L'atelier d'Isa ,Méditation , Art-thérapie et Psychologie positive

18/11/2025

Le rire, un bien-être fou

Le rire est bien plus qu’un simple éclat de voix ou un sourire élargi. C’est une vraie vague de bien-être qui traverse le corps et l’esprit. En quelques secondes, il libère des tensions, balaye les pensées sombres et fait naître une sensation de légèreté presque magique. On dit souvent que le rire est contagieux : c’est vrai, et c’est même l’une de ses plus belles forces. Quand une personne se met à rire, les autres suivent, comme si le bonheur se partageait instinctivement.

Sur le plan physique, le rire est un véritable exercice naturel. Il stimule la respiration, active les muscles du visage et du ventre, augmente la circulation du sang et libère dans le cerveau des hormones du plaisir, comme les endorphines. En quelques instants, il transforme notre corps en une machine à bien-être. C’est un antidote spontané au stress, à la fatigue et parfois même à la douleur.

Mais le rire agit aussi sur notre cœur et nos relations. Rire ensemble crée une complicité immédiate. Cela rapproche, apaise les tensions, ouvre la porte au dialogue et renforce les liens. Dans une famille, entre amis ou même entre collègues, un fou rire partagé peut tout changer : il brise la glace, réchauffe l’ambiance et nous rappelle que, malgré les difficultés, la vie peut être légère.

Rire, c’est aussi une façon simple de prendre soin de soi. Pas besoin de matériel, pas besoin de préparation : il suffit d’un moment, d’un mot, d’une situation inattendue pour que tout s’éclaire. Dans un monde souvent pressé, le rire nous ramène à l’essentiel : la joie, la spontanéité et la liberté d’être soi-même.

Oui, le rire fait un bien-être fou. Il nous rappelle que la vie n’est pas qu’une succession d’obligations, mais aussi une source infinie de moments précieux, à savourer et à partager.

Isabelle,Coach en psychologie positive.

18/11/2025

D’où viennent les émotions ?

Les émotions naissent d’un mécanisme à la fois biologique, psychologique et social.
Elles prennent principalement leur origine dans le cerveau, notamment dans une zone appelée le système limbique, où l’amygdale joue un rôle essentiel.
Lorsque nous percevons une situation un bruit soudain, un regard, une parole, un souvenir ou même une pensée le cerveau interprète cette information et déclenche automatiquement une émotion.

Cette réponse émotionnelle dépend :
• De notre biologie : certaines réactions sont innées, comme la peur face à un danger.
• De notre histoire personnelle : les expériences passées influencent la manière dont on ressent une situation.
• De la culture et de l’environnement social : selon l’éducation ou la société, certaines émotions sont valorisées, d’autres plus difficiles à exprimer.

En résumé, les émotions viennent d’une interaction entre notre corps, notre cerveau, notre vécu et notre environnement.

À quoi servent les émotions ?

Les émotions jouent un rôle indispensable dans notre vie. Elles ont plusieurs fonctions :

1. Nous protéger
La peur, par exemple, nous alerte d’un danger et pousse notre corps à réagir (fuir, se cacher, se défendre).
C’est un système de survie.

2. Nous guider dans nos choix
Les émotions fonctionnent comme une boussole interne.
La joie nous montre ce qui nous fait du bien, la tristesse nous indique qu’une perte doit être reconnue, la colère signale qu’une limite a été dépassée.

3. Communiquer avec les autres
Nos émotions s’expriment naturellement par le visage, la voix ou les gestes.
Elles aident les autres à comprendre ce que nous vivons et rendent possible l’empathie, les relations et la coopération.

4. Donner du sens à nos expériences
Sans émotions, nos souvenirs seraient neutres et notre vie manquerait de couleur.
Elles rendent les moments importants mémorables et nous permettent d’apprendre de nos expériences.

Conclusion

Les émotions sont des réactions naturelles qui proviennent du cerveau, influencées par notre corps, notre histoire et notre environnement.
Elles ne sont pas nos ennemies : elles sont essentielles pour survivre, choisir, communiquer et donner du sens à notre vie.

Isabelle,Coach en psychologie positive.

