27/09/2024
COMMENT OBTENIR PLUS D'ENERGIE ET ÊTRE MIEUX DANS TA PEAU?
Lorsque tu entends le mot « mieux-être », il est probable que les premières choses qui te viennent à l’esprit sont l’exercice, l’alimentation et les soins de la peau.
Bien que ces trois éléments soient essentiels à toute routine de mieux-être, il y en a un quatrième qui est souvent négligé : l’énergie.
Sans suffisamment d’énergie, il peut être difficile, voire impossible, d’atteindre tes objectifs de mise en forme et de relever les défis quotidiens.
Heureusement, il existe quatre façons de commencer instantanément à augmenter ton niveau d’énergie et nous les avons incluses ci-dessous !
1. Dormir suffisamment. Ta journée commence avant même que tu ne te réveilles. Le sommeil est essentiel pour aider ton corps à récupérer physiquement et mentalement, et il est recommandé de dormir au moins sept à neuf heures par nuit. Cependant, la quantité n’est pas le seul facteur important, car la qualité du sommeil a également un impact énorme sur ton niveau d’énergie. Pour t’assurer d’obtenir la meilleure qualité de sommeil, minimise l’exposition à la lumière bleue (écran) après le coucher du soleil, évite de manger de gros repas deux avant de te coucher et envisage de prendre des suppléments comme mon Thé de relaxation.
2. Manger les bons aliments.
Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es.
Des déficits dans la quantité et la qualité des aliments que tu manges chaque jour peuvent avoir un impact dramatique sur ton niveau d’énergie. Cependant, si tu consommes suffisamment de nourriture, mais que tu ne te sens toujours pas en forme, il se peut que ton alimentation manque de bons glucides ou de bonnes graisses. Les gens suppriment souvent ces macronutriments vitaux de leur alimentation en raison du mythe populaire selon lequel les glucides et les graisses entraînent une prise de poids indésirable. En réalité, ce n’est pas du tout le cas, car c’est la consommation de grandes quantités de mauvais glucides et de mauvaises graisses qui peut entraîner une prise de poids, et non les macronutriments eux-mêmes. Pour donner à ton corps le carburant dont il a besoin, essaye d’ajouter à ton alimentation des aliments qui sont des sources de « bonnes graisses » et de « bons glucides ». Ils comprennent les patates douces, les bananes, les pommes, le riz brun, les lentilles, les avocats, le poisson, les noix et le chocolat noir. En plus d’ajouter plus de macronutriments à ton alimentation, l’augmentation de ton apport en micronutriments, en particulier la vitamine C, peut également aider à soutenir ton niveau d’énergie. Les agrumes, les tomates, le brocoli, les poivrons et même les pommes de terre sont tous d’excellentes sources de vitamine C. Apprends-en davantage sur les quatre bienfaits surprenants de la vitamine C.
3. Utiliser des suppléments.
Supplémenter pour réussir. Le moyen le plus rapide d’obtenir un coup de pouce énergisant est de consommer de la caféine qui fournit instantanément la vigilance et la concentration dont tu as besoin, que tu t’entraînes ou que tu t’attaques à tes tâches quotidiennes. Cependant, bien qu’il existe de nombreuses options pour obtenir ta dose de caféine, beaucoup d’entre elles peuvent être riches en calories ou contenir des ingrédients indésirables comme des édulcorants et des arômes artificiels. Heureusement, de nombreux produits Énergie d’Herbalife fournissent l'énergie dont tu as besoin tout en soutenant ton mode de vie sain.
4. Maximiser son énergie mentaleL'esprit l'emporte sur la matière. Bien qu’il soit important de soutenir ton énergie physique, ton énergie mentale joue un rôle plus important que tu ne le penses pour t’aider à passer ta journée. Ce n’est un secret pour personne que si tu te sens mal, il te sera difficile de rester énergique pour effectuer même les tâches quotidiennes les plus simples.Heureusement, tout comme tu peux améliorer ton énergie physique, tu peux également améliorer ton énergie mentale – et tu peux t’amuser en le faisant ! Tu peux y parvenir en méditant, en te visualisant en train d’atteindre tes objectifs, en passant du temps avec tes amis et ta famille, et en te promenant.Apprends-en davantage sur cinq pratiques pour soutenir ta santé mentale et t’aider à te sentir plus énergique.Les niveaux d’énergie sont un indicateur important, mais souvent négligé, d’un bien-être optimal. Il est regrettable que le sentiment d’être « toujours fatigué » ne soit pas pris au sérieux et que les solutions souvent proposées ne s’attaquent pas à la cause profonde. Cependant, si tu donnes la priorité à un sommeil suffisant, à manger les bons aliments, à utiliser des suppléments et à prendre soin de ton état mental, tu seras en mesure d’augmenter rapidement ton énergie, et de te placer dans la meilleure position possible pour relever les défis quotidiens et atteindre tes objectifs de mise en forme.
