03/01/2025
🍃Voici comment approfondir ces trois étapes pour cultiver le bonheur🍃 🌸:
1. Pratiquer la gratitude
• Action : Prenez chaque jour quelques minutes pour réfléchir à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e), même les petites choses (un sourire, un bon repas, une belle lumière).
• Impact : Cela vous aide à changer votre perspective en mettant l’accent sur ce que vous avez déjà, au lieu de ce qui manque.
• Astuce : Tenez un journal de gratitude et écrivez-y chaque soir avant de dormir. Relisez-le lors des moments de doute.
2. Vivre dans le moment présent
• Action : Pratiquez la pleine conscience en prêtant attention à ce que vous faites ici et maintenant : les sensations, les sons, les odeurs, les émotions.
• Impact : Cela réduit l’anxiété liée au passé ou à l’avenir et vous permet de savourer pleinement chaque instant.
• Astuce : Intégrez des micro-pauses dans votre journée (même 2 minutes) pour respirer profondément et observer votre environnement sans jugement.
3. Écouter ses besoins et ses envies
• Action : Prenez le temps de vous poser régulièrement la question : “De quoi ai-je vraiment besoin en ce moment ?” ou “Qu’est-ce qui me ferait plaisir ?”. Cela peut être du repos, un défi ou un moment de plaisir simple.
• Impact : Cela favorise une vie alignée sur vos aspirations personnelles, plutôt que sur les attentes extérieures.
• Astuce : Notez vos besoins et envies dans un carnet, puis planifiez comment y répondre, même par de petites actions quotidiennes.
🙏🏼✨En pratiquant régulièrement ces étapes, vous pouvez cultiver un état de bonheur durable et équilibré. 🙏🏼✨
