Alimentation Emotionnelle

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Alimentation Emotionnelle

Manon Rousseau

🍫 Coach en alimentation émotionnelle
🍭 Adolescents et adultes
🍬 Compulsions alimentaires
🍦 Hyperphagie

11/09/2025

Tu viens de grignoter sans faim?

Et là, la culpabilité monte : "Pourquoi j’ai fait ça ?", "Je n’ai aucun contrôle", "Demain, je me reprends".
Stop. Respire. Ce que tu fais maintenant compte plus que ce que tu viens de faire.

Voici 3 choses à faire après une crise de grignotage émotionnel :

👉🏻Ne te punis pas.
Tu n’as pas "raté". Tu as juste utilisé la nourriture comme un moyen de gestion émotionnelle. C’est une réponse que ton corps connaît. Ce n’est pas une faiblesse, c’est un signal.

👉🏻Pose-toi cette question : "De quoi j’avais besoin à ce moment-là ?"
Du réconfort ? Du calme ? De la déconnexion ?
Ce n’est pas une crise qu’il faut "corriger", c’est un besoin qu’il faut entendre.

👉🏻Reviens à toi avec douceur.
Respire profondément. Écris ce que tu ressens. Pas pour te juger, mais pour t’écouter. C’est comme ça qu’on avance.

💛 Tu ne guériras pas ta relation à la nourriture avec la culpabilité.
Mais tu peux la transformer avec de la douceur, de la curiosité et de la patience.

09/09/2025

Oser, c’est déjà commencer à se libérer.

Il y a ce moment où le cœur bat fort, où le mental dit "non", mais quelque chose en toi dit "vas-y".
Ce moment-là… c’est le début du vrai changement.

Réaliser ses rêves, ce n’est pas toujours spectaculaire.
C’est parfois un petit pas, une décision, un message, un "oui" murmuré à soi-même.
Et parfois, c’est un saut dans le vide!

Rappelle-toi :
Ce n’est pas l’absence de peur qui fait le courage, c’est le choix de continuer malgré elle. 🌟

15/07/2025

🌞L’été, on nous vend la légèreté : les apéros entre amis, les salades colorées, les rires au bord de la piscine.
Mais pour beaucoup, cette période est loin d’être simple…
Elle peut même devenir un enfer silencieux : un combat intérieur contre son corps, son image, ses émotions.

🌞Derrière le “profite, lâche-toi !”, il y a parfois :
– La pression de devoir montrer son corps sans oser le revendiquer
– L’impression qu’on ne peut pas dire non à un verre de rosé, sous peine de paraître "coincée"
– Des repas sociaux à répétition, où l’on oscille entre contrôle et perte de contrôle
– Et cette petite voix qui revient sans cesse : “j’abuse”, “je devrais mieux faire”, “je me perds”

🌞Le besoin de réconfort, la peur du regard, la difficulté à poser ses limites...
Tout ça ne disparaît pas avec le soleil.
Et pour certaines personnes, c’est même pire : Quand les couches de vêtements tombent, il ne reste plus rien pour se cacher.

🌞Alors, non, l’été n’est pas toujours léger.
Par contre, il peut devenir un espace pour se reconnecter à soi, doucement, pour poser des non, oser des oui, et redonner la priorité à son bien-être émotionnel.
🥰

30/06/2025

🌞J’adore quand mes patientes m’envoient ce genre de message😍.

🌞Cette dame a perdu 10 kg en 8 mois. Dix kilos qu’elle ne reprendra pas, car elle a pris le temps. Elle a acquis des habitudes qu’elle gardera toute sa vie.

🌞Au final, elle a modifié peu de choses dans son alimentation.
En revanche, nous avons travaillé sur d'autres plans. Elle a changé sa vision d’elle-même, de ses besoins, de ses envies, elle a franchi certains caps qu'elle n'osait pas franchir, etc…
De plus, elle a appris à manger avec plus de conscience, en savourant chaque bouchée…

🌞Comme quoi, il n'y a pas que l'assiette qui est importante!

26/06/2025

🌻Manger ses émotions, c’est humain.

🌻Mais quand ça devient un réflexe automatique, ça peut peser sur le corps… et surtout sur le cœur.
🌻Et si tu apprenais à écouter ce que ton corps essaie vraiment de te dire ?
Petit à petit, tu peux te reconnecter à toi-même. 💛

16/06/2025

Combien de femmes je rencontre… belles, lumineuses, vibrantes…🌺
Et pourtant, elles n’osent pas porter un short.
Pas à cause de la météo, mais à cause du regard des autres… ou pire : de leur propre regard.

C’est une tristesse que je croise trop souvent.
On attend de « perdre un peu » pour mettre ce short, cette robe, ce maillot.
Mais ce « un peu » devient souvent « jamais ».
Et la vie passe.

