Nutrinmind

17/02/2026

16/02/2026

💡🤷‍♀️ Un peu d’inspiration pour cette semaine?

Voici 5 idées de repas pour cette 1e semaine de congés 👌

Belle semaine 💕

14/02/2026

12/02/2026

Un hachis Parmentier au top sur le plan des nutriments ?

Voici ma façon de le préparer et de le consommer 💕👌

A tester rapidement avec ce temps ! 🌧️☔️🍃

09/02/2026

💡Une assiette complète et équilibrée avec des nuggets maison? C’est par ici ⬇️⬇️⬇️

🥬🍅🧀🍗 🌾 Salade de pâtes façon César 👨‍🍳

Rapide, équilibré et délicieux 🤤 !





👌💕🧠

09/02/2026

🐔 Nuggets de poulet maison 👨‍🍳 ⬇️⬇️⬇️

💡 Une recette mais la base pour partir sur différentes assiettes: salade César, burger maison, dans des wraps avec de l’avocat …

🙋👌 A vous de tester, d’être inventifs et de goûter 👅 !

💕

09/02/2026

🍣 Saumon mi-cuit mariné, quinoa aux légumes et dip skyr 🌿🧄

🍴 Recette pour 4 personnes

👨‍🍳🕦 Prépa 30 minutes

Belle semaine 💕

Prenez le temps de bien sélectionner ce que vous mangez, vous y gagnerez en santé future!

06/02/2026

Pour 20 mini tartelettes 🍪

⏱️Préparation : 20 minutes
❄️Repos : 30 minutes au congélateur

Ingrédients

-120g de purée d’amande blanche ou autre purée d’oléagineux
-40g de poudre de noisette
-40g de noix de coco râpée
-20g de sirop d’érable
-150g de chocolat noir min 70%
-1 petite càc de graisse de coco
-20 framboises ou myrtilles ou une purée de fruits rouges

✅Etapes

- Mélangez la purée d’amande, la poudre de noisette, la noix de coco râpée et le sirop d’érable.
- Etalez le mélange dans des petits moules à muffins ou mini tartelettes. Tassez bien à l’aide de vos doigts.
- Disposez une framboise ou myrtille par-dessus le mélange tassé ou un peu de purée de fruits rouges.
- Dans un petit poêlon, faites fondre le chocolat et la graisse de coco à feu très très doux en tournant régulièrement.
- Versez le chocolat fondu sur le dessus des tartelettes.
- Placez au congélateur 30 min à 1heure avant de déguster.
- Laissez décongeler 10-15 min avant dégustation.

💡Astuces

Vous obtenez ainsi une sorte de Pim’s maison réalisé avec des ingrédients bruts de qualité.
Ils se conservent 7jours au frigo ou plus au congélateur en prenant soin de les laisser décongeler 10-15 min avant de les déguster.

A tester rapidement 💕

06/02/2026

Nouvelle recette ⬇️⬇️⬇️

🌶️🫑🍅 Gnocchis aux poivrons confits et porc aux épices

✅ Aussi possible en version végétarienne avec de la mozzarella 🧀

Belle journée 💕

25/12/2025

🎄🎁❤️🎅🥂Joyeux Noël à tous et déjà meilleurs vœux pour cette année 2026🎄🎅🎁💝❄️

Profitez de moments chaleureux entourés de ceux que vous aimez et prenez soin de votre santé, notre trésor le plus précieux ! ✨✨✨

⚠️🎁💝 Pour mes patients, n’hésitez pas à regarder dans votre boîte mails, un petit cadeau s’y est glissé !

➡️ Fiche pratique de conseils et recettes pour gérer les fêtes 🍾

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️Si toi aussi cela t’intéresse, n’hésite pas à t’abonner et m’envoyer ton adresse mail en message privé !

10/12/2025

Un risotto vert avec un max de légumes (épinards et haricots) 🫛🌱et une préparation de saumon qui permet de préserver au mieux ses oméga 3 🍣?

➡️ Risotto verde et saumon en tartare.

Alors cela tente qui? 🙋‍♀️🙋

09/12/2025

🙋‍♀️Pas d’idée pour le souper de ce soir?

Cette recette de nouilles Soba au porc mariné soja et cacahuète peut faire l’unanimité chez les petits et les grands!

✅ Bien des légumes (le surgelé peut être une alternative saine pour vous faciliter le vie!) 🥕🥦❄️

✅ Une alternative aux pâtes classiques de blé riches en gluten: des nouilles soba
➡️ Nouilles japonaises à base principalement de farine de sarrasin et d’un peu de farine de blé. 🍜

✅ Une viande marinée avec des ingrédients frais, des herbes et épices pour faire le plein d’antioxydants protecteurs 🛡️