14/04/2024
Hello tout le monde 😊
La semaine passée, je vous expliquais que le self-care est important et qu’il varie en fonction des besoins de chacun. Aujourd’hui, je vais vous donner un outil pour mettre en place ce qui vous permettra de prendre soin de vous.
Il s’agit du Bingo self-care. Le principe : créer une grille avec toutes des activités ressourçantes et se donner une « deadline » pour les réaliser.
En ce qui concerne les activités (ou non-activités 😉), c’est à vous de plonger dans vos ressentis et votre mémoire. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Trouvez ce qui vous fait ressentir de la joie et/ou de l’apaisement. Souvenez-vous des activités qui vous faisaient plaisir avant et que vous ne faites plus pour X raisons. Puis, vous pouvez lister tout ça. Une fois que vous avez la liste, composez votre grille en fonction de ce qui est possible de faire pour vous en ce moment, c’est-à-dire dans la deadline 😊
Et pourquoi une deadline me direz-vous ? Précisément, pour la loi de Parkinson. Selon cette loi, plus on a du temps pour réaliser une tâche, plus cette tâche prend du temps. Donc, sans deadline, vous risquez de ne jamais faire ce que vous avez prévu et croyez-moi, je parle d’expériences 😉 Par contre, la deadline ne dois pas forcément être très courte. Par exemple, pour la grille de 16 activités qui suit, je me mets une deadline d’un mois (voir un mois et demi) comme ça, cela me laisse assez de temps pour gérer le quotidien et avoir des moments pour moi assez fréquents. À vous de déterminer quel sera le rythme le plus propice pour trouver votre équilibre 😊
Et voilà ! 😊 Vous avez votre super grille où, comme au bingo, vous allez cocher les cases qui auront été réalisées dans le moment imparti ! À vous de jouer 😁
Et surtout, prenez soin de vous ! 😉
Entourloupement vôtre,
Lou☀️
