Nutrithérapeute certifiée,je vous propose un accompagnement personnalisé pour une alimentation saine sur Pessoux et Saint-Germain
26/01/2026
⏰ Rappel essentiel
💧 Une bonne hydratation soutient l’énergie, la concentration et la digestion.
🍽️ Prendre le temps de manger aide à mieux réguler la satiété et le métabolisme.
🌞 Et cultiver une journée positive, c’est aussi nourrir son équilibre global.
En nutrithérapie, ce sont les habitudes simples, régulières et adaptées qui construisent une santé durable.
Ce sont ces petits choix répétés, jour après jour, qui font toute la différence!
Et si aujourd’hui, tu choisissais de prendre soin de toi… consciemment ?
22/01/2026
Petit rappel bien-être du jour 💚
Et si tu faisais une pause rien que pour toi ?
Un bol de matcha, quelques respirations… et l’énergie revient doucement mais sûrement ✨
Le matcha, c’est :
🍃 un boost naturel
🍃 de la concentration
🍃 un moment de calme dans la journée
Dis-moi en commentaire à quel moment de la journée tu préfères ton matcha ?
Matin, après-midi ou rituel cocooning du soir ? 👇
20/01/2026
Une petite nouveauté au cabinet… et de belles ressources à portée de main
Parce que la nutrithérapie ne s’arrête pas à la consultation,
une sélection de livres est désormais disponible au cabinet 💛
👉 Pour mieux comprendre
👉 Pour approfondir
👉 Pour devenir acteur de sa santé, à son rythme
Cuisine du quotidien, stress, immunité, prévention, équilibre global…
Autant de thématiques pour accompagner le cheminement entre deux rendez-vous 🌿
Un grand merci à mon amoureux pour cette jolie étagère ✨
Et si un livre pouvait être le premier pas vers un mieux-être durable ?
📖 N’hésitez pas à les feuilleter ou à vous les procurer lors de votre passage au cabinet.
18/01/2026
Dimanche, on prend le temps pour son petit-déjeuner
Ici, pas de sucre caché ni de fringale à 10h…
Mais un petit-déjeuner protéiné, coloré et rassasiant, qui respecte le rythme du corps
🥚 Des œufs pour des protéines de qualité
🥕 Des légumes pour les fibres, les vitamines et la satiété
🫒 De bons gras pour une énergie stable toute la matinée
📌Un panel d'épices et assaisonnements anti-inflammatoire
(curcuma, gingembre, algues...)
Le résultat ?
👉 Une glycémie plus stable
👉 Moins de fatigue
👉 Et un vrai plaisir dès le matin
Le dimanche, on ralentit… mais on nourrit vraiment son corps 💛
Et toi, tu es plutôt petit-déjeuner sucré ou salé ?
Bon dimanche ✨
16/01/2026
Dry January, Tournée Minérale… et si on changeait de regard ?
Faire une pause avec l’alcool, ce n’est pas une punition.
C’est une expérience. Un reset. Un cadeau que l’on fait à son corps (et à son énergie).
En nutrithérapie, on observe très vite les bénéfices :
✨ digestion plus légère
😴 sommeil de meilleure qualité
🧠 clarté mentale retrouvée
⚡ énergie plus stable au fil de la journée
Mais pour que l’expérience soit agréable et durable, l’idée n’est pas de “se priver”…
👉 c’est de remplacer intelligemment.
🥂 Des alternatives pensées pour le corps qui font vraiment plaisir :
• Kombucha (riche en probiotiques, parfait pour le système digestif)
• Eau pétillante + citron / gingembre / romarin
• Infusions glacées maison aux plantes et aux épices (hibiscus, menthe, fruits rouges)
• Kéfir de fruits
• Mocktails à base de jus de légumes, herbes fraîches et épices (citron, gingembre, herbes fraiches...)
Le vrai changement commence quand on garde le rituel et la convivialité…
mais qu’on améliore ce qu’il y a dans le verre 🌿
Et si ce mois devenait une opportunité d’écouter ton corps, d’observer ses réactions et de créer de nouvelles habitudes plus alignées avec ta santé ?
💬 Dis-moi : quelle alternative sans alcool te tente le plus ?
14/01/2026
Et si tu arrêtais les résolutions qui te font culpabiliser ? 🌱
Les régimes restrictifs promettent la lune… et finissent dans le placard avant fin janvier.
Mon approche ? Des micro-changements qui tiennent sur la durée.
Pas de frustration. Pas de privation extrême. Juste des habitudes qui collent à TA réalité.
👉 Fais défiler pour découvrir pourquoi ça change tout.
Tu veux commencer l'année différemment ?
Prends rendez-vous 0479/16.14.87 ou libertnutrition@gmail.com
13/01/2026
Le début d’année est une belle opportunité de re-charger ses batteries
Pour démarrer en douceur, on peut :
✨ alléger ses repas surtout en fin de journée
✨ s'oxygéner et bouger un peu plus
✨ respirer, ralentir, s’écouter
✨ veiller à avoir un sommeil suffisant et réparateur
💬 Qu’est-ce qui te fait te sentir vivante et pleine d’énergie en ce moment ?
