Jade Vandenberghe - Psychologue

Jade Vandenberghe - Psychologue Psychologue clinicienne - consultations individuelles enfants, adolescents, adultes

Une petite FAQ pour celles et ceux qui se posent ces questions… souvent en silence. 🤍Pleurer pour un rien. Douter de soi...
13/05/2026

Une petite FAQ pour celles et ceux qui se posent ces questions… souvent en silence. 🤍
Pleurer pour un rien. Douter de soi. Reprendre du poids. Retomber dans les mêmes schémas. Sentir tout, trop fort. Avoir peur de décevoir.
Ce ne sont pas des “défauts” à corriger. Ce sont des messages que ton corps et ton cœur t’envoient.

Laquelle de ces questions résonne le plus chez toi en ce moment ? Dis-le moi en commentaire 💬
👉 Enregistre ce post pour y revenir les jours où tu en auras besoin.

Jade💜

Cette technique vient de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale). Elle ancre le corps dans le présent quand le menta...
11/05/2026

Cette technique vient de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale). Elle ancre le corps dans le présent quand le mental s’emballe. Sauvegarde-la AVANT d’en avoir besoin 💜

Bonne fête aux mamans 💜
10/05/2026

Bonne fête aux mamans 💜

Tu reconnais lequel de ces 5 signes ? Dis-le-moi en commentaire ❤️ L’anxiété ne crie pas toujours. Souvent, elle chuchot...
08/05/2026

Tu reconnais lequel de ces 5 signes ? Dis-le-moi en commentaire ❤️ L’anxiété ne crie pas toujours. Souvent, elle chuchote.
Elle se cache dans : — ton « oui » automatique avant même la question — ta tendance à anticiper les réactions des autres — les 3 relectures de ton message après l’avoir envoyé — cette fatigue qui n’a pas de cause physique.
Ce n’est pas de l’hypersensibilité. Ce n’est pas un caprice. C’est un système nerveux qui sur-fonctionne pour te protéger d’un danger qui n’existe pas (ou plus). La bonne nouvelle : repérer ces signes, c’est déjà reprendre la parole. C’est sortir du pilote automatique. 💜 Tague une personne à qui ça pourrait parler.
📩 Si tu te reconnais et que ça pèse — DM ouvert. Contenu pédagogique — ne remplace pas un suivi personnalisé. . . . .

Être parent, c’est parfois se sentir dépassé face à des réactions qu’on ne comprend pas.Et si, au lieu de corriger imméd...
06/05/2026

Être parent, c’est parfois se sentir dépassé face à des réactions qu’on ne comprend pas.

Et si, au lieu de corriger immédiatement, on essayait d’écouter ce que ces comportements racontent ? 🩵

La première séance, ce n’est pas un examen. 🤍Vous pouvez arriver sans savoir quoi dire. Sans avoir préparé de discours. ...
04/05/2026

La première séance, ce n’est pas un examen. 🤍
Vous pouvez arriver sans savoir quoi dire. Sans avoir préparé de discours. Sans même être sûr·e d’être “assez mal” pour consulter.
C’est une rencontre. Rien de plus, rien de moins.
Et parfois, c’est justement ce premier pas — imparfait, hésitant — qui change tout.
Je reçois enfants, adolescents, adultes et couples à Bruxelles, Rhode-Saint-Genèse et Florennes. Et aussi en téléconsultation, depuis chez vous. 💻
Le lien pour prendre rendez-vous est en bio. 💙

04/01/2026

🌿 Se connecter à la nature : un besoin psychologique et biologique 🌿

Dans nos vies rythmées par l’immédiateté et l’urgence notamment par les écrans, la sur-stimulation sonore et la quête incessante de la performance, le contact avec la nature est souvent relégué au second plan. Pourtant, notre cerveau n’a jamais cessé d’en avoir besoin.

