Maandag Begin Ik

09/04/2022

Tussen het einde van de paasvakantie 🐣en het begin van de zomervakantie ☀️zitten net iets meer dan 10 weken.

Een doorgaans zonnige periode met goeie vibes en leuke plannen.

Wat als je die tijd tussen Pasen en de zomer nu eens spendeert aan een healthy make over? 🤩 Me time in het kwadraat.

Zorgen voor jezelf op de meest uiteenlopende manieren maar ook op de meest essentiële manier: zorgen voor je gezondheid door gezond te eten (genoeg maar niet te veel én lekker lekker lekker😋😋😋). En dan zien wat het met je lichaam en je mind doet. �
10 weken: dat is aan de ene kant kort genoeg om een inspanning te willen doen (healthy habits) en aan de andere kant lang genoeg om daarmee ook nog eens een groot resultaat te halen (happy de zomer in). 🥳
�Voor mensen die wat kilo’s kwijt willen, is 5 tot 10 kilo zowat het gemiddelde wat je op die periode zal bereiken.. Toch een mooi streefdoel voor wie er ook over nadenkt!

Om jullie goed op gang te zetten, geef ik een gratis webinar. Ik leg je uit:

- hoe je best aan die 10 weken kan beginnen
- welke mindshift je best maakt om het makkelijker te maken
- hoeveel en hoe lekker jij mag eten
- hoe je ervoor zorgt dat je plan een succes kan worden.

Wil je inschrijven? Klik dan op de link hieronder en kies tussen de 4 mogelijke momenten. Het webinar zal ongeveer een uurtje duren.

Ik kijk ernaar uit om mee te schrijven aan jouw succes story. Laat Pasen nu maar komen!

Liefs,

Elsje

https://maandagbeginik.webinargeek.com/5-tot-10-kilo-vermageren-in-10-weken-tijd

21/03/2022

Finally my winterfat is gone… now I have spring rolls 🤪

Zin om live of online wat hulp te krijgen met die spring rolls? 😋 en ik staan voor je klaar (zoals in elk seizoen trouwens 😉).

Lenterecepten, weekplanningen, motivatie & happy vibes, we’ve got it for you! 🤩🌻🥗🥑🍳

13/03/2022

Lentekriebels! ☀️☀️☀️
Zoals veel mensen uitkijken naar de eerste sneeuw, zo kijk ik elk jaar uit naar de eerste lentekriebels.

Deze week was het ein-de-lijk prijs: Spring is in the air… en ik ben benieuwd naar wat die spring nog meer in the air heeft de komende maanden.

Om één of andere reden wil ik dan nog beter voor mezelf zorgen: meer sport🤸🏻‍♂️, meer gezond eten🍉, meer me-time🏖, meer knuffels, meer quality time met de kids, meer dit, meer dat.
Je leest het goed: ik wil van zowat alles meer, want ja, ik ben van het gulzige, genietende type. Altijd al geweest. Gulzig en hongerig naar het leven want ik wil nog nog nog! Tja, ‘nog’ was niet voor niets één van mijn eerste woordjes als kind.
Ik ben nooit fan geweest van een lente-detox-periode (in de strikte zin van het woord) om dat nieuw begin in te zetten: voor mij geen sapjeskuur of dagenlang vasten of mijn lichaam pushen om rond te komen met minder dan wat het verdient. Maar een innerlijke lente-schoonmaak om met een nòg beter gevoel aan de lente te kunnen beginnen, daar heb ik dan wel weer zin in.

Zomerse gerechten, zomerse muziek, zomerse temperaturen (vergeef me mijn optimisme), zomerse siesta’s, bring it on! 🌅🌅🌅
Mediterraans leven en mediterraans eten… het is hoog tijd dat ze het winterse gedoe verdringen...

Een gezonde reset dus, daar heb ik zin in... om fris en vol goesting aan het nieuwe seizoen te beginnen. Als jij dat ook hebt? Join us!