16/11/2025

La dépendance affective désigne un mode de relation dans lequel une personne ressent un besoin excessif d’être rassurée, aimée ou validée par l’autre pour se sentir en sécurité. Elle s’appuie souvent sur une peur du rejet, de l’abandon ou de la solitude.

Une personne dépendante affective peut avoir du mal à poser des limites, à prendre des décisions seule ou à reconnaître ses propres besoins. Elle cherche régulièrement la présence, l’attention ou l’approbation de l’autre, parfois au point de s’oublier elle-même.

Ce fonctionnement ne provient pas d’un manque de volonté mais plutôt de fragilités émotionnelles, d’expériences passées ou de schémas de relation ancrés. La dépendance affective peut créer une relation déséquilibrée, où l’un donne ou demande plus que ce que l’autre peut offrir.

Comprendre la dépendance affective, c’est reconnaître qu’elle est un mécanisme qui peut se transformer. Avec du temps, du travail sur soi et un accompagnement adapté, il est possible de construire des relations plus autonomes, plus stables et plus équilibrées.

Isabelle,Coach en psychologie positive

12/11/2025

✨ Pensée positive du jour – 12/11/2025 ✨

Aujourd’hui, choisis la paix plutôt que la peur, la douceur plutôt que la colère, la confiance plutôt que le doute.
Chaque respiration est une nouvelle chance d’avancer, d’aimer, et de croire en la beauté de ce qui vient. 🌿

Même les journées les plus grises portent en elles une étincelle de lumière — il suffit parfois d’ouvrir le cœur pour la voir. 💫

Isabelle,Coach en psychologie positive.

11/11/2025

11/11/2025

Pensée positive du jour pour le 11/11/2025 :

« Aujourd’hui est une bonne occasion de ralentir un instant, de respirer profondément et de reconnaître tout ce qui va déjà bien. Chaque petit pas compte, et tu as plus de ressources en toi que tu ne le crois. »

Isabelle,coach en psychologie positive.

10/11/2025

Pensée positive du jour.
10/11/2025

« Chaque petite action cohérente que tu poses aujourd’hui construit la version de toi que tu veux devenir. Tu peux avancer calmement, mais tu avances. »

Isabelle,Coach en psychologie positive.

04/11/2025

✨ Pensée positive du jour 4 novembre 2025 ✨

« Chaque jour est une nouvelle page blanche : tu choisis les couleurs avec lesquelles tu veux peindre ton histoire. » 🎨

Aujourd’hui, garde à l’esprit que même les petits pas comptent. Un sourire, une respiration profonde, un moment de gratitude… tout cela construit ton bien-être. 🌿

03/11/2025

Souviens-toi que ta valeur ne se mesure pas en mots

Souviens-toi.
Avant que quiconque ne te dise qui tu es,
avant qu’un regard ne te juge,
avant qu’un mot ne te définisse,
tu existais déjà.

Ta valeur n’a pas commencé le jour où quelqu’un t’a dit que tu étais “assez”,
ni disparu le jour où un autre t’a fait croire le contraire.
Ta valeur ne dépend pas des compliments qu’on t’accorde
ni des silences qu’on t’inflige.
Elle ne tient pas dans un adjectif,
pas dans un statut,
pas dans une phrase que quelqu’un prononce à ton sujet.

Les mots ,même les plus beaux ,sont limités.
Ils effleurent à peine la vérité d’un être.
Un mot peut enfermer,
un autre peut libérer,
mais aucun ne peut contenir tout ce que tu es.

Car ta valeur, elle réside dans ce qui ne se voit pas.
Dans la façon dont tu te relèves quand tout s’effondre.
Dans la manière dont tu regardes le monde,
avec fatigue parfois, mais toujours avec un reste d’espoir.
Dans ce que tu offres sans calculer,
dans ta capacité à aimer même après la blessure.

Ta valeur, c’est ton silence qui écoute vraiment.
C’est ta douceur dans un monde dur,
ton courage discret,
ta lumière qui ne cherche pas à briller plus haut que les autres.

Tu n’as pas besoin de prouver,
de paraître,
ou de tout dire pour exister pleinement.
Le simple fait d’être,
d’avoir traversé, d’avoir ressenti,
d’avoir continué à marcher malgré les tempêtes,
fait de toi une preuve vivante de valeur.

