Instant-S Sophrologie & Coaching

05/03/2024

La magie du réveil

Chaque matin au réveil m’est offert le plus beau des cadeaux
Des sons s’échappent du dehors, le gazouillis radieux des oiseaux
Tout est là déjà disponible, mon attention embrasse chaque seconde
Un océan de possibles, mille chemins pour parcourir le monde;
Je m’émerveille chaque jour du cadeau de ma naissance, du premier souffle de vie
Ce matin, mon corps tout entier respire, comme par magie
Il m’invite à un merveilleux voyage au-dedans et au dehors
J’arrose les fleurs de mon jardin intérieur, laissant la joie éclore
Tous mes rêves sont invités à ce somptueux festin
Prêts à éclore comme les fleurs de mon jardin!

Quelles énergies avez-vous envie de réveiller le matin?

08/10/2023

L'hypersensibilité n'est pas une maladie, c'est juste une manière différente de percevoir les émotions et les sensations.
Identifier l'hypersensibilité, la nôtre, celle de notre conjoint, enfant, ami.e, ou collègue c'est d'abord être ouvert à une autre vision du monde où l'empathie domine. Elle nous donne le sentiment d'être ultra connecté à l'autre, ses émotions et où certaines sensations peuvent-être exacerbés (sons, senteurs, couleurs, toucher). Apprivoiser l'hypersensibilité c'est être attentifs à nos sensations, respecter nos limites, prendre en compte nos besoins. L'être humain est un être d'émotions, les acceuillir permet d'être informé de nos besoins, et notamment de nous protéger de l'épuisement. Cela implique d'être créatif dans la prise en compte de cette spécificité, d'adapter notre quotidien de manière créative pour en faire une force.

01/09/2023

A qui pourriez-vous offrir un mot gentil aujourd'hui?

30/08/2023

La gentillesse est un super-pouvoir, laissez-la rayonner aujourd'hui!

27/08/2023

Et vous quel est votre canal favori pour exprimer votre gentillesse : un sourire, un mot gentil, une attention, une oreille attentive?

02/05/2023

Besoin de vous détendre? Venez vous poser quelques instants à travers vos 5 sens: écouter, regarder, caresser. Observez ce qui change à l'intérieur de vous, votre nouvel état d'être. Savourez

The secret to stress relief? Tiny kittens! We invited strangers to step inside our big glass "therapy" office and surprised them with kitten playtime. Click ...

03/04/2023

Listez vos forces de caractère, celles des membres de votre famille, de vos amis, de vos collègues,... elles sont tellement précieuses dans les moments difficiles💙

25/03/2023

Vous vous sentez fatigué, tendu, sans énergie, vous avez besoin de décompresser, de lâcher le pilote automatique et les to do's list qui tournent en boucle dans votre tête? Il y a des solutions, 💙celle que je vous propose est en 3 étapes:
📌faites un stop
📌dressez la liste de ce qui vous prend (colonne 1) et ce qui vous donne de l'énergie (colonne 2)
📌 fixez-vous un rendez-vous de 3 minutes avec vous-mêmes (matin, midi, soir). Observez dans quelle énergie vous êtes et ajustez-la en choisissant de réduire ce qui vous prend de l'énergie au profit de ce qui vous en apporte. Une fois juste bien, savourez✨

21/03/2023

Vous vous sentez épuisée, inquiète, vidée physiquement de toute énergie ? Vous dormez mal ? Vous vous sentez constamment comme « en pilote automatique », vous ne profitez plus de l’instant présent ? Vous voulez apprendre à vous reconcentrer, redevenir attentive, créative, retrouver votre vitalité ?

Je vous propose un accompagnement composé de 6 séances sur 3 mois (2/mois) composé d’exercices simples et accessibles qui remettront votre corps en mouvement, utiliseront la respiration, les tensions musculaires et vos images mentales personnelles.

Au terme de ce cycle, votre état d’esprit apaisé influencera positivement la manière dont vous percevez les autres et le monde autour de vous. Vous vous sentirez mieux dans votre peau et serez en mesure d’utiliser la sophrologie pour gérer les excès et les manques d’énergie. Vous serez capable de diminuer votre stress, vous reconcentrer. Vous retrouverez un sommeil réparateur. Vous profiterez à nouveau de l’instant présent !

Début du prochain cycle : lundi 3 avril
➡️ Plus d'infos sur https://www.instant-s.be/cycles-pour-personnes-epuisees/

Vous voulez en savoir plus sur mes accompagnements ? Réservez une séance découverte gratuite via mon site
➡️ https://www.instant-s.be/seance-decouverte-gratuite/ (A la fin de cette séance gratuite, vous serez libre de continuer ou non avec un accompagnement).

18/03/2023

🌟 Vous cherchez à améliorer votre qualité de vie et à retrouver votre équilibre intérieur ? Découvrez les bienfaits de la sophrologie en vous inscrivant dès maintenant à une séance d'initiation gratuite.

🧘‍♂️ La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui vous permet de vous reconnecter à votre corps pour prendre conscience de vos besoins, mieux gérer votre stress et retrouver votre sérénité.

