Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:00 Dinsdag 08:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 20:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 20:00 Zaterdag 09:00 - 13:00

KineCare Messelbroek

Startpagina
België
Scherpenheuvel
KineCare Messelbroek

🏡 Praktijk van Fardin & Chloé
🎯 Manuele & sportkinesitherapie
📍 Messelbroek, Scherpenheuvel-Zichem
📩 DM of bel voor afspraak 0478/75.91.77

08/03/2026

Dead butt syndrome, of gluteale amnesie 🤔

Lang zitten kan je bilspieren “uitschakelen”.
Ze worden minder actief en nemen hun functie minder goed op. Ze worden minder goed aangestuurd door het zenuwstelsel.

Gevolg?
Je hamstrings en onderrug gaan compenseren.

Dat kan leiden tot:
– lage rugklachten
– knieproblemen
– verminderde heupstabiliteit

Je bilspieren zijn niet dood, maar vergeten hoe ze goed moeten meewerken.

Train ze opnieuw zoals ze bedoeld zijn:
kracht, controle en stabiliteit. 🍑💪

24/02/2026

Pijnvrij na een tenniselleboog? Mooi.
Maar dan begint het échte werk pas.

Na revalidatie moet je pees opnieuw leren belasting verdragen.
Niet alleen in een gecontroleerde setting, maar ook in snelheid, reactie en sportcontext.

👉 Plate flips = gecontroleerde, reactieve gripbelasting
✔️ Opbouw van peescapaciteit
✔️ Verbetering van krachtuithouding
✔️ Voorbereiding op sport- en werkbelasting

Let op: dit is sportspecifieke training en voor de gevorderde, sportieve patiënt in een latere fase van revalidatie.

Revalideren is meer dan pijnvrij worden.
Het is je lichaam sterker terugbrengen dan ervoor. 💪

05/01/2026

Heb je al gehoord van SNAGs? 🤔
Nee, geen SNACKS 🍪🍔, maar Sustained Natural Apophyseal Glides.

In je nek moeten de wervels subtiel over elkaar glijden om vlot te bewegen.
Als die glijbeweging verstoord is → voel je stijfheid, blokkage of pijn bij draaien of kijken.

👉 Apofysiale glides zijn een manuele techniek waarbij we die natuurlijke beweging tussen de nekwervels opnieuw activeren.

Wat doen ze concreet?

✅️ verbeteren de nekmobiliteit

✅️ verminderen lokale spanning en pijn

✅️ maken bewegen weer soepeler en gecontroleerder

✅️ bereiden de nek voor op oefentherapie (cruciaal!)

👉 Heb je nekpijn of een stijve nek die maar niet loskomt?
Dan kan dit nét dat ontbrekende puzzelstuk zijn.

07/12/2025

Zwakke enkels? Enkels die vaak omslaan of een oude blessure die blijft opspelen? 🤔

Een oude enkelblessure die nooit goed gerevalideerd is, kan nu nog steeds problemen geven. En wist je dat enkelblessures één van de hoogste recidiefcijfers hebben? Zonder gerichte training blijft het risico terugkeren.

In de video toon ik 3 simpele maar krachtige oefeningen om je enkels eindelijk sterker te maken en opnieuw vertrouwen op te bouwen. 🙌

22/11/2025

Nooit meer vooroverbuigen bij een hernia?
❌ Fout

Veel mensen denken dat vooroverbuigen dé vijand is bij lage-rugklachten of een hernia.
En ja — in de acute fase kan dat pijnlijk zijn en is het slim die beweging even te beperken. Je lichaam heeft tijd nodig om te kalmeren en te herstellen.

Maar daarna?
➡️ Vermijden is geen oplossing.
➡️ Progressief belasten wél.

Als je bepaalde bewegingen langdurig ontwijkt, gebeurt er dit:

> Je spieren worden zwakker
> Je lichaam verliest mobiliteit en vertrouwen
> De rug wordt gevoeliger voor dezelfde beweging
> Het risico op recidief stijgt

Je rug is gebouwd om te bewegen, te buigen, te tillen, te roteren.
💪 Sterker worden in verschillende posities = minder pijn, minder angst en meer controle.

🔁 Wat wél helpt?
✔️ Eerst pijnreductie en rustige basisbewegingen
✔️ Daarna progressieve training: buigen, tillen, dragen
✔️ Oefeningen die kracht, stabiliteit en mobiliteit combineren
✔️ Én vooral: herhalen, vertrouwen opbouwen en geduldig zijn

👉 De rug is geen fragiel mechanisme.
Het is één van de sterkste structuren van het lichaam — maar alleen als je hem traint zoals hij bedoeld is.

📩 Twijfel of bang om opnieuw te beginnen?
Wij helpen je veilig, stap voor stap, terug naar een sterke en pijnvrije rug.

18/11/2025

🦴 De wervelkolom heeft een normale curvatuur, met een holling in de onderrug. Deze curve kan echter te groot worden: dan spreken we van hyperlordose. Dan kan dat zorgen voor lagerugpijn, stijfheid en overbelasting.

