Angélique Bondi - Sophrologue et Praticienne Mieux-être

05/04/2026

Aujourd’hui, en ce jour de fête, ouvre une parenthèse… 🐣

Accueille la lumière,
le calme et la sérénité en toi.✨

Je te souhaite de la paix à l’intérieur et de la douceur dans le cœur 💛

Angélique Bondi - Sophrologue et Praticienne Mieux-être
Humaine avant tout ♥️

27/03/2026

Mood du jour ! 🎂

Ce matin, 27 mars, jour de ma naissance, une pensée s’est invitée en m’éveillant …

𝓥𝓲𝓮𝓲𝓵𝓵𝓲𝓻… 𝓬’𝓮𝓼𝓽 𝓾𝓷 𝓹𝓻𝓲𝓿𝓲𝓵𝓮̀𝓰𝓮…

Pas envie de penser comme “une année de plus”, mais une année en plus à ressentir, à aimer, à vivre pleinement.

𝓔𝓽 𝓼𝓲 𝓵𝓮 𝓹𝓵𝓾𝓼 𝓫𝓮𝓪𝓾 𝓬𝓪𝓭𝓮𝓪𝓾, 𝓬’𝓮́𝓽𝓪𝓲𝓽 𝓭𝓮 𝓭𝓸𝓷𝓷𝓮𝓻 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓿𝓪𝓵𝓮𝓾𝓻 𝓪𝓾 𝓽𝓮𝓶𝓹𝓼 𝓺𝓾’𝓲𝓵 𝓷𝓸𝓾𝓼 𝓻𝓮𝓼𝓽𝓮 𝓪̀ 𝓿𝓲𝓿𝓻𝓮 ?!

On dit souvent de moi que je suis solaire, forte, courageuse, positive …

Et pourtant, la vie m’ a appris également que tout peut changer, du jour au lendemain.
Qu’une vie peut basculer sans prévenir …

Qu’il y a des moments qui bousculent, qui rappellent l’essentiel, et qui invitent à ne plus attendre.

Alors aujourd’hui, une évidence s’impose :
-Ne plus remettre à plus t**d ce qui fait du bien.

-Choisir ses envies.

-S’entourer de personnes lumineuses, bienveillantes, vraies.

-Cultiver les liens sincères, les amitiés qui traversent le temps.

𝓟𝓪𝓻𝓬𝓮 𝓺𝓾𝓮 𝓺𝓾𝓪𝓷𝓭 𝓸𝓷 𝓪𝓲𝓶𝓮… 𝓸𝓷 𝓪𝓲𝓶𝓮 𝓹𝓻𝓸𝓯𝓸𝓷𝓭𝓮́𝓶𝓮𝓷𝓽.
𝓔𝓽 𝓹𝓸𝓾𝓻 𝓶𝓸𝓲, 𝓬𝓮 𝓷’𝓮𝓼𝓽 𝓳𝓪𝓶𝓪𝓲𝓼 𝓽𝓻𝓸𝓹! 😉

-Avancer avec douceur, parfois en silence…

-Prendre du recul plutôt que faire du bruit, mais toujours rester alignée avec ce qui est juste

-Remplir les jours de petits et grands moments

-Collectionner les instants précieux, ceux qui deviennent des souvenirs qui réchauffent.

-De choisir des présences lumineuses, bienveillantes,
des personnes qui nourrissent la joie, les échanges vrais, les émotions positives.

Et puis, continuer cette liste…
Ma To do list !
Pas celle de choses à faire, mais plutôt d’envies à vivre.
Des voyages, des éclats de rire, des parenthèses inattendues.

Et chaque case cochée est une fierté.
Un pas de plus vers ce qui m’épanouit.
Un rappel que la vie continue… et qu’elle mérite d’être pleinement vécue.

Parce qu’au fond, ce qui compte vraiment, ce n’est pas le regard des autres, mais la manière dont on choisit de vivre, ici et maintenant.

𝓐𝓵𝓸𝓻𝓼 𝓪𝓾𝓳𝓸𝓾𝓻𝓭’𝓱𝓾𝓲… 𝓸𝓾𝓲, 𝓹𝓻𝓮́𝓬𝓲𝓼𝓮́𝓶𝓮𝓷𝓽 𝓪𝓾𝓳𝓸𝓾𝓻𝓭’𝓱𝓾𝓲, 𝓮𝓽 𝓹𝓸𝓾𝓻 𝓵𝓪 𝓼𝓾𝓲𝓽𝓮, 𝓾𝓷𝓮 𝓼𝓮𝓾𝓵𝓮 𝓮𝓷𝓿𝓲𝓮 : 𝓬𝓸𝓷𝓽𝓲𝓷𝓾𝓮𝓻.
Continuer à aimer, à partager, à créer du beau, entourée de ceux qui comptent vraiment.