✨ Avec des exercices simples et adaptés à vos besoins, je vous accompagne pas à pas dans votre parcours pour vous aider à améliorer votre bien-être physique et mental.

🗓 Ne manquez pas cette occasion de découvrir les bienfaits de la sophrologie pour votre vie quotidienne. Inscrivez-vous dès maintenant à une séance d'initiation gratuite et offrez-vous un moment de détente et de bien-être.

✍️ Réservez vite votre place pour la séance découverte (présentiel et ZOOM) sur https://bit.ly/Seancedecouverte27mars19h

'initiationgratuite

Sachez que présentiel est la voie royale pour vivre cette séance, Bienvenue au 9, clos de la Noire Epine à 1435 Mont-Saint-Guibert. 

16/03/2023

🧘‍♂ Vous êtes à la recherche d'un moyen pour libérer votre esprit des pensées qui vous volent votre énergie, pour retrouver votre calme intérieur et améliorer votre bien-être ?

🎯 Je suis là pour vous accompagner pas à pas avec la sophrologie, vous aider à vous détendre, à mieux gérer le stress et à retrouver votre équilibre émotionnel.

✨ Que vous soyez à la recherche d'un accompagnement individuel ou de séances en groupe, je vous offre une solution adaptée à vos besoins. Et grâce à mon approche personnalisée, vous pourrez bénéficier de résultats concrets et durables dès la première séance.

🗓 𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 ? 𝗔𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗶𝗿 𝗰𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗰𝘂𝗽𝗲́𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲.

✍️ Prenez rendez-vous pour votre séance d’initiation gratuite : https://www.instant-s.be/seance-decouverte-gratuite/

Ce que vous devez savoir sur la séance découverte gratuite Vous vivez une période de fatigue intense, un excès de stress, ou d’anxiété et vous voulez transformer ce moment en une opportunité pour apprendre à vous détendre et récupérer de l’énergie au quotidien. Je vous propose de pla...

08/03/2023

Prendre le temps d'appréciez qui nous-sommes, de prendre le temps de nous connaitre, savoir ce qui nous donne de l'énergie (ou nous en prend). Apprendre à reconnaitre nos besoins de mouvement , de repos, de tendresse, de calme,... A pprendre à être notre meilleure amie en choisissant avec soin nos mots, nos pensées et nos gestes.
Joyeuse journée internationale des femmes à toutes!💙

01/03/2023

Ecouter et prendre soin de son corps.
Réveiller nos muscles, nous étirer, nous automasser, autant de gestes de respect pour ce corps que nous sommes aussi. Notre corps travaille au mieux pour nous, nuit et jour même malade. Sans que nous ne devions rien faire, il respire, avale, digère, marche, se répare, fait battre notre coeur. Rappelons-nous que dans notre corps il y a toujours plus de choses qui fonctionnent que l'inverse. Ecoutons-le quand il m'informe de nos besoins de repos, de sommeil, de mettre nos limites.
Comment prenez-vous soin de votre corps au quotidien?

27/02/2023

HAPPY MONDAY: le plus important le lundi (et tous les autres jours 😉)
M'étirer ou masser mon corps au réveil et choisir soigneusement l'intention positive qui m'accompagnera à tout moment de la journée!

15/02/2023

Pourquoi est-ce souvent difficile de 'demander de l'aide' au travail (ou en privé)?
Notamment parce que nous avons nons seulement des croyances, mais aussi des peurs qui nous freinent.
Il peut s'agir de la croyance 'qu'il faut garder ses problèmes pour soi', ou la peur de se montrer vulnérable, de déranger, de laisser paraitre que nous n'y arrivons pas, ...

A bien y regarder, ces croyances et ces peurs ne nous aident pas vraiment et en plus, ne solutionnent pas notre problème.
Alors pourquoi pas en changer en prenant conscience qu'il ya a aussi de nombreuses bonnes raisons de se faire aider.
Demander de l'aide
- fait de nous quelqu'un qui a une bonne connaissance de ses limites et peut l'exprimer,👍
- ressasser seul ses problèmes les amplifie et les entretien 😰
- recevoir d'autres points de vues nous offre de nouvelles pistes de résolutions auxquelles nous n'aurions peut-être pas pensé,💡
- solliciter le soutien des autres les valorise, leur permet de se sentir utiles,😊
- expérimenter la solidarité nous rassure, renforce notre sentiment d'appartenance au groupe,🤲

Alors, la prochaine fois que vous hésiterez, rappelez vous que demander de l'aide c'est aussi montrer l'exemple et par là, autoriser les autres à faire de même. 🤝

13/02/2023

Le bonheur ne dépend que de vous, choisissez-le dès le matin et partagez le sans modération.

08/02/2023

La difficulté nous fait découvrir que nous avons des ressources insoupçonnées, nous fait faire des progrès, sa conscience nous apprend à l'éviter à l'avenir...

06/02/2023

La colère demande a être entendue, elle est l'occasion d'une prise de conscience qui permet de sortir d'un piège, celui des non-dits. Au plus tôt nous exprimons notre désaccord ou ce qui nous irrite, d'une manière claire, ferme, posée et bienveillante, au plus nous avons de chance de nous sentir respectés et en paix.