Wat zijn de openingstijden?

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Nutrinmind

Nutrithérapeute certifiée du CFNA
Membre de l’UDNF
Spécialisée en micro et macronutriments
Fondatrice de Nutr’in Mind

18/05/2026

✨ Barres de céréales maison avoine & chocolat ✨

Une collation simple, gourmande et nourrissante, parfaite pour le 10h, avant-après le sport ou le goûter 🍫🥣.

👌Avantages nutritionnels 💪:

✔️ Riches en fibres grâce à l’avoine → meilleure satiété et énergie plus stable
✔️ Moins transformées que beaucoup de barres industrielles
✔️ La compote apporte du moelleux et sucre naturellement la recette
✔️ Bon apport énergétique avant le sport ou pour éviter les fringales
✔️ Des noix pour un apport en bonnes graisses, fibres, protéines, vitamines B.

➡️Bref, un snack maison simple, pratique, rapide, peu coûteux et bien plus équilibré que ce qu’on peut trouver dans le commerce 🍫✨

14/05/2026

🌱✨ Les asperges: un légume de saison aux nombreuses vertus pour notre santé !

👌Verte, blanche ou violette, elle comporte de nombreux bienfaits pour notre santé et vous savez quoi? Nous sommes en plein dans sa saison.

🗓️🪏Elle s’étend d’avril à juin et en plus elle est cultivée chez nous. Du coup, aucune excuse pour ne pas en consommer en ce moment !

🛡️L’asperge verte est une vraie alliée santé :

💚 riche en fibres
💧 naturellement diurétique
⚡ source de vitamines B9, C et K
💪faible en calories mais pleine de nutriments

Alors voici une recette rapide, facile et de saison !

💡Pennes crémeuses parmesan, asperges, saumon et œufs brouillés

Parfait pour un repas gourmand et équilibré en moins de 30 minutes

Une recette simple pour profiter de ce légume de printemps cultivé chez nous tout faisant du bien à notre corps!

08/05/2026

🌿🍝 Une assiette colorée, gourmande et pleine de bons nutriments !

Aujourd’hui : pâtes complètes au pesto de petits pois, burrata fondante et légumes grillés ✨

💛 Les pâtes complètes apportent des fibres pour une énergie plus stable et une meilleure satiété.
🫛 Les petits pois sont riches en protéines végétales, fibres et vitamines du groupe B et vitamine C.
🛡️Les légumes grillés ajoutent des antioxydants et plein de saveurs naturelles.
🤍 La burrata apporte une touche de gourmandise, des protéines et du calcium.

Une recette végétarienne équilibrée, réconfortante et parfaite pour faire le plein d’énergie tout en se faisant plaisir 🌞🥗.

Tout cela sans être un grand cuisinier 🧑‍🍳 !

04/05/2026

🍚✨ Porc caramélisé express ✨🥢

Envie d’un plat gourmand, rapide et sain ? Voici ma recette de porc caramélisé avec riz complet, haricots croquants et une touche de sésame 🌱

⏱️ Préparation en 15 minutes seulement (+ 30 minutes de repos pour encore plus de saveurs 😋)

Une alternative maison aux plats asiatiques industriels : ici, on contrôle les ingrédients, on mise sur la fraîcheur et on se fait plaisir sans compromis 💚

🔥 Le petit + : un équilibre parfait entre le sucré-salé du porc, le croquant des légumes et la douceur du riz complet.

Qui teste ce soir ?

27/04/2026

🧘‍♀️🧑‍🧑‍🧒‍🧒 ☀️Parce que se ressourcer et se déconnecter c’est aussi important !

➡️Je serai en congé du 27/4 au 3/5 inclus.

📅 Prise de RDV et Ebook toujours disponible via mon site internet

👉 https://nutrinmind.be/

Belle semaine à tous ! ☀️

24/04/2026

✋ Parce qu’il faut arrêter de voir l’activité physique uniquement comme un moyen de “sculpter son corps”, de performer ou de faire des résultats!

➡️ En tant que nutrithérapeute, je ne travaille pas seulement sur l’alimentation. Parce que bien manger ne suffit pas!

Parmi les autres piliers essentiels, il y en a un qui a toute son importance : l’activité physique.

❌Bouger, ce n’est pas une punition.

❌Ce n’est pas réservé à une élite sportive.

❌Ce n’est pas non plus une obligation esthétique pour rentrer dans un bikini l’été.

✅Bouger, n’est plus une option mais est devenu une réelle nécessité dans notre mode de vie actuel !
Bouger plus permet de lutter contre les effets d’une société de plus en plus sédentaire… et de plus en plus délétère pour notre santé.

