17/07/2025
🌿 Le Boswellia : votre allié naturel anti-inflammatoire 🌿
Vous êtes randonneur, sportif ou simplement soucieux de vos articulations ? Découvrez le boswellia, extrait de l’encens indien, utilisé depuis des siècles pour apaiser les inflammations.
✅ 1. Soulagement prouvé des articulations
Une méta-analyse de 2020 portant sur 545 patients souffrant d’arthrose montre que le boswellia réduit significativement la douleur et améliore la mobilité et la raideur articulaire après seulement 4 semaines de traitement
✅ 2. Action rapide sur la douleur post-exercice
Dans un essai contrôlé, un mélange curcuma + boswellia pris en dose unique de 1 000 mg a entraîné une diminution de 98 % de la douleur en 6 h, avec un soulagement perceptible dès 68 min
✅ 3. Mécanismes anti-inflammatoires scientifiquement identifiés
Les acides boswelliques (AKBA) inhibent la 5‑lipoxygénase, enzyme impliquée dans la production de leucotriènes pro-inflammatoires. Ils bloquent également les médiateurs comme TNF‑α, IL‑1β, IL‑6, et préservent les cellules du cartilage .
SOURCES
➡ Yu, G., Xiang, W., Zhang, T. et al. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther 20, 225 (2020).
➡ Rudrappa GH, Murthy M, Saklecha S, Kumar Kare S, Gupta A, Basu I. Fast pain relief in exercise-induced acute musculoskeletal pain by turmeric-boswellia formulation: A randomized placebo-controlled double-blinded multicentre study. Medicine (Baltimore). 2022 Sep 2;101(35)
➡ Alluri VK, Kundimi S, Sengupta K, Golakoti T, Kilari EK. An Anti-Inflammatory Composition of Boswellia serrata Resin Extracts Alleviates Pain and Protects Cartilage in Monoiodoacetate-Induced Osteoarthritis in Rats. Evid Based Complement Alternat Med. 2020 May 21;2020:7381625.
➡ Gayathri B, Manjula N, Vinaykumar KS, Lakshmi BS, Balakrishnan A. Pure compound from Boswellia serrata extract exhibits anti-inflammatory property in human PBMCs and mouse macrophages through inhibition of TNFalpha, IL-1beta, NO and MAP kinases. Int Immunopharmacol. 2007 Apr;7(4):473-82.