Laetitia Delvoie - Éducation menstruelle et symptothermie

29/01/2026

✨ Avis de lecture ✨

Quand un sujet me passionne, j’aime en apprendre plus en dévorant des livres. Aussi loin que je me souvienne, les livres ont toujours été un refuge, surtout quand j’ai besoin de trouver des réponses à ce qui me traverse ou me questionne. 💗

Je prendrai donc plaisir à te présenter mes lectures touchant au cycle menstruel et à la santé féminine. 💗

📖 Aujourd’hui je te parle du livre de Mélissa Carlier, « Le guide du flux libre instinctif ».

Tu as déjà entendu parler du flux libre instinctif ? C’est un moyen de gérer ses menstruations de manière consciente et volontaire, par la maitrise de l’évacuation du sang menstruel afin de le libérer directement aux toilettes🩸.

Et oui, se passer de protections hygiéniques féminines (serviettes, tampons, cups, …), c’est possible !

Ce livre nous explique qu’il ne s’agit pas de retenir le sang par un effort musculaire du périnée, ni de retenir le sang en soi longtemps, mais bien d’expérimenter et répéter de nouveaux comportements, de nouvelles habitudes, qui vont amener notre corps à développer cette capacité. Le FLI repose sur un apprentissage psychomoteur associé à une meilleure connaissance de soi🥰.

Au-delà d’un apprentissage, c’est une reconnexion à soi et une invitation à reprendre le pouvoir.

Si tu es curieuse, que tu as envie d’en savoir plus et/ou d’expérimenter le FLI, ce livre est fait pour toi ! Et, sache que Mélissa Carlier - Cyclo Intima propose régulièrement des challenges du Flux libre instinctif gratuits🙏. Le prochain a lieu du 1er au 4 février…🤩

A très vite pour d’autres avis de lecture 😊

Laetitia.

16/01/2026

✨Les 4 phases du cycle ✨

Sais-tu que ton cycle menstruel, ce ne sont pas uniquement tes règles ?

Le cycle menstruel se déroule en 4 phases, influençant chacune de nombreux paramètres de ton corps comme ton énergie, ton immunité, ta perception de la douleur, ta voix, ta peau, ta libido, tes capacités sportives, …

Ces 4 phases peuvent être associées aux 4 saisons❄️🌱🌻🍂.

❄️La phase menstruelle, les règles, s’apparente à l’hiver. C’est une période de repos, t’invitant à ralentir, à te reposer, à être au calme. Ton intuition est plus développée. C’est la période idéale pour faire le bilan et prendre des décisions.

🌱 La phase folliculaire ou oestrogénique correspond au printemps. Durant cette période de la renaissance, ton énergie augmente, ainsi que ton désir et ta libido. C’est la période idéale pour mettre en place un projet, programmer tes rendez-vous, faire les tâches que tu reportais ou les tâches plus énergivores.

🌻 La phase ovulatoire correspond à l’été. Tu rayonnes, tu es plus sûre de toi et tu apprécies le contact avec les autres. C’est une phase favorable à la communication, à la prise de parole en public, aux rencontres, à l’écoute des autres. Ta libido est au plus haut.

🍂 Vient ensuite la phase lutéale ou progestative, correspondant à l’automne. C’est une période plus ambivalente pour ton énergie et la gestion de tes émotions. Tu portes un regard plus sombre sur ce qui t’entoure et tu as envie de « boucler » tes projets. C’est une période d’introspection, de retour au calme et de grande créativité. Ta sexualité évolue vers un besoin de douceur, de tendresse.

Nous traversons ces différentes phases à chaque cycle. En être consciente peut te permettre de respecter ton énergie du moment, sans fonctionner à « contre-phase », et même de pouvoir te servir des super-pouvoirs de chaque phase.

💪 La société incite les femmes à fonctionner de manière linéaire, mais nous sommes cycliques ! La société nous fait croire que c’est un désavantage, mais c’est tout l’inverse !

J’ai appris à observer mon cycle et à respecter l’énergie, les besoins, les envies de chaque phase. Cela m’a également permis de pouvoir en parler plus facilement avec mon entourage. C’est libérateur et déculpabilisant, tant pour eux que pour moi💗.

🔎 Et toi, as-tu déjà pu observer les changements qui se produisent dans ton corps et dans ton fonctionnement tout au long de ton cycle ?

---
👋 Salut, je suis Laetitia, formatrice certifiée en symptothermie (méthode Sensiplan) et éducatrice menstruelle formée par Kiffe ton cycle.