𝓗𝓪𝓹𝓹𝔂 𝓶𝓮 ! ✨ 🫶🎉

Angi ♥️

20/03/2026

Mood du soir …

20 mars, jour d’équinoxe soit le moment où le jour et la nuit ont presque la même durée, un équilibre parfait entre l’ombre et la lumière… ✨

Il y a des jours comme celui-ci qui semblent suspendus hors du temps…

Des jours où tout circule avec douceur, où les regards sont sincères, où les rencontres réchauffent quelque chose de profond, presque invisible.

Aujourd’hui, l’équinoxe est venu murmurer à l’équilibre du monde.

Un instant fragile où l’ombre et la lumière se tiennent la main, où tout semble possible, où tout peut basculer.

Et dans cette respiration du vivant, j’ai ressenti une évidence :
celle d’être exactement à ma place.

Entourée de belles énergies, de présences lumineuses, de nouvelles rencontres, de moments vrais.

Peut-être que cet équinoxe n’est pas juste un passage…

Peut-être qu’il est une promesse douce, un renouveau discret qui s’installe sans bruit.

Une invitation à accueillir ce qui vient, à ouvrir le cœur toujours un peu plus grand. ♥️

Je garde précieusement cette journée, comme une lumière déposée à l’intérieur. ✨✨✨

Angélique Bondi - Sophrologue et Praticienne Mieux-être
Humaine avant tout ♥️

toi

19/03/2026

Comme si c’était hier …
Tellement heureuse pour toi Justine 🙏♥️

Courage Force Espoir !

« 14 ans de transplantation cardiaque c’est ça ? C’est incroyable, jamais on ne pourrait le croire ni en vous voyant, ni en voyant vos résultats ! »

Je sors de quelques jours d’hospitalisation afin de faire un gros bilan, plus que complet, de l’état de mon petit cœur.

Il a donc été exploré en long, en large et en travers et les résultats sont tous très bons. Mon cœur est en pleine forme. 💝

Quel soulagement… Je suis tellement rassurée !

En avant pour notre quinzième année, cher coéquipier ! ✨🤍

04/03/2026

Pour toi, pour vous, pour moi ♥️

Cette bulle au-dessus de ma tête représente tout ce que l’on garde parfois à l’intérieur, les situations que l’on ne maîtrise pas, les réactions des autres, les imprévus.

En sophrologie, nous apprenons à distinguer ce qui dépend de nous, nos pensées, nos actions, notre posture intérieure, et ce qui ne dépend pas de nous.

Accueillir cette différence, c’est déjà alléger son esprit, relâcher les tensions inutiles, revenir à l’instant présent.

Vivre pleinement l’instant présent, c’est laisser sortir de sa tête ce que l’on ne peut pas contrôler, pour faire de l’espace à ce que l’on peut choisir en conscience.

C’est un entraînement doux de l’esprit, une respiration après l’autre.

La sophrologie est une ouverture de conscience qui nous guide vers plus de paix intérieure.

Angélique Bondi - Sophrologue et Praticienne Mieux-être
Humaine avant tout ♥️

04/03/2026

Mercredi plaisir 😋

Belle journée à vous 🫶✨🌞

🍪✨Les Cookies Énergie Douce

Suite à la demande de mes petites patientes, je partage ici cette recette de cookies maison faciles, à refaire à la maison pour un goûter rapide, nourrissant et réconfortant.

Ingrédients pour 12 cookies 🍪
• 3 bananes mûres écrasées
(Option : remplacer par 150 g de compote de pommes sans sucre ajouté si on n’aime pas la banane)
• 1 œuf
• 2 bonnes cuillères à soupe de beurre de cacahuète
• 4 à 5 cuillères à soupe d’avoine ou flocons de céréales (ajuster pour la consistance)
• Une poignée de graines
• Quelques pépites de chocolat

Préparation
1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Écraser les bananes (ou mélanger la compote) avec l’œuf et le beurre de cacahuète.
3. Ajouter les flocons, les graines et les pépites. La pâte doit être épaisse mais souple.
4. Former des petits tas sur une plaque.
5. Cuisson : 8 à 10 minutes → légèrement dorés, moelleux au centre.

Les petits +
• Se conserve 2 à 3 jours dans un bocal ou une boîte hermétique.
• Se glisse facilement dans une boîte à goûter, un sac d’école ou en collation avant une activité.

Voilà voilà , bonne dégustation sans culpabilité !

Angélique Bondi - Sophrologue et Praticienne Mieux-êtrere

Gourmande surtout !😋

28/02/2026

Et si votre enfant trouvait d’autres façons d’exprimer ce qu’il n’arrive pas encore à dire ?

Parce que parfois, les mots ne sortent pas… mais le corps, lui, parle.

Et il existe des chemins doux pour aider un enfant à se sentir mieux.