Alors, quand les voix autour de toi voudront te réduire à une étiquette,
quand les mots du monde deviendront trop lourds,
souviens-toi :
tu n’es pas une phrase,
tu n’es pas un jugement,
tu n’es pas un mot.

Tu es un souffle, une présence,
une histoire en mouvement.
Et ta valeur, immense, silencieuse,
n’a jamais eu besoin d’être dite pour exister.

Isabelle,Coach en psychologie positive.

03/11/2025

Le sac à dos de toutes les choses de ton passé

Nous portons tous un sac à dos invisible.
Il ne se voit pas, mais il est là ,accroché à nos épaules, fidèle compagnon du voyage humain.
On commence à le remplir bien avant de comprendre ce qu’il contient.
Il se tisse avec le temps, fil après fil, souvenir après souvenir.

Dans ce sac, il y a d’abord les choses lourdes.
Les pierres du remords, polies par la mémoire, qu’on garde sans trop savoir pourquoi.
Les erreurs qu’on ressasse, les blessures qu’on n’a jamais vraiment osé regarder en face.
Elles pèsent, oui, mais elles nous rappellent aussi que nous avons vécu.
Qu’il y a eu des chutes, et donc des élans, des désirs, des tentatives d’aimer, de comprendre, d’exister.

Puis, entre ces pierres, se glissent des fragments de lumière.
Les rires d’enfance, les regards sincères, les silences partagés au bord d’un soir tranquille.
Ces souvenirs légers, presque aériens, nous tiennent debout quand tout semble s’effondrer.
Ils sont les plumes du sac ,celles qui rappellent que même la douleur a coexisté avec la beauté.

Le sac à dos du passé, ce n’est pas une simple métaphore :
c’est la somme vivante de tout ce que nous avons traversé.
Chaque objet, visible ou non, a sa place.
Certains sont inutiles, d’autres indispensables.
Mais tous ont servi, à un moment donné, à construire celui ou celle que nous sommes aujourd’hui.

Pourtant, vient un jour où il faut s’arrêter sur le bord du chemin.
On s’assoit, on ouvre le sac.
On regarde son contenu avec un peu de recul et beaucoup de tendresse.
On se rend compte que certaines choses ne nous appartiennent plus :
des rancunes trop vieilles, des peurs héritées, des mots qui ont cessé d’avoir un sens.
Il faut apprendre à les déposer, doucement, sans colère.
Car le pardon, ce n’est pas oublier : c’est alléger.

Et quand le sac s’allège, on redécouvre une étrange liberté.
Ce n’est pas celle de ne rien porter car nul ne voyage vide ,
mais celle de choisir ce que l’on emporte.
Les leçons plutôt que les blessures, la mémoire plutôt que le regret.
On apprend que le passé ne doit pas être effacé, mais intégré.
Il n’est pas un fardeau : il est la carte du territoire intérieur.

Le sac à dos du passé est un maître silencieux.
Il nous enseigne la patience, la gratitude, la lucidité.
Il nous rappelle que chaque douleur survenue a laissé en nous une forme de sagesse,
et que chaque joie, même éphémère, a élargi notre capacité d’aimer.

Un jour, peut-être, en marchant plus loin encore,
on ouvrira le sac et on n’y trouvera plus que l’essentiel :
quelques visages aimés, un peu de paix,
et la conscience tranquille d’avoir fait ce que l’on pouvait.

Alors, le sac ne sera plus un poids,
mais une mémoire habitée par la lumière ,
le témoin silencieux d’un être humain
qui aura su transformer le passé en chemin.

Isabelle,Coach en psychologie positive.

30/10/2025

Pensée positive du jour.

“Chaque jour est une nouvelle chance de semer un peu de lumière dans ton cœur, dans tes actions, et dans le regard des autres.”

Souviens-toi : même les petits pas dans la bonne direction finissent par te mener loin.

Isabelle,coach en psychologie positive.

29/10/2025

✨ Pensée positive du jour ✨

“Chaque matin est une nouvelle chance de créer la journée que tu veux vivre.”

Même les plus petits pas comptent — un sourire, un geste, une pensée bienveillante envers toi-même ou quelqu’un d’autre. Aujourd’hui, choisis d’avancer avec confiance et gratitude. 💛

Isabelle,Coach en psychologie positive.