Ritualya

24/10/2025

Là où vous avez été meurtri·e, ignoré·e, rejeté·e, une brèche s’est également ouverte.

Et dans cette brèche, une lumière. Une force. Une lucidité.
Votre douleur n’est pas un hasard : elle désigne l’endroit précis où votre beauté la plus profonde s’est forgée.

- Votre blessure : c’est le lieu de la vulnérabilité, de l’effondrement, de la perte.
- Votre trésor : c’est ce que vous avez développé pour rester debout malgré tout. Votre sensibilité, votre intuition, votre art, votre compassion, votre puissance, votre foi, votre sagesse…

Le travail intérieur, la sādhanā, consiste à revenir à cet endroit. Non pour le rouvrir, mais pour l’honorer, le transmuter.
C’est là que vous avez rencontré votre âme.
C’est là que vous êtes devenu·e vrai·e.

En Ayurveda, ce travail subtil est considéré comme une forme de Dīpana–Pācana, un processus thérapeutique d’allumage (Dīpana) et de digestion (Pācana).

Il s’agit ici d’une digestion intérieure de l’Āma mental et émotionnel : ces résidus non digérés laissés par les expériences non assimilées, les traumas, les douleurs réprimées, les émotions figées.

Ce sont les feux subtils – le discernement, la conscience, le courage – qui agissent comme Jñānāgni, le feu de la connaissance et de la lucidité.

C’est par cette flamme que l’Āma ne se forme pas, ou qu’il est brûlé, transformé, purifié (comme dans le processus d’Āma-vosha : la résorption des toxines mentales par la lumière de l’intelligence).

Ainsi, en revenant en conscience là où vous avez été blessé·e, vous empêchez ces traces de devenir poison, et vous les transformez en sagesse vivante, en Ojas, en sagesse, en paix incarnée.

23/10/2025

Le massage ayurvedique Pinda Kizhi (massage aux pochons) est idéal en cette saison, durant l'hiver et au printemps.

Selon la tradition indienne, le massage est vu comme un mode d’hygiène de vie et de prévention, visant à maintenir l’équilibre des doshas et à éloigner la maladie de manière naturelle.​

Ayurveda, littéralement la « science de la vie », considère chaque individu comme unique, déterminé par le mélange des trois Doshas : Vata (air/éther), Pitta (feu/eau), Kapha (eau/terre), eux-mêmes nés de la combinaison des cinq éléments fondamentaux (Ether, Air, Feu, Eau, Terre).

Les pochons sont remplis d’herbes médicinales, d’épices, de riz, de lait,... et sont chauffés dans de l’huile chaude pour permettre la libération des principes actifs des plantes.
Le massage consiste à effectuer avec les pochons, une alternance de pressions, de tapotements, de mouvements circulaires sur l’ensemble du corps, sur une zone ciblée ou sur des centres énergétiques (points marmas) afin d’influencer positivement la circulation des énergies et de pacifier les Doshas.

ll ne s’agit pas uniquement de soulager les douleurs physiques, mais de permettre au corps de relâcher les tensions, d’activer la circulation énergétique et de soutenir le processus d’auto-guérison et de purification, tout en facilitant la libération émotionnelle.​

Les gestes, la chaleur, les plantes, l’écoute contribuent à prendre soin du corps physique (tissus, articulations, peau), mais aussi des dimensions subtiles et énergétiques de l’être humain.
L’expérience du massage devient alors méditative et régénérante.​

Ce soin contribue à :
✨️Soulager les douleurs musculaires et articulaires, notamment en cas de rhumatismes, de tendinites,

✨️Favoriser la détoxification du corps et l’élimination des toxines par la sudation induite par la chaleur​,

✨️Stimuler la circulation sanguine et lymphatique,

✨️Apaiser les tensions, la nervosité et le stress, et procurer une relaxation profonde,

✨️Hydrater et nourrir la peau, raffermir et régénèrer les tissus.​

Il existe différentes variantes de pochons en fonction de ce qu'on cherche à traiter :

🌸️Podikizhi : pochons avec poudres d'herbes pour douleurs musculaires, congestion
🌸Pindasweda : pochons à base de riz, herbes fortifiantes et lait, pour douleurs, fatigue, arthrose, récupération sportive.​
🌸Navarakiri : pochons riz au lait et épices ​

📍Déroulement :
Le massage débute par un abhyanga (massage à l’huile chaude), suivi de l’application des pochons chauds sur le corps.
Ensuite des serviettes chaudes sont posées sur les parties massées pour provoquer la sudation.

📍Le massage dure généralement +/- 75 minutes.
Le massage se termine par une tisane maison pour "atterrir' en douceur.

📍Prix :
80€
Le prix ne doit pas être un obstacle pour se faire du bien. On en parle !

📍Renseignements :
Neriman : ritualya.contact@gmail.com
Ca se passe à Schaerbeek

Contre-indications : maladies contagieuses, fièvre, affections cutanées, maladies cardiovasculaires graves, fractures ou chirurgies récentes, grossesse ou état d'épuisement important.

22/10/2025

Les neurotransmetteurs : le langage chimique du cerveau

Le cerveau ne parle pas avec des mots, mais avec des molécules. Les neurotransmetteurs sont ces messagers chimiques qui assurent la communication entre les milliards de neurones de notre système nerveux. À chaque instant, ils influencent nos pensées, nos émotions, notre sommeil, notre attention, nos comportements et même notre digestion. Leur équilibre conditionne l’harmonie du corps et de l’esprit.

