Nutrithérapeute certifiée,je vous propose un accompagnement personnalisé pour une alimentation saine sur Pessoux et Saint-Germain
25/11/2025
Envie d’une pause gourmande sans tomber dans les produits industriels ?
C’est le moment d’expérimenter en préparant ses collations maison. C’est simple, économique et tellement meilleur.
Quelques idées :
🍪biscuits aux légumineuses
🍌 Muffins à la banane et aux flocons d’avoine
🍎 Mélange de noix, graines et fruits frais
Ces petits gestes t'aident à davantage manger bruts et ont un impact positif sur ta vitalité.
➡️ Partage ta recette préférée du pour inspirer les autres !
23/11/2025
Tu dors mal. Tu cours partout.
Tu fais “ce qu’il faut”, mais tu tombes quand même malade…
Et si ton corps tirait la sonnette d’alarme ?
Le stress chronique augmente le cortisol, qui fatigue ton système immunitaire.
Résultat : plus de coups de pompe, plus de fringales, moins de défenses.
L’immunité, ne se renforce pas uniquement via l'alimentation. Notre mode de vie peut également l'influencer.
Pour booster ton immunité, tu peux aussi faire une marche dans la nature, quelques respirations avant de dormir, veiller à avoir un sommeil suffisant et de qualité…
C’est là aussi qu'on peut faire la différence.
Je profite de ce post pour te rappeler que tu n’as pas besoin d’être parfait.e, tu as juste besoin d’un peu de répit 😉
Envie d'en savoir plus sur ton immunité et comment renforcer celle-ci ?
Prends rendez-vous pour une consultation 0479/16.14.87
Merci à Nikita Stefan pour l'illustration
22/11/2025
“renforcer son immunité”... mais concrètement, on commence par quoi ? 😅
Voici 5 piliers simples à retenir :
🥦 Les antioxydants : légumes colorés, fruits rouges, choux…
🐟 Les bons gras : poissons gras, noix, huile de colza.
🥚 Les protéines de qualité : œufs fermiers, légumineuses.
🍋 La vitamine C naturelle : agrumes, kiwi, persil, poivrons.
🌾 Les probiotiques : yaourts, choucroute, kéfir, miso.
Petit à petit, opte pour ces choix dans ton assiette. Ils contribuent à renforcer ton immunité 💚
Et toi, quel est ton aliment “coup de boost” préféré ? 💬
20/11/2025
Petits rhumes à répétition, baisse d’énergie ? 💭
Et si tu devais chouchouter un peu ton immunité ?
Notre système immunitaire est là pour nous protéger, mais il a besoin qu’on prenne soin de lui.
Le manque de sommeil, le stress… les repas avalés trop vite, trop sucrés, inadéquats … impactent nos défenses immunitaires.
Sais-tu que tu peux booster ton immunité en adoptant quelques habitudes simples ?
Repose-toi.
Respire.
Adopte une alimentation adéquate (psst plus d'infos vont suivre)
Ton corps saura te remercier.
Et toi, en forme en ce moment ?
Dis-moi en commentaire 👇
18/11/2025
Tu participes au :
👉 Remettre plus d’aliments bruts dans nos assiettes.
Pourquoi ?
Les aliments bruts — fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, oléagineux — apportent à ton corps ce dont il a besoin pour fonctionner pleinement.
Pas besoin de tralala, juste plus de naturel au quotidien.
💡 Astuce du jour : prépare ta lunchbox avec une salade aux légumes de saison.
Tu seras surpris(e) de l’énergie que cela t’apporte l'après-midi!
✨ Ensemble, faisons du mois de novembre un mois de vitalité et de simplicité.
Merci à Sheri Silver pour la photo.
16/11/2025
Tu as testé la recette de soupe au potimarron ?
Verdict ?
Les pois chiches augmente la satiété et en font une combinaison idéale pour un souper léger.
Merci à Mary Potoplyak pour l'illustration.
14/11/2025
Un petit déjeuner pour une matinée remplie de vitalité.
Un reste de quinoa aux légumes et pesto avec une tranche de cake aux bettes, carottes et feta.
Je vous souhaite une belle journée !
12/11/2025
Et si bien manger, c’était avant tout revenir à l’essentiel ?
👉 Des produits locaux
👉 De saison
👉 Préparés simplement
Pas besoin de se compliquer la vie pour manger sainement et avec plaisir.
Tu veux composer ton assiette de façon simple ?
Je propose des consultations à Pessoux, Saint-Germain et en ligne.
10/11/2025
Boostez votre vitalité et faites le plein de légumes de saison avec ma soupe potimarron–pois chiches.
Une recette en 3 étapes simples.
Si tu participes au défi, c'est l'opportunité d'intégrer des aliments bruts dans ton alimentation.
Tag une amie qui a besoin d’un coup de boost.
08/11/2025
Bon week-end !
Ce we, je vous invite à profiter de la douceur de l’automne.
Prendre le temps de se promener, respirer l’air frais, savourer une soupe maison, ou simplement se poser avec un bon bouquin.
L’automne, c’est la saison du cocooning : le moment idéal pour écouter ton corps, lui offrir des repas simples et nourrissants, et recharger tes batteries naturellement 🍎
Je te souhaite un week-end plein de chaleur, de douceur et d’équilibre ✨
06/11/2025
Défi Nutri de Novembre : du brut dans nos assiettes !
👉 intégrer davantage d’aliments bruts dans nos assiettes et réduire la part d’aliments ultra-transformés.
Les aliments bruts apportent à ton organisme les nutriments dont il a vraiment besoin, sans additifs, sans excès de sucre ni de graisses cachées.
Pas de panique et pas besoin de tout révolutionner d’un coup. Commence en douceur avec des collations maison.
🌿 Le but ? Retrouver le plaisir du fait-maison avec des aliments de qualité et booster ton énergie tout en douceur.
Tu relèves le défi avec moi ? ✨
Partage tes créations et inspire les autres à faire le plein de vitalité 💚
04/11/2025
Manger local et de saison, c’est gagner en goût et en nutriments.
Quel est ton légume de novembre préféré ?
👉 Enregistre ce post pour tes prochaines courses !
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J’ai toujours été passionnée par la cuisine et ai toujours trouvé du plaisir à mitonner des petits plats à déguster avec mes proches. Cette passion est imprégnée de la sensibilité dans laquelle j’ai grandi et évolué ; à savoir le respect et l’intérêt pour les producteurs locaux. Je veille donc, autant que possible, à cuisiner des produits locaux et, surtout, de saison.
Initialement diplômée d’un master en ingénierie et actions sociales, je me suis très vite intéressée à la nutrithérapie, dont j’ai suivi les cours pendant deux ans.
Les savoirs que j’ai pu acquérir ainsi que les découvertes que je continue à faire au quotidien pour rechercher les clés d’une bonne santé, m’ont convaincue que je devais les partager. Mon certificat en poche, je me devais de me lancer comme nutrithérapeute.
Ma philosophie
Hippocrate a dit « que ton aliment soit ton médicament ». Aujourd’hui, les maladies dites « de civilisation » sont de plus en plus présentes et nous rappellent l’importance de veiller à faire les bons choix alimentaires, à privilégier la qualité de notre sommeil, à nous prémunir d’une vie sédentaire et stressée.
Plus que jamais, il est important de « mieux » manger pour permettre à son organisme de bien fonctionner en lui apportant tous les éléments nécessaires (vitamines, minéraux, acides gras, acides aminés,…). Une grande partie de la nutrithérapie repose sur de simples modifications des habitudes alimentaires.