💬 N’hésite pas à me contacter si tu souhaites en savoir plus sur mes accompagnements.

18/11/2025

Je vous le recommande à 200% ! 🤩🥰👍

03/11/2025

✨ Avis de lecture ✨

📖 Aujourd’hui je te parle du livre de Gaëlle Baldassari, « Kiffe ton cycle ! Bien connaître son cycle pour vivre mieux ».

C’est à la suite de cette lecture que j’ai décidé de rejoindre l’Académie Kiffe ton cycle afin de devenir éducatrice menstruelle 💗, afin de pouvoir transmettre à mon tour ces précieuses connaissances pouvant améliorer le bien-être des jeunes filles et des femmes. Il est en effet grand temps de briser les tabous entourant le cycle menstruel !

Ce livre a pour objectif de réhabiliter le cycle menstruel et aider les femmes à vivre mieux, en faisant de leur cycle leur coach bien-être et en brisant les tabous. Une première partie plus théorique explique la physiologie du cycle, le rôle des hormones, les troubles courants du cycle. Ensuite, une deuxième partie pose les bases de l’observation du cycle (quoi observer et comment), et visite chaque phase du cycle en les comparant à une session de surf : la surfeuse prend son élan (phase pré-ovulatoire), puis elle se hisse sur sa planche (ovulation)🏄‍♀️, descend dans le tube de la vague (phase pré-menstruelle) 🌊 et retourne se poser sur sa planche (règles)🩸. Une troisième partie nous propose d’utiliser le cycle menstruel comme un outil d’auto-coaching. Pour finir, quelques pistes pour mieux vivre notre cycle au quotidien nous sont proposées. Apprenons à surfer sur la vague de notre cycle !

Si toi aussi tu veux kiffer ton cycle, n’hésite pas à me contacter pour en savoir plus sur les ateliers que je propose 🤗

26/10/2025

✨ Le cycle menstruel est un indicateur de ta santé ✨

Sais-tu que tu as à ta disposition un super outil de suivi de ta santé ?

Les hormones du cycle (œstrogènes et progestérone) sont essentielles pour la santé globale des femmes, pas seulement sur le plan de la santé reproductive. En effet, elles participent à une bonne santé cardiovasculaire, articulaire, à la régulation de leur système nerveux, de leur sommeil, … C’est la raison pour laquelle l’ovulation est reconnue comme étant le 5e signe vital de santé chez la femme, après la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, la température corporelle et la pression artérielle.

🔎 Apprendre à observer ton cycle avec la symptothermie te permet de repérer d’éventuels signaux que ton corps t’envoie pour t’indiquer un déséquilibre hormonal (ovulation absente, phase lutéale trop courte, règles inhabituelles, …). Tu pourras alors en parler plus facilement avec un professionnel de la santé et intervenir avant que cela ne devienne de plus gros problèmes.

🚨 Ton cycle est comme un écran de contrôle de ta santé, à ta disposition. Apprendre à le lire et à le comprendre est à la portée de toutes ! Et cela te rend un réel pouvoir sur le suivi de ta santé !

💪 Alors, ce n’est pas un super-pouvoir du cycle ça ?!! 💗💗

---

👋 Salut, je suis Laetitia, formatrice certifiée en symptothermie (méthode Sensiplan).
💬 N’hésite pas à me contacter si tu souhaites en savoir plus sur mes accompagnements.

13/10/2025

Super article décrivant les changements physiques et psychologiques ayant lieu tout au long du cycle, en raison des variations hormonales 👍

https://dfm-formations.fr/cycle-et-neuropsychologie-cohabiter-avec-les-5-versions-de-soi-par-guenaelle-abeguile/
Nouvel article !! 🎉📨Cycle et neuropsychologie : Cohabiter avec les 5 versions de soi par Guénaëlle Abéguilé
Bonne lecture !

03/10/2025

✨ Avis de lecture ✨

📖 Aujourd’hui je te parle du livre de Katarina Wilk, « Périménopower. Le guide puissant qui accompagne le changement de la ménopause ».

Ce livre aborde la période de la périménopause (ou pré-ménopause), c’est-à-dire le moment qui précède la fin des règles (la ménopause), période au cours de laquelle des changements hormonaux se produisent et impactent notre vie.

La préménopause peut commencer dès l’âge de 35 ans, mais intervient le plus souvent entre 40 et 45 ans. Les symptômes se manifestant durant cette période sont nombreux et varient d’une femme à l’autre, mais parmi les plus fréquents, il y a : les règles irrégulières, les insomnies, la prise de poids, les bouffées de chaleur, les palpitations, les sueurs nocturnes, les sautes d’humeur, les maux de tête, la sécheresse des muqueuses, la diminution de la libido, les douleurs articulaires et musculaires, l’épuisement, l’anxiété, la déprime.