Chaque neurotransmetteur a un rôle spécifique. La dopamine intervient dans la motivation et le plaisir, la sérotonine dans la régulation de l’humeur et du sommeil, l’acétylcholine dans la mémoire et l’apprentissage, tandis que le GABA agit comme un frein apaisant face au stress. Leur production dépend de précurseurs issus de notre alimentation : acides aminés, vitamines et minéraux participent à leur synthèse et à leur libération. Ainsi, un apport insuffisant en certains nutriments peut influencer indirectement leur disponibilité. À l’inverse, une alimentation équilibrée et diversifiée favorise un fonctionnement cérébral optimal, sans qu’il soit nécessaire de recourir à des approches standardisées ou à des solutions rapides.

L’étude des neurotransmetteurs illustre la finesse de la physiologie humaine : chaque système du corps est interconnecté. La nutrithérapie s’inscrit dans cette vision globale, en s’intéressant aux mécanismes biochimiques qui soutiennent le fonctionnement normal du cerveau et du système nerveux. Elle ne remplace pas la médecine, mais en constitue un complément cohérent, axé sur la compréhension des besoins physiologiques de l’organisme.

À retenir : l’équilibre neurochimique ne dépend pas d’un seul facteur, mais du dialogue constant entre le corps, le cerveau, l’alimentation et l’environnement. Comprendre ce langage, c’est mieux saisir la complexité du vivant.

Copyright CERDEN® – Le CERDEN® forme depuis plus de 25 ans des professionnels en nutrithérapie et en nutrition. Plus d’infos sur www.cerden.be

21/10/2025

Endométriose et nutrition : ce que dit la science

L’endométriose est une maladie inflammatoire chronique, dépendante des œstrogènes. Si l’alimentation ne la guérit pas, la recherche montre qu’elle peut influencer l’inflammation, le stress oxydatif et la douleur chronique qui l’accompagnent.

🔹 Inflammation et alimentation
Les études les plus récentes confirment qu’un régime de type méditerranéen, riche en légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes et poissons gras, est associé à une inflammation plus faible et à une meilleure tolérance de la douleur. À l’inverse, une alimentation riche en gras trans, sucres ajoutés et produits ultra-transformés favoriserait un terrain pro-inflammatoire.

🔹 Oméga-3 et acides gras
Les oméga-3 marins (EPA et DHA), présents surtout dans les petits poissons gras comme les sardines ou le maquereau, soutiennent la production de médiateurs anti-inflammatoires. Plusieurs études de cohorte (Nurses’ Health Study) ont observé qu’un apport élevé en oméga-3 était corrélé à un risque plus faible d’endométriose.

🔹 Stress oxydatif et micronutriments
Les patientes atteintes d’endométriose présentent souvent des marqueurs de stress oxydatif élevés. Les antioxydants naturels – vitamines C et E, polyphénols, caroténoïdes – jouent un rôle protecteur potentiel, sans preuve de guérison mais avec un effet favorable sur l’équilibre oxydant-antioxydant.

🔹 Microbiote intestinal
Un déséquilibre du microbiote pourrait participer à la progression de la maladie. Les fibres alimentaires (fruits, légumes, légumineuses) et les aliments fermentés soutiennent la diversité bactérienne, un facteur clé dans la modulation immunitaire et hormonale.

🔹 En résumé

Une alimentation anti-inflammatoire, riche en végétaux, oméga-3 et fibres, est la plus cohérente avec les données scientifiques.

L’objectif n’est pas de “traiter” mais de réduire les facteurs qui entretiennent l’inflammation.

L’équilibre global du mode de vie (sommeil, activité physique, stress) reste tout aussi déterminant.

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21/10/2025

19/10/2025

Le rôle clé de l’alimentation dans un sommeil réparateur

Un sommeil de qualité est essentiel à la régénération physique et mentale. Parmi les nombreux facteurs qui influencent nos nuits, l’alimentation joue un rôle déterminant, en agissant sur la production de neurotransmetteurs et d’hormones du sommeil.

Certains nutriments sont particulièrement impliqués :
– Le tryptophane, acide aminé présent dans les œufs, la dinde, les légumineuses ou les graines, est le précurseur de la sérotonine puis de la mélatonine, l’hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Associé à des glucides complexes (riz complet, quinoa, patate douce), il traverse plus facilement la barrière hémato-encéphalique, optimisant ses effets.
– Le magnésium (légumes verts, céréales complètes, amandes) contribue à la détente musculaire et réduit l’excitabilité nerveuse.
– La vitamine B6 (banane, avocat, poisson) est nécessaire à la conversion du tryptophane en sérotonine.
– Le zinc (fruits de mer, noix) soutient plusieurs enzymes clés de la synthèse des neurotransmetteurs.

La composition et le moment du repas du soir influencent aussi le sommeil. Un dîner léger et digeste, par exemple un poisson riche en oméga-3 avec des légumes vapeur et une portion de quinoa, favorise la détente physiologique. À l’inverse, les repas tardifs riches en graisses saturées ou en sucres rapides ralentissent la digestion et perturbent l’endormissement. La caféine (café, thé noir, boissons énergisantes) doit être évitée dès l’après-midi car ses effets peuvent durer plusieurs heures.

Adopter une alimentation équilibrée en fin de journée aide le corps à produire naturellement les substances nécessaires à un sommeil profond, stable et récupérateur. En somme, un bon sommeil commence dans l’assiette.

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