De oorzaak is bijna nooit één factor.
Denk aan:
✨ verminderde spanning van de diepe buikspieren
✨ verkorte heupflexoren
✨ spierdisbalans door houding, sport of dagelijkse gewoontes

In de reel vind je 3 oefeningen die je kunnen helpen om meer controle en balans terug te krijgen.
Consistentie = key. 🧠💪

Herken je jezelf hier in?
Laat het weten in de comments — of stuur een berichtje voor een afspraak!

09/11/2025

Na een lange werkdag achter je laptop voel je vaak die typische stijfheid tussen je schouderbladen of een trekkend gevoel hoog in je bovenrug. 👀

💢 Dat komt meestal doordat je bovenrug (de thoracale wervelkolom) te lang in een voorovergebogen houding zit en z’n natuurlijke beweeglijkheid verliest. 💢

In deze reel geven we je 3 korte mobilisaties om die bovenrug weer soepel te krijgen 🔥
Perfect na een lange werkdag of tussendoor om je houding te resetten 🙌

💡 Tip: doe ze even na je werkdag of tussendoor — een paar minuten volstaan om je rug weer soepel te doen aanvoelen en je houding te resetten.

02/11/2025

🧠 Mythe vs. Feit: rusten bij een blessure
Veel mensen denken dat volledige rust de snelste manier is om te herstellen van een blessure.
Maar dat klopt niet helemaal.

👉 Feit: te veel rust zorgt ervoor dat spieren verzwakken, gewrichten stijver worden en de doorbloeding afneemt. Dat vertraagt net je herstel.
Bijvoorbeeld:

Heb je lage rugpijn? Dan helpt lichte beweging, wandelen of gerichte oefeningen veel beter dan dagenlang liggen.

Een verstuikte enkel? Na de eerste paar dagen is gecontroleerd bewegen essentieel om opnieuw kracht en stabiliteit op te bouwen.

💡 De sleutel: relatieve rust. Dat betekent: niet forceren, maar blijven bewegen binnen je pijngrens. Zo blijft je lichaam actief herstellen, zonder extra schade.

26/10/2025

📱💆‍♀️ Last van tech neck?

Te veel op je telefoon of laptop kijken trekt je hoofd naar voren. Dit verzwakt de voorste nekspieren en overbelast andere spieren.

⚡ Gevolg:

Trapezius (bovenrug/nek): moet constant werken om je hoofd omhoog te houden → pijn en spanning

Suboccipitale spieren (achterhoofd): verkorten en raken overbelast → hoofdpijn en stijfheid

✨ Oefeningen die helpen:
1️⃣ Ruglig, hoofd optillen → versterkt de diepe nekspieren vooraan
2️⃣ Nek naar achter tegen de deur → activeert diepe nekflexoren
3️⃣ Regelmatig pauzes & stretchen

💪 Kleine moeite, grote impact op je houding en nekcomfort!

09/10/2025

✨️ De kuit: meer dan alleen een spiergroep ✨️

🦶 De kuitspieren spelen een cruciale rol in de mobiliteit en stabiliteit van het enkelgewricht.
Wanneer ze te gespannen of verhard zijn, beperken ze de beweging van de enkel en beïnvloeden ze je volledige looppatroon.

Dat merk je vaak bij:
• oude of recente enkeldistorsies
• een verlaagde voetboog (platvoet)
• langdurig staan of sporten met beperkte mobiliteit

Een verminderde enkelmobiliteit verhoogt niet alleen het risico op nieuwe blessures, maar kan zich ook hoger in de keten laten voelen — in knie, heup of zelfs lage rug.

Gerichte mobilisatie en behandeling van de kuit verbeteren niet enkel de beweeglijkheid, maar ook de stabiliteit en kracht van de enkel.

💡 Een soepele kuit is de basis van een functioneel en veerkrachtig onderbeen.

14/09/2025

Wist je dat manuele therapie meer is dan “gewoon wat masseren”?
Het is een gerichte aanpak waarbij de kinesitherapeut met de handen spieren, gewrichten en weefsels behandelt. 💪

🔹 Vermindert spanning en pijn
🔹 Verbetert de mobiliteit van gewrichten
🔹 Stimuleert de doorbloeding en herstel
🔹 Helpt je sneller terug naar je dagelijkse activiteiten

Of het nu gaat om nek- of rugklachten, sportblessures of stijve gewrichten: manuele technieken zijn vaak een onmisbaar onderdeel van je revalidatie.

👉 Een persoonlijke aanpak, afgestemd op jouw lichaam, dat maakt het verschil.

30/08/2025

Stabiliteit begint bij de basis! 💪🧠

Oefeningen op een BOSU-bal lijken misschien simpel, maar ze vragen véél van je lichaam: balans, coördinatie én spierkracht.
Door bewust te trainen op instabiele ondergronden, activeer je de dieperliggende spieren die je gewrichten ondersteunen, stimuleer je je zenuwstelsel én verminder je het risico op blessures.

👉 Kleine spieren, groot effect!
Deze oefenvorm is perfect inzetbaar bij verschillende letsels, van enkel- en knieproblemen tot lage rugklachten en postoperatieve revalidatie.

Adres

Molijkestraat 23
Scherpenheuvel
3272

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:00
Dinsdag	08:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 20:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 20:00
Zaterdag	09:00 - 13:00

Website

http://www.kinecare-messelbroek.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer KineCare Messelbroek nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.