On constate de plus en plus, chez les enfants, des états que l’on associait autrefois à l’adolescence.
Dès 7 ans, certains peinent à trouver leur place :

– à l’école
– dans le regard des autres
– dans leur groupe d’amis
– au sein de la famille
– dans la fratrie

Beaucoup vivent :

– un manque de confiance en soi
– une grande sensibilité au regard des autres
– du stress ou de l’anxiété
– des difficultés d’endormissement
– des tensions dans le corps
– une agitation intérieure
– des situations de harcèlement scolaire

Sans poser d’étiquette ni parler de troubles, beaucoup d’enfants manquent aujourd’hui d’ancrage et se sentent déjà très confus pour leur âge.

J’accompagne les enfants de 7 à 12 ans en sophrologie, avec une méthode personnalisée, basée sur des outils concrets et adaptés :
respiration, mouvements, visualisations, métaphores, exercices créatifs, pour les aider à vivre leurs émotions plus sereinement, renforcer leur confiance et retrouver un apaisement intérieur.
Chaque séance est ajustée à l’enfant, à son rythme et selon sa personnalité.

🥰🥰🥰
𝓙𝓮 𝓼𝓾𝓲𝓼 𝓶𝓪𝓶𝓪𝓷 𝓭’𝓾𝓷𝓮 𝓮𝓷𝓯𝓪𝓷𝓽 𝓭𝓮 𝓬𝓮𝓽𝓽𝓮 𝓽𝓻𝓪𝓷𝓬𝓱𝓮 𝓭’𝓪̂𝓰𝓮, 𝓮𝓽 𝓮𝓷 𝓽𝓪𝓷𝓽 𝓺𝓾𝓮 𝓼𝓸𝓹𝓱𝓻𝓸𝓵𝓸𝓰𝓾𝓮, 𝓬𝓮𝓵𝓪 𝓭𝓸𝓷𝓷𝓮 𝓮𝓷𝓬𝓸𝓻𝓮 𝓹𝓵𝓾𝓼 𝓭𝓮 𝓼𝓮𝓷𝓼 𝓪̀ 𝓶𝓸𝓷 𝓪𝓬𝓬𝓸𝓶𝓹𝓪𝓰𝓷𝓮𝓶𝓮𝓷𝓽.

Je mesure chaque jour combien certains enfants portent beaucoup à l’intérieur, sans toujours savoir comment l’exprimer.
La sophrologie m’a offert des outils précieux, que j’ai d’abord expérimentés dans ma propre parentalité, et que j’ai aujourd’hui à cœur de transmettre, pour aider les enfants à s’apaiser, se recentrer et se sentir plus en sécurité intérieure.

Si vous en ressentez le besoin, nous pouvons en discuter simplement. Je peux vous donner également plus d’informations concrètes par Messenger.

Angélique Bondi - Sophrologue et Praticienne Mieux-être
Humaine avant tout ♥️

08/02/2026

Mood du jour ✨

Pour toi, pour vous, pour moi ♥️

Parfois, le changement ne se voit pas de l’extérieur.

J’aime ces instants où je réalise que je réagis autrement
à des situations qui m’auraient complètement dépassée autrefois.

Il se glisse dans ces petits moments où l’on se surprend soi-même :
moins de débordement, un peu plus de recul, une réaction différente.

Ce ne sont pas de grandes victoires spectaculaires,
mais ce sont des signes discrets d’un parcours bien réel.

Et ce parcours-là mérite d’être reconnu 🤍

Excellente journée à toi ✨

Angélique Bondi - Sophrologue et Praticienne Mieux-être
Humaine avant tout ♥️

02/02/2026

Mood du jour 🫣

Bonne semaine à vous !

31/01/2026

Pour toi, pour vous, pour moi. ♥️

On parle souvent de changement…
Mais avec le temps, je réalise que ce n’est pas vraiment de cela qu’il s’agit.

La sophrologie ne m’a pas changée.
Elle n’a pas modifié ma personnalité.
Elle m’a permis de redevenir moi.

Longtemps, en tant qu’hypersensible, j’ai traversé les épreuves de la vie en mode survie.

Les périodes difficiles, les pertes, les inquiétudes liées à la santé, surtout celles de mes proches, je les vivais dans mon corps, dans la douleur, dans la tension permanente.

Je croyais être vigilante, alors que j’étais constamment en alerte.
Je pensais être forte, alors que je me protégeais sans cesse.

✨La sophrologie m’a offert un autre regard.
Une ouverture de conscience.

Une manière d’écouter mon corps, mon souffle, mes sensations, même lorsqu’elles étaient inconfortables.

J’ai compris que ces signaux n’étaient pas des faiblesses, mais des messages.
À partir de là, quelque chose s’est apaisé.
J’ai commencé à faire des choix plus justes, à devenir actrice de ma vie.

Est-ce une guérison ?❤️‍🩹
Ou plutôt une transformation, celle qui permet de regarder la vie autrement, comme la mer que l’on contemple sans chercher à la maîtriser, simplement en étant présente.

Si toi aussi tu ressens l’élan de changer de regard, si tu es prêt(e) à cette transformation, je peux t’accompagner, si tu le désires.

Angélique Bondi - Sophrologue et Praticienne Mieux-être

Humaine avant tout ♥️