Be Nature & Happy, Pipaix (2026)

Coaching en psychologie positive par Gwen Coaching Bien-être|
Prévention et gestion de l'épuisement/burnout|Accompagnements et ateliers|Citations, astuces et pratiques pour retrouver une vie sereine et équilibrée|Découvrez en + sur www.be-nature-happy.com Je suis Gwen, coach bien-être en psychologie positive spécialisée dans la prévention et la gestion de l'épuisement/burnout, et avec mon expérience en tant que pair-aidant, je suis là pour vous accompagner, vous soutenir, vous écouter et vous tendre la main avec bienveillance sur le chemin du mieux-être en complément de votre suivi thérapeutique (psychiatre, psychologue,...). Celles-ci peuvent vous aider à prendre soin de vous au quotidien, à maintenir un bien-être global et à prévenir l'épuisement/le burnout pour une vie sereine et équilibrée.

10/01/2026

🤗

06/01/2026

🔆 Présentation des accompagnements 🔆

Bonjour à tous,

🌈 En tant que coach bien-être en psychologie positive spécialisée en prévention et gestion de l’épuisement/burnout, je vous accompagne:

❤️ pour retrouver un sens à votre vie
💙 pour vivre une vie sereine et équilibrée
🧡 pour atteindre et maintenir un équilibre de vie pro/vie perso
💜 tout au long de votre cheminement après un épuisement/burnout pour vous aider à comprendre, rétablir et gérer votre énergie et retrouver un sens/un équilibre dans votre vie.

Pour cela, différents accompagnements personnalisés sont proposés:

🌱 les séances d’accompagnement
🌱 les formules abonnement

Je vous laisse les découvrir sur les photos ci-dessous 👇

🌿Mon approche allie:

➡️ La psychologie positive, la pleine conscience, l’ACT,...
➡️ Le partage d’outils concrets et approuvés/fiches pratiques/exercices/tests/astuces/…
➡️ L’écoute, le soutien et le réconfort
➡️ La bienveillance, chacun avance à son rythme
➡️ L’exploration de soi, de ses forces et de ses valeurs
➡️ La résilience, la gratitude, l’estime et la confiance en soi
➡️ La compréhension et la gestion des peurs/pensées/émotions dans le cadre de la gestion de l’anxiété au quotidien

✅️ Avant de commencer un accompagnement (sauf “Ma bulle de bien-être”), une séance découverte gratuite et sans engagement d'environ 1h30 vous est offerte 🤗
Ce moment privilégié vous permettra de présenter votre situation, d'exprimer vos besoins et de vérifier si l'accompagnement proposé correspond bien à vos attentes.

📅 Pour la réserver, je vous invite à aller sur le site internet de Be Nature & Happy (lien en bio sur ma page Facebook) ou à me contacter directement via Messenger ou en envoyant un email à gwen@be-nature-happy.com

🌸Découvrez également des pratiques et astuces partagées quotidiennement et gratuitement sur les pages Facebook Gwen Coaching Bien-être et Be Nature & Happy

Si vous avez des questions ou besoin d'informations supplémentaires, n'hésitez pas à me contacter 🤗

Prenez bien soin de vous,

Gwen

05/01/2026

Les hormones du bonheur 😀

Les principales hormones du bonheur sont des neurotransmetteurs qui jouent un rôle clé dans la régulation de l'humeur, des émotions et du plaisir.

Le sommeil a une influence importante sur les hormones liées au bien-être et au bonheur. Voici comment il agit sur les principales d’entre elles :

➡️ Un manque de sommeil perturbe la production de sérotonine (hormone qui régule l’humeur et favorise la sensation de bien-être), ce qui peut entraîner de l’irritabilité ou de l’anxiété.
✅️ Un sommeil de qualité favorise un équilibre sain de cette hormone.

➡️ Le manque de sommeil réduit la sensibilité du cerveau à la dopamine (hormone associée à la motivation, à la récompense et à la sensation de plaisir), ce qui peut diminuer la motivation et la capacité à ressentir du plaisir.
✅️Un sommeil réparateur aide à maintenir des niveaux optimaux de dopamine.

➡️ Un sommeil insuffisant diminue la libération d’endorphines (hormones qui réduisent la douleur et procurent une sensation d’euphorie, comme après un effort physique), ce qui peut rendre le corps plus sensible à la douleur et au stress.
✅️Un bon sommeil favorise leur production naturelle.

➡️ Le manque de sommeil peut réduire les interactions sociales positives et augmenter le stress, ce qui impacte négativement les niveaux d’ocytocine (hormone de l’attachement, de la confiance et de la relaxation)
✅️ Un sommeil profond et réparateur favorise les relations sociales et la libération de cette hormone.

➡️ Un sommeil perturbé ou insuffisant augmente la production de cortisol, ce qui peut entraîner du stress, de l’anxiété et un déséquilibre des hormones du bonheur.
✅️Un sommeil régulier et de qualité aide à maintenir un niveau de cortisol stable.

❓️Comment améliorer son sommeil pour favoriser ces hormones ?

➡️ Avoir une routine régulière en se couchant et en se levant à heures fixes.
➡️ Avoir un environnement propice avec une chambre sombre, silencieuse et à température agréable (18-19 °C).
➡️ Éviter les écrans avant de dormir car la lumière bleue perturbe la production de mélatonine (hormone du sommeil).
➡️ Pratiquer une activité physique qui favorise un sommeil profond et la libération d’endorphines.
➡️ Adopter une alimentation équilibrée en évitant les excitants (café, alcool) le soir.

🛏Le sommeil est donc un pilier essentiel pour maintenir un équilibre hormonal favorable au bien-être et au bonheur.

Adres

Pipaix
7904

Website

https://www.be-nature-happy.com/

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