025

Vandaag kies ik voor innerlijke rust, stilte en alleen zijn. Heel simpel: een theetje, een kaarsje, en tijd voor mezelf.

Dit vind ik ook tijdens een Mindful Walk. Even eropuit, de natuur in. Simpel en doeltreffend. Luisteren naar de geluiden om me heen, de rust in mezelf vinden, en m’n hoofd leegmaken.

Wil je dit ook ervaren?

Op zondag 2 februari start de wintereditie van mijn 5-weekse groepscursus Mindful Walk in Lokeren.

Ontdek wat de combinatie van wandelen, ademhalingstechnieken en mindfulness doet voor jouw energie en stressniveau.

Ik verwelkom je graag in Lokeren!

Meer info: www.rustbaken.be/mindfulwalk

08/03/2024

"Sometimes surrender means giving up trying to understand and becoming comfortable with not knowing." - Eckhart Tolle

Adres

Lokeren
9160

Website

https://www.rustbaken.be/ademrustuit, http://www.rustbaken.be/mindfulwalk, http://www.rustbaken.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Rustbaken nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Rustbaken:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Lokeren wordt?