Ce n’est pas juste une histoire de vêtements.
C’est le reflet d’un mal-être plus profond, d’une relation compliquée avec son corps.
Souvent nourrie par l’alimentation émotionnelle.

On mange nos émotions.
On cache nos jambes.
On attend une permission pour exister.

Moi aussi, je suis passée par là.
C’était douloureux, pesant, étouffant.
Mais aujourd’hui, je suis tellement heureuse de m’être libérée de ce poids.

Cellulite ? Oui.
Varicosités ? Aussi.
(Le mauve et le bleu font partie des couleurs de l’été, non ? 😄)
Et tu sais quoi ? Je porte mes shorts.

Et mes étés sont mille fois plus agréables.
(Sérieusement, j’ai eu bien trop chaud avant ça😢. Pour ne rien vous cacher en plus du jeans serrant je portait des gaines 🤦‍♀️, même sous 30° ✌, c'était horrible ).

Et si toi aussi, tu mettais ce short maintenant ?
Pas quand tu auras perdu.
Pas quand tu seras « mieux ». Mais maintenant.
Parce que ton corps mérite l’été.
Parce que tu n’as rien à prouver à personne.

Et si tu veux enfin sortir de cette boucle infernale, je suis là. 💛

10/06/2025

Un chemin vers la paix intérieure passe souvent par la réconciliation avec son corps.
Ce n’est pas une destination, mais une libération... 🌻

03/06/2025

L’AUTOSABOTAGE, C’EST QUOI ?

C’est quand tu veux vraiment quelque chose…
👉 mais tu fais exactement le contraire. Ben oui, sinon c’est pas drôle😉 !

Tu veux te sentir bien → tu manges tout le placard sous le stress
Tu veux avancer → tu procrastines à fond
Tu veux aimer → tu fuis dès que ça devient sérieux
C'est dingue non ?

Mais pourquoi ce comportement étrange ?

Parce qu’on a peur.
Peur d’échouer.
Peur de réussir.
Ou même de se sentir bien, parce que c’est inconnu…

Il est possible de sortir de ce cercle, voici 3 astuces ?

1. Observe tes schémas. Sans te juger.
2. Écoute ce que tu ressens. Il y a une émotion ou une peur derrière.
3. Parle-toi avec douceur. Tu ne fais pas ça pour "gâcher", tu fais ce que tu peux avec ce que tu as.

L’autosabotage n’est pas un défaut, c’est un signal.
Et quand on commence à l’écouter, on commence à se libérer. ❤️

03/06/2025

Quelle bonne idée 😍

28/05/2025

🍭La nourriture active le circuit du plaisir et du réconfort dans le cerveau.
Tu n’es pas seul·e à vivre ça. Ce n’est ni honteux ni anormal.

🍭Ceci dit, il y a deux types de réactions :
👉🏻 Certaines personnes, après avoir mangé un paquet de cookies en réponse à une émotion, vont simplement continuer leur journée, sans trop y penser.
👉🏻 Et puis, il y a celles et ceux qui, à l’inverse, vont enchaîner avec d’autres aliments, poussés par une sensation de vide ou de perte de contrôle.

🍭Résultat : culpabilité, inconfort physique, voire un profond mal-être émotionnel.
Et ce n’est pas une question de gourmandise ou de faiblesse, c’est souvent le signe d’un besoin plus profond, non écouté, non exprimé.

🍭La clé n’est pas de “résister” à tout prix, mais de comprendre ce qui se joue en toi.
Ton corps t’envoie un message. Ce n’est pas un combat à mener, c’est une relation à reconstruire, et je peux t'aider 🌺.

20/05/2025

Tu t’es reconnu(e) dans certaines descriptions ? C’est OK.
Comprendre, c’est déjà le premier pas vers plus de bienveillance envers toi même.
Tout n'est pas figé, le changement est possible 😊!

28/04/2025

🏄‍♀️On pense souvent que le plus difficile, c’est de résister à une envie soudaine de manger.
Mais en réalité, le vrai défi, c’est de dire oui à ce qu’on ressent au fond de soi.

🏄‍♀️Il y a ces instants flous où l’on ne sait plus très bien : est-ce de la fatigue, de la colère, de la tristesse ? Tout se mélange, tout est confus, difficile à nommer.
Alors, instinctivement, le cerveau cherche une échappatoire : il propose la nourriture comme solution pour calmer le tumulte intérieur.

🏄‍♀️Mais rester présent à ces émotions, c’est faire le choix de ne pas fuir.
C’est accepter de traverser cet inconfort sans s’appuyer sur une béquille.
Et, peu à peu, tu apprends à accueillir ce que tu ressens, à t’écouter vraiment, et à trouver d'autres solutions pour répondre à tes besoins.

🏄‍♀Le tout est d'apprendre à surfer sur la vague ... 😊

Adres

Petit Vinâve, 10
Malmédy
4960

Website

http://www.alimentationemotionnelle.be/

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