LB.micronutrition

30/07/2025

Les graines de courges !

Excellentes pour la santé , on peut en ajouter partout , dans les salades, desserts, yaourts…

Riches
🌱en protéines (20 à 30%)
🌱minéraux : fer, zinc, sélénium, magnésium, phosphore, calcium, potassium
🌱vit B, C, E, et A
🌱bons lipides
🌱fibres

02/07/2025

🔴 Plan Canicule – Mise à jour de la liste des personnes isolées 🔴
La Commune de Neupré souhaite actualiser et compléter la liste des personnes isolées ou vulnérables afin de pouvoir leur apporter une aide adaptée en cas de fortes chaleurs.
🌡 En prévision des épisodes de canicule, nous faisons appel à votre vigilance :
Si vous êtes concerné(e) ou si vous connaissez une personne de votre entourage (voisin, proche, etc.) qui pourrait avoir besoin d’un accompagnement particulier, merci de remplir le bulletin prévu à cet effet (voir visuel ci-joint) ou de contacter notre service de Cohésion Sociale.
📍 Adresse : Rue des Deux Églises, 16 – 4120 Neupré
📞 Téléphone : 04/372.99.72/71
✅ Ensemble, restons attentifs aux plus fragiles !

04/06/2025

Ingrédients pour environ 6 barres :

✔️40 g de noisettes (entières ou déjà en poudre)
✔️50 g de graines de chanvre (ou autre graines)
✔️20 g de flocons d’avoine
✔️2 doses de poudre protéinée (whey ou poudre végétale parfum au choix moi je prends vanille)
✔️60 g de beurre de cacahuète non sucré
✔️15 à 20 g de sirop nicks (ou miel ou yacon)
✔️30 g d’huile de coco
✔️Quelques carrés de chocolat noir 85% min pour le topping

Préparation :

Mixer les noisettes et les graines pour en faire de la poudre. Ajouter et mélanger le reste des ingrédients pour obtenir une pâte. Laisser les morceaux que vous voulez selon la texture souhaitée.
Repartir dans des petits moules et mettre au congélateur pour que ça durcisse.
Faire fondre le chocolat, ajouter le sur les barres et remettre le moule au congélateur. Conserver dans une boîte hermétique vos barres, au congélateur pendant plusieurs jours !

Dégustation :

Idéal au goûter ou en collation
13 g de protéine par barre !
Pauvres en glucides
Sans lactose
Sans gluten
Riche en fibres.

Rapide ! et se conserve au congélateur pendant plusieurs semaines !

03/06/2025

Nos muscles 💪ont un rôle clé et essentiel dans notre santé!

06/05/2025

Mettre de la couleur dans l’assiette 🌈C’est p-e plus important qu’il n’y paraît non ?

16/04/2025

Les protéines sont très importantes pour notre santé globale.

Un apport optimal nous garantit :

✔️une bonne santé immunitaire
✔️une santé musculaire et osseuse
✔️une bonne synthèse de neurotransmetteurs essentiels pour notre santé mentale !

12/04/2025

Quelques signes qui montrent un manque de protéines dans notre alimentation…

👉🏻Ce sont des symptômes non spécifiques : la cause peut être autre chose ou être multi factorielle.

👉🏻Je ne parle pas de carences (extrêmement rares dans les pays industrialisés) mais bien d’un manque.

👉🏻avoir un apport suffisant en protéines en fonction son âge et physiologie est essentiel pour la santé : nerveuse, immunitaire et vieillissement réussi

05/04/2025

11/02/2025

Ce n’est pas l’absence de maladie qui fait qu’on est en bonne santé !

Beaucoup de maladies d’ailleurs naissent de déséquilibres sous-jacents et sont silencieuses pendant des années avant d’être réellement déclarées.
N’attendons pas d’être face à la maladie avant de prendre en charge notre santé 💆🏻‍♀️❤️

11/02/2025

Bien manger pour être en bonne santé !

Notre assiette est au cœur de notre santé il faut en être conscient.

Une assiette pleine (oui pleine !)
🌱de végétaux
🌱de produits non ultra transformés
🌱d’aliments riches en micro nutriments
🌱de bons gras
🌱d’aliments à IG bas
🌱de protéines animales et végétales

Notre nourriture devrait être la base d’une santé optimale car on le sait les maladies de civilisation sont corrélées à notre mode vie et à notre alimentation.
santé

02/02/2025

😴

08/08/2024

Repas végétarien 🌱

✔️simple
✔️rapide
✔️efficace