Vanaf 21 maart start een nieuw online health traject van 10 weken. Dm me gerust voor meer info! 🍀👍🏻🤩

Www.maandagbeginik.be/blog

03/01/2022

Heb je het ooit al eens gevoeld? Dat je streefdoel binnen handbereik is? Het plezier dat je voelt als je weet dat het kan lukken, dat is gewoon fantastisch.

13/12/2021

Nieuw blogbericht op de website:

Omdat ik het even moeilijk had met iedereen die zegt dat het vooral GEEN dieet is, maar een lifestyle change. Ja ok, maar dat voelt dus soms net hetzelfde voor iedereen die er nog middenin zit, in die change 🙄.

Het is geen dieet als je gezond eten al gewoon bent 🥳 en ik ben heel blij dat ik daar al jaren ben... Maar ik stuur een beetje warmte en respect voor de struggle van wie nog met de transformatie bezig is. Sending you all my love 😘 Respect voor jullie!!

Je hebt het waarschijnlijk al 100 keer gehoord: diëten zijn slecht voor je, je moet een 'verandering in levensstijl' starten want dat is veel gezonder. Maar laten we even een kat een kat noemen: een gezondere levensstijl VOELT WEL AAN ALS EEN DIEET als je er net mee begint! Kunnen we met zijn allen...

09/12/2021

Bij elk nieuws kan je ontmoedigd 😟 of juist aangemoedigd 😎geraken. Hier een voorbeeld van een accuraat krantenartikel.
Kies juist voor de 'empowering' uitleg die jou krachtig maakt!.

🥺BAD NEWS🥺 in het krantenartikel:
Doordat het coronavirus ook vetcellen infecteert en zo een desastreuze kettingreactie in gang kan zetten, zijn mensen met overgewicht een makkelijkere prooi voor dit vuil beestje.

😃GOOD NEWS😃
Je kan jezelf op enkele weken tijd al sterker maken door enkele kilo's kwijt te spelen (op een gezonde manier).

Het is onze passie jou daarmee te helpen!

Wil je meer info, kijk eens naar www.maandagbeginik.be of stuurt gewoon even gezellig een berichtje :-)

Elsje en Valerie

https://www.hln.be/wetenschap-en-planeet/coronavirus-valt-ook-vetweefsel-aan-volgens-nieuwe-studie-en-dat-kan-mee-verklaren-waarom-overgewicht-meer-risico-geeft-op-zware-ziekte-en-overlijden~aa1fb6a5/

Heb je het ooit al eens gevoeld? Dat je streefdoel binnen handbereik is? Wat het ook is dat je wil bereiken... Het plezier dat je voelt als je beseft dat het kan lukken en dat het gaat lukken, dat is gewoon fantastisch.

02/12/2021

🤩 Tijd voor een "Wist-je-dat-je" 🤩

Wist je dat het corona-ziekteverloop milder is bij mensen die een gezonde dosis aan vitamine D, zink en selenium hebben? 🥳

En wist je dat je je niveaus op 1 maand hoger kan krijgen en dus een verschil kan maken? 🥳🥳

Hoe geraak je aan voldoende dosis?

vitamine D:
- zonlicht! Maak een wandeling in de herfstzon (als ze eens door de wolken komt kijken 🌤️) .
- zalm
- eieren
- onbewerkt vlees

Zink en Selenium:
- zalm en andere vis
- noten
- eieren
- kaas
- granen
- melkproducten en melk

We maken een lijstje van recepten waar je volop zink en selenium kan 'tanken'. Wie graag een gratis kopietje krijgt, zeg hieronder gewoon even 'ik' en het komt er snel aan!

Succes iedereen!

Gemotiveerde Groetjes,

Elsje Borms en Valerie van Raemdonck
jouw coach en diëtiste

Uit onderzoek van het Gentse UZ en het Jan Palfijnziekenhuis blijkt dat wie te weinig zink of selenium in het bloed heeft, ernstiger ziek kan worden van corona.