Merci à K8 pour l'illustration.
11/01/2026
En début d’année, après une période de fêtes plutôt chargées, on remet du cadre et du plaisir dans l'assiette des enfants avec des repas:
- colorés,
- riche en légumes,
- à horaire plus stable.
On ajoute des découvertes gourmandes… Un nouveau légume, une légumineuse, un oléagineux...
Parce qu'il est possible d'adopter de bonnes habitudes alimentaires dans la joie, la curiosité et le jeu.
Et quand le plaisir est là, tout devient plus simple 💛
Quelle bonne habitude adoptez vous en famille après cette période de vacances ?
Merci à Michał Parzuchowski pour l'illustration
09/01/2026
Besoin d'inspiration pour élaborer votre menu de la semaine ?
Voici un aperçu des fruits et légumes de saison à consommer dans votre assiette en janvier.
07/01/2026
Défi Nutri de Janvier : on s’oxygène et on se met en mouvement ! 🚶♀️
Après les fêtes, les journées courtes et le froid, on a tendance à être plus sédentaire. Mais notre corps, lui, a besoin de respirer, bouger et s'oxygéner.
👉 Ce mois-ci, je te propose un défi simple et accessible :
t’oxygéner davantage et remettre du mouvement dans ton quotidien, sans pression ni performance.
💡 Quelques idées faciles à intégrer :
- Sortir au moins 10 minutes par jour, même par temps froid
- Marcher, s’étirer, respirer profondément
- Prendre l’air à la lumière du jour pour soutenir ton énergie et ton moral
- Intégrez une activité physique plus intense dans sa routine hebdomadaire
- ...
✨ Le mouvement, c’est un allié précieux pour :
✔ préserver sa masse musculaire
✔ la digestion
✔ soutenir l’immunité
✔ améliorer l’humeur
✔ retrouver de l’élan après l’hiver
En janvier, on ne cherche pas la perfection, mais la régularité et la douceur 💚
N'oubliez pas, une accumulation de petits pas induit de grands changements !
Tu relèves le avec moi ?
05/01/2026
Et si cette année, l’objectif était avant tout de se sentir bien dans son corps !
Avancer avec douceur,
écouter ses besoins,
retrouver confiance en ses sensations,
et construire une relation apaisée avec son alimentation.
Quand on se respecte, les changements et les résultats deviennent naturels et durables ✨
Envoie ce post à une personne qui en a besoin.
#2026
03/01/2026
Nouvelle année, nouvelle énergie ✨
C’est le moment idéal pour revenir à des habitudes qui font du bien, sans pression, sans rigidité.
Pas besoin de tout changer d’un coup.
Chaque petit pas compte, surtout quand il est choisi avec plaisir 💛
Reprendre de bonnes habitudes, c’est :
🌿 reprendre un rythme et intégrer du mouvement dans son quotidien
🌿 remettre de la couleur dans l’assiette et un maximum de végétal
🌿 retrouver un rythme qui nous ressemble
🌿 se reconnecter à ses sensations (surtout la satiété 😉 )
🌿 se faire confiance
Pas de restrictions extrêmes, mais une accumulation de petits pas qui font du bien, jour après jour.
💬 Quelle habitude te ferait du bien de remettre au centre en ce début d’année ?
Be the first to know and let us send you an email when Sophie Libert - Nutrithérapeute certifiée posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Sophie Libert - Nutrithérapeute certifiée:
J’ai toujours été passionnée par la cuisine et ai toujours trouvé du plaisir à mitonner des petits plats à déguster avec mes proches. Cette passion est imprégnée de la sensibilité dans laquelle j’ai grandi et évolué ; à savoir le respect et l’intérêt pour les producteurs locaux. Je veille donc, autant que possible, à cuisiner des produits locaux et, surtout, de saison.
Initialement diplômée d’un master en ingénierie et actions sociales, je me suis très vite intéressée à la nutrithérapie, dont j’ai suivi les cours pendant deux ans.
Les savoirs que j’ai pu acquérir ainsi que les découvertes que je continue à faire au quotidien pour rechercher les clés d’une bonne santé, m’ont convaincue que je devais les partager. Mon certificat en poche, je me devais de me lancer comme nutrithérapeute.
Ma philosophie
Hippocrate a dit « que ton aliment soit ton médicament ». Aujourd’hui, les maladies dites « de civilisation » sont de plus en plus présentes et nous rappellent l’importance de veiller à faire les bons choix alimentaires, à privilégier la qualité de notre sommeil, à nous prémunir d’une vie sédentaire et stressée.
Plus que jamais, il est important de « mieux » manger pour permettre à son organisme de bien fonctionner en lui apportant tous les éléments nécessaires (vitamines, minéraux, acides gras, acides aminés,…). Une grande partie de la nutrithérapie repose sur de simples modifications des habitudes alimentaires.