C’est une période qui reste souvent méconnue et taboue. La lecture de Périménopower nous permet de mieux comprendre ce qu’il se passe dans notre corps durant cette transition vers la ménopause et propose des pistes concrètes pour tenter d’améliorer les symptômes que nous pouvons ressentir.

Si tu as 35 ans ou plus, je te conseille ce livre qui te rendra du pouvoir sur la gestion de ta santé et qui te permettra de comprendre que tu n’es pas seule 💗.

A bientôt, pour d'autres partages lecture 😊

Laetitia.

26/09/2025

✨Quelques idées de lecture pour aborder les règles avec ta fille✨

📚 Il existe de chouettes livres pour aborder la question des règles avec les pré-ados et les ados.
Les lire ensemble ou les rendre disponibles à la maison peut être un bon moyen de briser la glace sur le sujet et d’ouvrir un espace de discussion en confiance💗.

En tant que jeune fille ayant vécu l’arrivée de mes règles sans vraiment aborder le sujet avec ma maman et en ayant plutôt eu le sentiment qu’il était préférable de ne pas poser trop de question, la lecture de ces livres m’a non seulement permis de trouver les mots justes pour pouvoir en parler avec ma fille, mais aussi de trouver des réponses que l’on ne m’avait jamais données💗.

👩‍👧 Si tu ressens le besoin d’être accompagné(e) dans la transmission de ces connaissances entourant le passage vers la puberté et les premières règles, je propose des ateliers « Kiffe tes premières règles » en duo entre les jeunes filles et leur maman ou une personne de confiance (papa, grand-mère, marraine, grande sœur, …). Ces ateliers s’adressent aux jeunes filles de 9 à 13 ans et se déroulent en petits groupes de maximum 6 duos.

💬 N'hésite pas à me contacter pour en savoir plus.

23/09/2025

✨Comment aborder le sujet des règles avec ta fille ?✨

🌸 La puberté, l’arrivée des premières règles, c’est le début d’une nouvelle aventure ! En tant que maman, que parents, il est normal d’appréhender ces changements et de peut-être se sentir un peu démunis sur la façon d’aborder les choses.

💗 Si tu as envie d’aborder le sujet des premières règles avec ta fille, mais que tu ne sais pas comment t’y prendre ;

💗 Si tu as envie qu’elle comprenne ce qui se passe dans son corps et qu’elle puisse poser toutes ses questions sans tabou ;

💗 Si tu veux qu’elle se sente prête, soutenue et libre d’en parler, et que tu veux vivre ce moment avec elle en toute confiance ;

👩‍👧 Je propose des ateliers « Kiffe tes premières règles » en duo entre les jeunes filles et leur maman ou une personne de confiance (papa, grand-mère, marraine, grande sœur, …). Ces ateliers s’adressent aux jeunes filles de 9 à 13 ans et se déroulent en petits groupes de maximum 6 duos.

💬 N'hésite pas à me contacter pour en savoir plus.

15/09/2025

✨Les signes annonciateurs des premières règles ✨

👩‍👧 Les premières règles n’arrivent pas sans prévenir. Le corps envoie des indices jusqu’à 2 ans avant. Y être attentif, c’est pouvoir préparer en douceur l’arrivée de la puberté et des changements l’accompagnant en ouvrant le dialogue avec ta fille. En parler, c’est lui donner des clés de compréhension et lui permettre de traverser cette étape sereinement et en confiance.

👩‍👧 En tant que maman, que parents, il est normal d’appréhender ces changements et de peut-être se sentir un peu démunis sur la façon d’aborder les choses.

👩‍👧 Si tu as envie d’aborder le sujet des premières règles avec ta fille, mais que tu ne sais pas comment t’y prendre, si tu as envie qu’elle comprenne ce qui se passe dans son corps et qu’elle puisse poser toutes ses questions sans tabou, si tu veux qu’elle se sente prête, soutenue et libre d’en parler, et que tu veux vivre ce moment avec elle en toute confiance, je propose des ateliers « Kiffe tes premières règles » en duo entre les jeunes filles et leur maman ou une personne de confiance (papa, grand-mère, marraine, grande sœur, …). Ces ateliers s’adressent aux jeunes filles de 9 à 13 ans et se déroulent en petits groupes de maximum 6 duos.

💬 N'hésite pas à me contacter pour en savoir plus.