Être en pleine nature favorise la sécrétion de ce que l’on appelle communément les “bonnes hormones” :

✨ la sérotonine, qui soutient l’humeur et l’apaisement
✨ la dopamine, liée au plaisir et à la motivation
✨ l’ocytocine, associée au lien et à la sécurité
✨ et une diminution du cortisol, l’hormone du stress

Marcher dans un parc, observer un paysage, sentir l’air frais ou écouter les sons naturels envoie au cerveau un message clair : je suis en sécurité. Le système nerveux peut alors ralentir, s’autoréguler, se réparer.
Se reconnecter à la nature est un levier simple, accessible et profondément thérapeutique pour soutenir notre équilibre émotionnel.

🌱 Et si, aujourd’hui, vous vous accordiez quelques minutes dehors… sans objectif du « faire », juste pour « être » ?

L’injustice laisse des cicatrices invisibles. Mais chaque voix levée est une lumière contre l’ombre🕊️Et toi, as-tu déjà ...
21/12/2025

L’injustice laisse des cicatrices invisibles. Mais chaque voix levée est une lumière contre l’ombre🕊️

Et toi, as-tu déjà rencontré des situations injustes ? #

La sécurité affective ne signifie pas l’absence de conflits, mais la certitude que le lien ne sera pas menacé par l’expr...
17/12/2025

La sécurité affective ne signifie pas l’absence de conflits, mais la certitude que le lien ne sera pas menacé par l’expression de nos émotions. Le sentiment de sécurité se construit dès les premières interactions avec nos figures d’attachement. Un besoin fondamental, souvent négligé, mais essentiel à l’équilibre émotionnel.

Et toi, as-tu cette sensation de sécurité dans tes relations ?🕊️

Des visages qui resteront gravés en mémoire ❤️Ce fut bien plus qu’une simple promenade dans les montagnes. Ce fut un vér...
15/12/2025

Des visages qui resteront gravés en mémoire ❤️
Ce fut bien plus qu’une simple promenade dans les montagnes. Ce fut un véritable moment de partage, une immersion dans une culture, une manière de vivre profondément humaine.
Au Vietnam, la famille occupe une place centrale. Il y an encore quelques décennies, il n’y avait pas de chauffage, mais un feu de bois pour se réchauffer. Pas de murs isolés non plus, seulement la terre, utilisée comme rempart contre les hivers rigoureux. Il n’y avait ni téléphone ni divertissement, mais un rendez-vous essentiel : le marché du village, une fois par semaine, pour se rencontrer et échanger. Les enfants n’allaient pas à l’école comme nous ; ils travaillaient dans les rizières et les cultures alentours. Le mariage se faisait très jeune, ils fondaient une famille avant même d’atteindre la vingtaine.

Aujourd’hui, l’eau courante, l’électricité et l’ouverture au monde virtuel et international font partie de leur quotidien. Le tourisme leur a permis de s’enrichir matériellement, mais aussi culturellement, notamment par l’apprentissage de plusieurs langues. Pourtant, ces sourires authentiques, sincères et lumineux, ont traversé les années sans jamais disparaître.
Ici, le repas est bien plus qu’un simple moment pour se nourrir : c’est un temps de partage, de plaisir, d’échanges et d’écoute. Les enfants, eux, inventent, créent, jouent avec ce qu’ils ont, allant jusqu’à fabriquer des garde-boue à partir de bouteilles en plastique.
Finalement, le monde d’hier n’est jamais très loin. Il vit encore à travers leurs gestes, leurs sourires et leur façon d’être ensemble. ❤️

Elle ne savait pas que son premier retour aux sources aurait lieu en 2025.Elle ne savait pas que ce voyage au Vietnam se...
14/12/2025

Elle ne savait pas que son premier retour aux sources aurait lieu en 2025.
Elle ne savait pas que ce voyage au Vietnam serait un voile de tendresse posé sur son chemin de vie.
Elle ne savait pas que l’année qui venait de s’écouler marquerait un tournant profond, personnel, professionnel et relationnel.
Elle ne savait pas qu’elle finirait par vivre de sa passion : lire entre les lignes de ceux qui viennent à elle.

Et toi, comment as-tu surpris ton petit enfant intérieur?🧸🤍

#2025

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