15/05/2025
Tu vis avec cette pression constante ? Ce poids dans la poitrine ? Ce mental qui ne s’arrête jamais ?
Le stress se ressent dans le corps, l’anxiété se construit dans l’esprit… mais leurs effets finissent par s’entrelacer.
🌪️ LE STRESS → Une réaction immédiate face à un défi. 🔥 Il donne un coup de boost pour agir. ⌛ Il disparaît une fois la situation passée.
Le stress est avant tout physiologique : il déclenche une cascade hormonale (adrénaline, cortisol) et mobilise le corps pour réagir à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. On ressent directement les effets physiques : tensions musculaires, accélération du rythme cardiaque, fatigue.
⚠ Si le stress devient chronique, l’équilibre entre le système sympathique (action) et parasympathique (repos) se dérègle, rendant plus difficile l’apaisement et la récupération.
🌊 L’ANXIÉTÉ → Un état où le cerveau anticipe le danger, même quand il n’y en a pas. 🤯 Hypervigilance, sensation d’être toujours en alerte. 🌀 Pensées envahissantes qui empêchent de se détendre.
L’anxiété se manifeste surtout au niveau du cerveau. Elle naît dans les pensées, l’anticipation d’un danger, et elle crée une hyperactivation mentale (ruminations, sensation d’être en alerte en permanence). Bien sûr, elle finit par impacter aussi le corps par une activation réelle du système nerveux, mais elle commence par une réaction cérébrale avant de se traduire en symptômes physiques (palpitations, oppression dans la poitrine, troubles digestifs, sensation d’essoufflement, vertiges…).
⚠ Si l’anxiété devient persistante, elle maintient le système nerveux en suractivation et le cerveau reste enfermé dans ce schéma d’hypervigilance, rendant difficile la récupération et l’apaisement.
Et si tu avais intégré que tu devais vivre avec ? Comme si c'était une partie de toi… mais ça ne l'est pas. Personne ne naît stressé ou anxieux. Ce sont des mécanismes appris, des réponses que ton système nerveux a adoptées.
🌿 Et la bonne nouvelle ? Ce qui a été appris peut aussi être transformé !
💬 As-tu déjà ressenti cette différence entre stress et anxiété ? Et si on arrêtait de juste "gérer" pour enfin apaiser ?
Avec douceur et régulation,
Céline