✅Bouger permet de soutenir notre énergie, notre mental, notre système immunitaire, notre métabolisme.

✅Marcher, danser, jardiner, respirer à l’air libre, prendre les escaliers, pratiquer un sport qu’on aime, jouer dehors aves ses enfants, promener son chien… tout compte!

✅Chaque mouvement est un message envoyé à notre corps : “Je prends soin de toi”.

👀Alors aujourd’hui, je vous invite à changer de regard.

➡️Ne bougez plus pour paraître mais bougez pour vivre mieux et soyez convaincus que c’est une réelle nécessité pour vivre et vieillir en bonne santé!

22/04/2026

Voilà une idée parfaite de souper ou de lunch de saison 🌸🌱👌

➡️ Velouté d’asperge, oeuf mollet parfait et saumon fumé 🍣 🥣 🥚

Recette parfaite pour le souper qui respecte les 4 règles d’Or du repas du soir:

✅ limitation de la quantité de viande
✅ léger
✅ dominance végétarienne (riche en légumes 🥕 🥗🫜)
✅ glucides à IG bas mais en faible quantité (PDT 🥔, 🥖 pain + beurre 🧈 = limitation de l’impact glycémique du pain)

Alors cela vous tente ?

Belle journée et n’hésitez pas à me partager vos questions et vos retours ❤️

20/04/2026

Ingrédients pour un Poke Bowl 🍚🍣🫜🥗🥜

•40g de riz rond cru (ou 120g de riz rond cuit)
•1/4 de concombre coupés en petits dés
•4 radis coupés en rondelles
•Une poignée de salade de blé
•Une poignée de mélange chou blanc-carotte ou chou rouge cru (rayon frais)
•Une poignée de fèves edamame surgelées (50g)
•50g de saumon fumé coupées en lanières ou 100 g de saumon cru coupé en petits dés
•Coriandre ou persil selon vos goûts

Pour le dressing cacahuète :

•1 càc de purée de cacahuète
•1 càs de jus de citron vert
•2 càs d’huile de colza ou de sésame
•1 càs de sauce soja
•Un petit morceau de gingembre frais (ou en poudre)
•1 càc de graines de sésame

20/04/2026

Envie d’un lunch complet, équilibré, plein de saveurs et rapide à préparer ? 🥗✨

➡️ Découvrez la recette de ce poké bowl au saumon.

Les plus de cette recette:

✅ Excellente source d’oméga 3 !

✅ Vous pouvez facilement vous préparer deux lunchs identiques à l’avance et les conserver au frigo 2-3 jours.

✅ Vous pouvez remplacer le saumon par du poulet, des scampis cuits, de la truite fumée, du thon ou encore du tofu.

✅ Plat complet combinant des protéines végétales et animales.

À tester sans attendre 👌

Belle semaine ☀️

17/04/2026

Voici la recette de rillettes de truite citron et aneth
🐟🍋🌿

Les plus de cette recette:

✅ Excellente source d’oméga 3 !

✅ Parfait pour le petit déjeuner, sur des wraps complètes pour vos lunchs ou encore en dip pour l’apéritif avec des crudités à tremper.

✅ Vous pouvez varier et remplacer le fromage frais par du houmous, du pesto ou tout autre tartinade de légumes ou légumineuses!

✅ Vous pouvez remplacer les filets de truite par des sardines, du thon au naturel ou des filets de maquerau, …

✅ Faite maison, exit les salades de thon industrielles avec additifs, colorants, conservateurs

Belle journée 💪

13/04/2026

🥬 Le chou blanc touche à la fin de sa saison, qui s’étend généralement de septembre à d’avril.

C’est donc le moment idéal pour en profiter une dernière fois vu ses nombreux atouts :

☑️ Riche en vitamines (K, B, C)
☑️ Riche en fibres solubles et insolubles favorables à un microbiote en bonne santé et un bon transit
☑️ Riche en substances naturellement « détoxifiantes » qui aident à soutenir cette fonction naturelle de notre organisme
☑️ Peu calorique (35 kcal/100g)
☑️ Peu coûteux

🇯🇵 Dans cette salade de chou blanc à la japonaise, on le redécouvre sous une forme fraîche, légère et pleine de saveurs.

👌Finement émincé, il est délicat et facile à digérer.

💪 Bref, une façon simple et gourmande de faire le plein de ses nutriments avant de faire place aux légumes printaniers ! 🌷🌿🌱🌸

Adres

Ramillies
Ramillies

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 18:00
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Donderdag	09:00 - 18:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:30 - 13:30

Website

https://progenda.be/calendars/noe-aurelie-nutritherapeute-ramillies

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