Nutrinmind

10/04/2026

✨ Grande nouvelle ! ✨

Mon site internet est enfin en ligne 🎉

👉 www.nutrinmind.be

Vous pouvez désormais :

💻 Découvrir ma présentation

📅 Prendre facilement rendez-vous

📘 Acheter mon e-book directement en ligne

Je suis super heureuse de partager ce projet avec vous 🤍

N’hésitez pas à aller y jeter un œil et à me dire ce que vous en pensez!

08/04/2026

❓🙋‍♀️ Une journée d’alimentation anti-inflammatoire, cela ressemble à quoi ?

➡️ Voici un petit aperçu par ici !

👉Un petit déjeuner
• Protéiné
• Riches en glucides complexes (IG bas)
• Avec des bonnes graisses et des fibres

👉Un repas de midi
• Complet
• Chaud au froid
• Dans les bonnes proportions (1/2 légumes, ¼
protéines de qualité, ¼ glucides complexes)
• Assaisonné avec de bonnes graisses

👉Un goûter
• Sucré mais « sucré intelligemment »
• Une base de fruits +
• Oléagineux/ yaourt végétal ou animal/ chocolat noir/
plaisir sucré
• Source de plaisir et de détente

👉Un souper
• Léger
• A l’écoute de ses sensations de faim/ rassasiement
• Peu de viande, à tendance végétarienne ; privilégier
poisson, œuf, fromage, associations de légumineuses
et céréales, tofu …
• On garde des glucides mais en quantité raisonnable
afin de maintenir une bonne stabilité glycémique
• Toujours avec une belle part de légumes dans son
assiette

Belle journée !

03/04/2026

✨ Ça y est… il est enfin disponible ! 💪

Je suis heureuse de vous annoncer la venue de mon tout premier ebook 📖💫

⏩ Ebook Avril 2026 – 2 semaines de menus anti-inflammatoires

C’est un projet qui me tient énormément à cœur, sur lequel j’ai travaillé avec passion, et que je suis fière de partager avec vous!

Si vous souhaitez vous le procurer, il est désormais disponible en suivant les modalités indiquées ci-dessous: 👇👇👇👇

✅Envoie-moi ton NOM + PRENOM + “Je désire acheter le Ebook avril 2026 » à mon adresse mail:

nutrinmind@outlook.com

✅Tu recevras un lien de paiement en ligne.

✅ Une fois ton paiement reçu, tu recevras un lien pour télécharger ton Ebook sur ton adresse email.

✅Tarif préférentiel avant le lancement du site internet: 17,50 euros

J’ai hâte d’avoir vos retours ! ✨

Belle journée

27/03/2026

🎊🎉🇯🇵👌Une recette complète et équilibrée de gyozas au four avec seulement 10min de préparation ?

C’est par ici ⬆️⬆️⬆️

🙋‍♀️🤔❓Mais connaissez-vous les gyozas?

✅ Les gyozas sont des raviolis japonais très populaires là-bas. Ils sont à la fois croustillants et fondants. Ils sont inspirés des raviolis chinois (jiaozi), mais adaptés à la cuisine japonaise.

✅ Ils sont composés d’une pâte fine (feuille de ravioli de blé) et d’une farce à base de viande/poisson + légumes (chou, carottes, gingembre…) mais il existe aussi des versions 100% végétariennes.

✅ Ils peuvent se cuire facilement à la vapeur (10 min) ou au four (20 minutes).

✅ Personnellement, je trouve que c’est une belle alternative demandant très peu de préparation pour les repas de «flemme» où l’on a peu de temps ou d’idées pour cuisiner équilibré.

Bon WE à tous!

25/03/2026

Et voilà !

Voici une recette de bagels parfaite pour composer vos petits déjeuners ou vos lunchs !

✅ Riches en protéines
✅ Rassasiants

💡 Pour la garniture, plusieurs propositions s’offrent à vous selon vos goûts :

🍣 🥒 Cottage cheese, saumon fumé, aneth, concombre, pousse épinard, aneth, quelques tomates cerises

🥑 🍳Œufs brouillés, guacamole maison, cressonnette, tomates cerise

🫑🐐Fromage de chèvre, poivrons grillés, noix

🥜🍌 Purée de cacahuète, chocolat noir, banane

Et encore plein de possibilités!

Alors, à vos fourneaux et n’oubliez pas de me partager votre retour ! 👌💪🙋‍♀️

22/03/2026

🍫Une recette de brownie peu sucrée et gourmande !

➡️ Brownie aux noix

⏱️ 10 min de préparation
🔥 17 min de cuisson

Parfait pour le goûter, à condition d’être bien accompagné 👌.

20/03/2026

🙋‍♀️🤷‍♀️ En panne d’idée pour aujourd’hui ? 💡

➡️ Lasagne au saumon et poireaux, crudités au curry.

Facile, rapide et équilibré !

12/03/2026

🙋‍♀️🙋‍♂️🙋 Mon approche pour vous aider à (re)développer un mode de vie sain via la nutrithérapie ?

Je vous explique cela par ici ⬆️⬆️⬆️

✅ Quelle approche pour vous aider?

✅ Les piliers de la nutrithérapie ?

✅ Le points clés et intérêts de cette façon de travailler ?

Alors, ce type d’accompagnement vous tente ?

📆 N’hésitez pas à programmer un premier RDV !

🔀 https://progenda.be/calendars/noe-aurelie-nutritherapeute-ramillies

Aurélie 💪❤️

12/03/2026

11/03/2026

➡️➡️➡️ Cookies aux flocons d’avoine 🌾🍫

Recette express pour 20 cookies 🍪

✅ Les flocons d’avoine sont plus rassasiants, plus protéinés et plus riches en fibres que les farines classiques.

✅ Pour un goûter bien construit : consommer 2 cookies accompagnés d’une portion de fruits frais de saison. (120g) 🍏🍐🍎🍌🥝🍇🍊

10/03/2026

✅ Voici mes 4 principes de base pour une alimentation saine et maligne.

❓Par maligne 🧠, j’entends :

« Comment manger pour respecter au mieux les besoins de notre corps afin qu’il ait ce dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale ? »

💪 C’est la base pour limiter toutes les pathologies dites « non transmissibles » principalement liées à notre mode de vie sur lesquelles nous pouvons par conséquent AGIR!

- surpoids et obésité
- diabète de type 2
- pathologies cardiovasculaires
- pathologies neurovégétatives
- pathologies respiratoires et digestives chroniques
- nombreux cancers
- …

Belle journée ☀️