11/06/2025
Coucou tout le monde,
Aujourd’hui je vous partage quelques exercices d’ancrage au moment présent – Chakra Racine 🌱
Quand vous vous sentez en mode “automatique”, arrêtez-vous et reconnectez-vous à l’instant présent grâce à vos 5 sens.
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🔴 1. VOIR : observez 5 choses autour de vous
👁️ « Je vois une tasse, une plante, un livre, la lumière sur le mur, mon sac à main. »
🪷 Sens : Se reconnecter à la réalité visuelle, à ce qui est ici et maintenant. Cela aide à sortir des pensées dispersées et à revenir dans le corps.
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🔴 2. ENTENDRE – 4 sons que vous percevez
👂 « J’entends le bruit des oiseaux, un avion, le vent dans les feuilles, ma respiration. »
🪷 Sens : En prêtant attention à l’environnement sonore, vous invitez le calme intérieur.
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🔴 3. TOUCHER – 3 sensations que vous ressentez avec votre main
🤲 « Je sens la texture de mon pull, la fraîcheur d’un objet, la douceur de ma peau. »
🪷 Sens : Le toucher active l’ancrage corporel. Il vous rappelle que vous êtes présent, incarné, en sécurité, en Vie.
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🔴 4. SENTIR – 2 odeurs que vous identifiez
👃 « Je sens mon parfum, une odeur de café. »
🪷 Sens : L’odorat est un sens lié aux souvenirs et au subconscient.
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🔴 5. GOÛTER – Prenez conscience du goût présent dans votre bouche
👅 « Peut-être un goût de menthe, de chocolat, ou simplement de salive. »
🪷 Sens : En étant attentif à ce goût, vous ralentissez. Vous arrêtez de courir, de penser, pour simplement être dans le Soi.
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🧘♀️ Ce rituel simple active le chakra racine et en prime votre ancrage: il vous aide à revenir dans le corps, dans le présent, et à vous reconnecter à ce qui est réellement là, ici et maintenant.
A bientôt
✨Weena🧚🏼